After all 🖐️ the morning routine is indispensable to improve blood disorders ☝️ mood disorders 🔆 Please refer to it and try it🍀
# health Constitutional improvement # routine My time alone. # Comments are welcome
🔆 morning routine 🔆
The "correct routine" in the morning differs slightly from person to person, but the following three are important in common.
Switching from sleep, getting your body up, getting your mind in order.
③ Prepare how to wake up
Aligning your behavior immediately after waking up will help stabilize your body clock.
When you wake up, open the curtains and bathe in the morning sun.
stretch lightly in bed or futon
Try looking at your smartphone a little after waking up
Gently wake up the body
Rather than suddenly moving with full power, it is recommended to raise your body like "break-in driving."
🔆 Drink a glass of room temperature water 🔆
Slowly turn and stretch your neck, shoulders, and back.
If you can, take 3-5 minutes of light stretching or deep breathing.
🔆 mind 🔆
If you have a habit of calming your mind even for a short time, your concentration will change throughout the day.
Write down only three things to do today in a memo.
Decide one passing line for yourself, saying, "If I can do this today, it's OK."
For 30 seconds, close your eyes and take a deep breath.
私も過去に血の巡りが悪く、疲れやすさやめまいに悩まされた経験があります。そんなときに出会ったのが、朝のルーティンを整えることの大切さでした。 まず、目覚めたらすぐカーテンを開けて朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、自然と血の巡りも改善されるように感じました。私の場合、朝の光を浴びる習慣を始めてから、目覚めがスムーズになり、一日の活力が増したと実感し ています。 また、朝一杯の常温の水や白湯を飲むことで、内臓が優しく目覚め、老廃物の排出も促進されるようです。体を軽くストレッチし、首や肩をゆっくり回すことで血流を良くし、慢性的な肩こりや冷えも和らぎました。 心を整えるために、その日のやることを3つだけメモに書き出す習慣もおすすめです。これは気の滞りを防ぎ、ストレスを軽減し、集中力を高める効果があると感じました。忙しい日でも合格ラインを決めておくことで無理なく達成感が得られ、精神的な安定につながっています。 血の不調や気の不調には漢方薬も役立ちます。瘀血（おけつ）と呼ばれる血の滞りには十全大補湯や桂枝茯苓丸、気の不調には補中益気湯などが知られており、これらは漢方専門医と相談しながら取り入れるのがおすすめです。 このように、毎朝のルーティンに少しの工夫を加えるだけで、血と気の流れを整え、健康を維持しやすくなります。私自身の体験からも、この習慣は続ける価値があると自信を持って言えます。ぜひ、あなたも自分に合った朝のリズムを見つけて、心身共に整った一日を過ごしてみてください。