โดยการเพิ่ม☝️ที่ดีมากมายที่จะยกโทษให้ฉัน🙌ความนับถือตนเองจะเป็นอายุ🔆
#ความสุข #เซโรโทนิน ไดอารี่วันนี้ # ความคิดเห็นยินดีต้อนรับ อ้าง:
การให้อภัยตนเองมีผลในเชิงบวกมากมาย☝️🍀ทางจิตใจ ร่างกาย และสังคม
💡ผลกระทบทางจิตวิทยา💡
คนที่มีแนวโน้มที่จะให้อภัยตัวเอง🙌มีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงจุดประสงค์ในชีวิต☝️มองโลกในแง่ดี🖐️พอใจในความสัมพันธ์ของพวกเขา🔆
ช่วยลดอาการซึมเศร้า🍀
ความรู้สึกโกรธและความขุ่นเคืองลดลง อาการวิตกกังวล และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าดีขึ้น🍀
ช่วยลดความเครียดและลดระดับความทุกข์ทางจิตใจ🍀
ช่วยจัดระเบียบความทรงจำ ประเมินอารมณ์ด้านลบอีกครั้ง และเพิ่มความสามารถในการเอาชนะความเจ็บปวดทางอารมณ์🍀
私自身、自己肯定感を上げるために「自分に許しの言葉をかける」ことを日常に取り入れています。例えば『布団から出ただけでOK』『やる気ゼロでもOK』など、小さなOKを自分に許すことで、プレッシャーが減り心が軽くなりました。 実は、こうした自己許しは脳のセロトニン分泌にも良い影響を与え、気分の安定に繋がると言われています。私も実践してから、不安感がやわらぎ、人間関係が円滑になったと感じています。 さらに、「8つの天国言葉」（愛してます、ツイてる、うれしい、楽しい、幸せ、感謝してます、ありがとう、ゆるします）を日々口に出すことで、ポジティブな感情が増える体験もしました。言葉には不思議な力があり、自分を肯定する習慣は連鎖的に良い出来事を引き寄せてくれます。 無理せず、がんばれなくてもOKと自分に優しくなることで、自己肯定感は自然と上がっていくと思います。ぜひ皆さんも自分の小さなOKリストを作って、毎日の心のケアに役立ててみてください。自分を許すことは、幸せへの第一歩ですよ。