🏃ðŸŧ‍♀ïļ āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āđƒāļāļĨāđ‰ āļāļ—āļĄ. : āļ­āđˆāļēāļ‡āđ€āļāđ‡āļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļēāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļąāļ™ āļˆ.āļŠāļĨāļšāļļāļĢāļĩ ðŸ’Ķ

🕒 āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ›āļīāļ”–āļ›āļīāļ”

â€Ē āđ€āļ›āļīāļ”āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™

â€Ē āđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļē:

â€Ē 🌅 āđ€āļŠāđ‰āļē 05:30–08:30

â€Ē 🌇 āđ€āļĒāđ‡āļ™ 17:30–19:00

👉 āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļĢāđ‰āļ­āļ™āļĄāļēāļ āđ„āļĄāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģ

â€Ē āļĢāļ°āļĒāļ°āļĢāļ­āļšāļ­āđˆāļēāļ‡ ~10 āļāļĄ.

â€Ē āļ—āļēāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļš āļ§āļīāđˆāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ

â€Ē āļ§āļīāļ§āļ”āļĩ āļĨāļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™ āļŸāļĩāļĨāļŠāļ‡āļš

â€Ē āļĄāļĩāļĢāđ‰āļēāļ™āļ™āđ‰āļģ/āļ„āļēāđ€āļŸāđˆāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļēāļ‡

#āļ§āļīāđˆāļ‡ #āļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļŦāļ™āļ”āļĩ #running #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8

4/13 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļāļĨāđ‰āļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļžāļŊ āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ”āļĩāđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļœāļđāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āļ­āđˆāļēāļ‡āđ€āļāđ‡āļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļēāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļąāļ™āđƒāļ™āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļŠāļĨāļšāļļāļĢāļĩ āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļĄāļēāļāđ† āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āļĢāļ­āļšāļ­āđˆāļēāļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļĢāļ°āļĒāļ°āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 10 āļāļīāđ‚āļĨāđ€āļĄāļ•āļĢ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļš āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ™āļīāļ™āđ€āļŠāļĩāļĒāļ§āđ„āļŠāđ‰ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļŠāļ™āļļāļāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāđ„āļ›āļ§āļīāđˆāļ‡āļĄāļē āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļĄāļēāļāļ„āļ·āļ­āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļēāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļˆāļ°āļĄāļĩāļĨāļĄāļžāļąāļ”āđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāļšāļēāļĒ āļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāđ‰āļ­āļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļŠāļĄāļ§āļīāļ§āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļĢāļ­āļšāļ­āđˆāļēāļ‡āđ€āļāđ‡āļšāļ™āđ‰āļģ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āđ€āļĨāļĒ āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāđ€āļ‡āļĩāļĒāļšāļŠāļ‡āļš āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļĢāđ‰āļēāļ™āļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āļ„āļēāđ€āļŸāđˆāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļēāļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļ§āļ°āļžāļąāļāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģ āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļēāļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āļĢāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļ§āļīāđˆāļ‡āļĢāļ°āļĒāļ°āļāļĨāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ”āļ§āļāļŠāļšāļēāļĒāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļēāļ‡ āļžāļīāļāļąāļ”āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļāļĨāđ‰āļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļžāļŊ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ„āļ›-āļāļĨāļąāļšāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļĨāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļēāļ™ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļķāļāļ‹āđ‰āļ­āļĄāļ§āļīāđˆāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļĒāļēāļāļŦāļēāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆāđ† āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ‹āđ‰āļģāļāļąāļšāļ—āļĩāđˆāđƒāļ™āļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļžāļŊ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŸāđ‰āļēāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļĒāļąāļ‡āļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āđ€āļāđ‡āļšāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāđāļĨāļ°āđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™āļ•āđˆāļ­āđƒāļ™āđ‚āļ‹āđ€āļŠāļĩāļĒāļĨ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāđƒāļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĨāļ­āļ‡āļĄāļēāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡

āļ„āđ‰āļ™āļŦāļē ·
āļ­āđˆāļēāļ‡āđ€āļāđ‡āļšāļ™āđ‰āđāļēāļĄāļēāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļąāļ™