It seems that there are acupuncture points on the instep of the foot🙌

足つぼって足裏のイメージが強かったんですが、足の甲も意外と「押すと痛い…」ポイントが多くて、ケアのしがいがあります。私はお風呂上がりにクリームを塗るついでに、図を見ながら足の甲→足首→側面の順で軽く流すようにしています。 ■ 足の甲の定番：太衝（たいしょう）の位置 足の親指と人差し指の骨が合流する手前あたり（親指側のくぼみ）にあるのが太衝。ストレスが溜まった日や考えすぎた日は、ここがズーンと痛く感じやすいです。強く押し込むより、息を吐きながら「じわーっ」と5〜10秒くらい圧をかけて離すのが気持ちよく続けやすいと思いました。 ■ 「足の甲のリンパが痛い」ってどうする？ 足の甲はリンパの流れにも関係しやすいので、押して痛いときほど“点でグリグリ”より“面でさする”のがラクでした。 ・足指の付け根→足首に向かって、指の腹でやさしくなで上げる ・足首の前側・くるぶし周りを円を描くようにほぐす これだけでも、むくみっぽさがある日は足が軽く感じます。 ■ 横隔膜・胸部っぽいゾーンは「呼吸」とセット 図で横隔膜や胸部に対応する反射区が出てくると、半信半疑でも押したくなります。私はここを触るときは、深呼吸しながら足の甲〜足裏の中心あたりをゆっくり押すようにしています。呼吸が浅い日ほど、足もこわばっている感じがありました。 ■ 足の側面・鼠径部（そけい部）まわりが気になるとき 足の側面の反射区は、立ち仕事のあとに触ると刺激が強めに出やすい印象。下半身のだるさがある日は、側面を親指で押すより、手のひらで包んで上下にさする方が続けやすかったです。 ■ 痛い＝正義じゃない（安全の目安） 赤みが出るほど強く押したり、同じ場所を長時間刺激するのは避けています。アザになりそうな痛みがある日は、圧を半分にして“流す”ケアだけに切り替えると翌日も続けられました。 足の甲・足裏・側面を「図解で場所を確認→やさしく流す→気持ちいい強さでツボ押し」の順にすると、セルフケアでも失敗しにくいと思います。