You want ☝️ escape from deb thinking🙌
My time alone. My beloved daily life The diet # comment _ challenge # Comments are welcome
🤔 "Deb Thinking"
What kind of thinking?
Deb thinking is a term that refers to the way of thinking and habits that lead to ☝️ fattening behavior 🙌 This is not just about overeating 🙌 it can come from various aspects such as daily lifestyle habits ☝️ how to perceive things 🙌 how to deal with stress 🔆
[Main features]
Deb thinking has several common characteristics.
Excuses ☝️ They tend to look outside of themselves for reasons why dieting doesn't work, and make excuses such as "I eat because I'm stressed at work" or "I can't exercise because it rained 🙌
Thinking based on a sense of obligation, such as "to do" ☝️ "to cut out carbohydrates," or "I have to exercise every day," is difficult to last long and tends to be stressful. Thin people are conscious of these behaviors, but there is no sense of obligation 🙌
Unhealthy thinking ☝️ a high desire to eat, and it tends to be difficult to get satisfaction after eating. Therefore, you may continue to eat even if you are not hungry. Also, it can be said that eating more than necessary is a kind of "fat thinking" from the idea of "wasteful" and "loss if you do not take the original 🙌
Thinking stop ☝️ It is easy to jump to easy information such as "I will lose weight if I do this," and there is a tendency to accept it as it is without critically examining the flooded diet information 🙌
私自身、以前は「デブ思考」に陥っていたなと強く感じます。特に仕事でのストレスを理由に暴飲暴食をしてしまいがちで、ダイエットが続かないことに悩んでいました。そんな時、まず自分の思考を見直すことから始めました。 例えば、「〜すべき」という義務感は、 かえってストレスを増やし長続きしません。私の場合は「今日は少し歩く」「好きなものを少し控える」など、小さな目標を設定すると気持ちが楽になり継続しやすくなりました。 また、ダイエット情報に振り回されず、自分の体調や感覚を大切にすることも重要です。私も「これさえやれば痩せる」という情報に飛びついては失敗を繰り返していましたが、自分なりのペースで食事や運動を調整することで、心身ともに健康的な状態を保てています。 さらに、記事のOCRからも分かるように、便秘が悪化するなど腸の調子も体重管理に大きな影響があります。私もヨーグルトなど腸活を意識しつつ、食べ過ぎないことや多様な食品をバランスよく摂る工夫をして便秘改善に努めました。例えばヨーグルトだけに頼らず、キムチや納豆といった発酵食品を取り入れたことが効果的でした。 心と体のバランスを取りながらダイエットを続けるには、否定的な自己評価を控え、自分のペースや体調に合う方法を見つけることが大切です。皆さんも無理なくポジティブに、「デブ思考」からの脱出を目指してみてください。