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便秘解消のためのツボ押しは、図で示されたポイントを正確に押すことが重要です。例えば首の後ろにある「天柱」と「疫門」は便秘に効果的なツボとして知られており、私は毎朝の習慣に取り入れています。 ツボ押しを行う際は、呼吸を意識しながら息を吸い込み、吐きながら指に力を入れて押します。押している間は5秒ほどキープし、その後ゆっくりと離すのがおすすめ。強く押しすぎると筋肉が硬くなり逆効果になるので、気持ちよく感じる程度の強さで少しずつほぐしていきましょう。 また手のひらの中央より親指寄りにあるツボや、手首の内側の前腕部に点在するツボも有効です。これらを1ヵ所につき10秒以上、3～5回繰り返すと腸の動きが活発になります。 私自身、便秘がひどい時でも毎日続けることで徐々に改善しました。忙しい時でも短時間でできるので、ぜひあなたも試してみてくださいね。