หลายคนคงเคยมีความรู้สึกเหมือนกันว่าวันหยุดเสาร์อาทิตย์มันช่างผ่านไปไวเหลือเกิน และแค่อยากนอนพักผ่อนอยู่เฉยๆ เท่านั้นเอง ตัวผมเองก็เป็นหนึ่งในนั้นครับ เพราะตลอดสัปดาห์ทำงานหรือเรียนมาหนักหน่วง จึงทำให้ร่างกายและจิตใจต้องการเวลาฟื้นฟูมากขึ้นในวันหยุด โดยเฉพาะช่วงเสาร์อาทิตย์ ความรู้สึกว่า "อยากจะนอน" หรือ "อยากนอนอยู่ทุกวัน" มักเกิดขึ้นอย่างหนัก เพราะมันเป็นช่วงเวลาที่เราสามารถปลดปล่อยความเครียดและพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ แต่ก็เป็นเรื่องที่ท้าทายเมื่อความรู้สึกนี้แทรกซ้อนกับความต้องการใช้เวลาทำกิจกรรมอื่นๆ ที่สำคัญ จากประสบการณ์ส่วนตัว การจัดตารางเวลานอนให้สม่ำเสมอในวันทำงานและวันหยุดช่วยทำให้ร่างกายมีวงจรการนอนที่ดีขึ้น ไม่รู้สึกอยากนอนมากเกินไปในตอนกลางวัน หรือรู้สึกเหนื่อยจนต้องงีบบ่อยๆ นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงการเลื่อนเวลานอนได้อย่างมากในวันหยุดจะช่วยลดภาวะอาการ Jet lag ในชีวิตประจำวัน ในเวลากลางคืนนั้น การตั้งเป้าหมายว่าจะ "เดี๋ยวกลางคืนค่อยทำก็ได้" เป็นการสร้างแรงจูงใจให้ตนเองได้พักผ่อนอย่างแท้จริง แทนที่จะผลัดวันประกันพรุ่งในตอนกลางวันจนทำให้ความเครียดสะสม สุดท้ายนี้ อยากจะฝากว่าการพักผ่อนให้เพียงพอและการรับฟังความต้องการของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีความสุขและพร้อมรับมือกับวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ สรุปคือ อยากนอนก็อย่านอนเกินไปจนเสียงาน แต่ก็ต้องให้เวลาร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเหมาะสมครับ