ตื่นนอนมาตอนเช้า ลองเช็ก 5 สิ่งนี้ดูนะ! ✔️✔️✔️✔️✔️
ลำไส้ดี = ระบบเผาผลาญดี และเป็นจุดเริ่มต้นของวันดีๆ💗
บางทีที่ลีนหุ่นยาก อึดอัดตัว แขนขาบวม แต่ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ลง ปัญหาอาจจะมาจากการทำงานของลำไส้และระบบขับถ่ายในช่วงเช้าที่ยังไม่ตื่นตัวก็ได้ 🙈
⏱️ ลองเช็ก 5 ข้อนี้ในรูป แล้วทำตามดูซักอาทิตย์นึง
รู้เรื่องแน่นอน!
🔳 งดจอหลังตื่นทันที
🔳 ดื่มน้ำเปล ่า 1 แก้ว
🔳 เติมแสงแดด ชาร์จพลัง
🔳 ขยับร่างกาย กระตุ้นลำไส้
🔳 ทานมื้อเช้าคลีนๆ ย่อยง่าย โปรตีนเน้นๆ
📌เซฟโพสต์นี้เก็บไว้เตือนตัวเองพรุ่งนี้เช้าได้เล้ย! 😎
ใครทำครบทุกข้อแล้ว หรือติดข้อไหนอยู่ คอมเมนต์มาคุยกันหน่อยน้าา✌🏻
.
.
.
ในประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นวันด้วยกิจวัตรเช็กสุขภาพลำไส้อย่างที่แนะนำในบทความนี้ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาสบายขึ้นมากจริงๆ ครับ/ค่ะ ก่อนหน้านี้เคยมีปัญหาท้องอืดและรู้สึกอึดอัดสุดๆ แม้จะพยายามออกกำลังกายและควบคุมอาหารแต่ก็ไม่ค่อยเห็นผลเท่าไร พอได้นำวิธี 5 ข้อ เช่น งดใช้มือถือ 10 นาทีหลังตื่นนอน เพื่อไม่ให้สมองถูกกระตุ้นด้วยโดปามีนแบบฉับพลัน ส่วนตัวรู้สึกว่าช่วยให้จิตใจสงบขึ้นและโฟกัสได้ดีขึ้นมาก ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้ว ช่วยปลุกระบบย่อยอาหาร ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น จากนั้นออกไปรับแสงแดดเช้า 10 นาที ช่วยรีเซ็ตนาฬิกาชีวิต ทำให้นอนหลับลึกขึ้นในเวลากลางคืน และรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอนในวันต่อมา การเดินเบาๆ ประมาณ 15 นาทีเพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้ก็มีผลดีมาก รู้สึกว่าท้องไม่อืดและระบบขับถ่ายดีขึ้นอย่างชัดเจน สุดท้ายเมนูอาหารเช้าคลีนๆ ที่เน้นโปรตีนจากพืชและอาหารย่อยง่ายก็ทำให้พลังงานในแต่ละวันนิ่งและยาวนานขึ้น แถมยังรู้สึกสบายท้อง ไม่หนักหรืออึดอัดเหมือนเมื่อก่อน ขอแนะนำให้ทุกคนลองทำ 5 ข้อนี้อย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 1 สัปดาห์ แล้วจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีของร่างกายจริงๆ นอกจากนี้ยังเป็นกิจวัตรง่ายๆ ที่ช่วยสร้างนิสัยการดูแลตัวเองที่ดีในชีวิตประจำวันอีกด้วย ใครที่ติดขัดข้อไหนหรือมีคำถามสามารถแชร์ประสบการณ์กันในคอมเมนต์ได้นะครับ/ค่ะ
