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こぶら
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セロトニン、オキシトシン、エンドルフィン、ドーパミンの4つの幸せホルモンを増やす具体的な方法が、イラストと共にリスト形式で紹介されています。精神の安定、繋がり、快楽、鎮痛など、それぞれのホルモンがもたらす効果と、太陽の光を浴びる、スキンシップ、運動、好きなものを食べるなどの実践方法が示されています。
幸福感が上がる幸せホルモン（セロトニン、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィン）の増やし方が、瞑想、日光浴、ハグ、笑うなど、各ホルモンに対応する行動としてリストアップされています。太陽、ヘッドホン、猫、瞑想する人のイラストが添えられています。
セロトニンを増やす7つのコツ（朝陽を浴びる、トリプトファン摂取など）と、セロトニン不足で現れる症状（意欲低下、気分が落ち込むなど）がイラスト付きで説明されています。また、質の良い睡眠のための7つのヒントと、セロトニンを増やす10のHAPPY食材（バナナ、赤身魚など）が紹介されています。
毎日手軽に楽しくできる、幸せホルモン（セロトニン、オキシトシン、ドーパミン、エンドルフィン）を増やす20の方法が、イラストと共に分かりやすくまとめられています。日光浴、読書、スキンシップ、運動、自分へのご褒美、瞑想などが各ホルモンに対応して示されています。
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In 2026 ☝️ especially 🙌 happiness hormones need to be amplified 🙋‍♂️ Please refer to it🔆

# serotonin # health Come on, good luck 2026 # comment _ challenge # Comments are welcome

To be happy in the year of Hinoeuma in 2026 ☝️ it is important to challenge new things, set goals ☝️ and organize your personal belongings 🔆 Especially ☝️ is a year of increasing passion and action 🙌 so proactive activities lead to good luck 🔆

[Features of the year of Heigo]

⛩️ Heigou is a zodiac sign that combines the "hei" of the ten zodiac signs and the "horse" of the twelve zodiac signs, both of which have the nature of "fire." For this reason, it is said that passion and action are doubled 🔆

⛩️ Passion and Momentum: Full of fire energy, bold challenges and competitions are said to go in the right direction 🔆

⛩️ Turning Point: Common sense and values may change significantly 🔆

⛩️ Year of Luck: Unlike superstitions, modern people view luck and energy positively 🔆

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