【朝軽い人🤗朝から重たい人😞】その違いは☝️結構単純な事から始まっていますよ🙌
#朝のルーティン #朝の習慣 #健康 #笑顔 #コメント大歓迎
💡朝から軽快な人は☝️朝のリズムが整っている💡
就寝・起床時間が比較的安定していて、朝起きたときに頭がスッキリしやすい「朝型」のリズムになっている場合が多いとされています。朝型の人は、起床後から数時間が一番集中しやすいとも言われます🔆
🏃♂️行動が テキパキしている🏃♂️
起きてから「スマホだらだら」よりも、顔を洗う・着替える・軽く体を動かすなど、行動に移るのが早い人が多いです。朝の過ごし方を意識的に軽くしておくと、その日のパフォーマンスが上がりやすいという指摘もあります🔆
🍀自分を整える朝習慣を持っている🍀
ストレッチ、深呼吸、軽い片付け、簡単なメイクや身だしなみなど、「これをすると気持ちが整う」というルーティンを持っている人が多いです。ポジティブな人ほど、自分の心と体を整える朝習慣を意識しているというアンケート結果もあります🔆
私自身、ずっと朝が重く感じるタイプでしたが、夜の過ごし方と朝のルーティンを少し変えるだけで、起床時のスッキリ感が驚くほど変わりました。 特に理学療法士の意見で強調されている「寝る前に軽く体を動かすこと」と「呼吸を深くすること」は実践してみて効果を実感しています。例えば、寝る前の背伸びや首と胸を開くストレッチを取り入れると、副交感神経が優位になり深 い睡眠を促せるので、朝の目覚めが格段に良くなります。 また、朝起きてすぐにカーテンを開けて自然光を浴びることも、体内時計をリセットして覚醒を促すのでおすすめです。スマホを見る時間を減らし、顔を洗い軽く身体を動かすことで、体が目覚めやすくなります。 私の経験では、朝の血流を良くするための簡単なストレッチや、深呼吸を３回する習慣が、頭の冴えと気分の軽やかさに繋がりました。忙しい朝でも短時間でできるので続けやすく、その効果で午前中の集中力もアップしました。 このように、夜の過ごし方から朝の行動までを整えることで、朝の軽快さが自然と身につき、一日を良いスタートで始められます。無理に早起きを競うよりも、自分のペースで少しずつ体のリズムを整えていくことが大切だと感じています。
できることからね。