Share experience
First with the Ice Bath.
Can say only one word that is very tortured 😅
.
Then why? This question is called
Answer yourself clearly.
And I think there's definitely a second and next round.
.
Actually, the benefits of the body are huge.
1. Reduce muscle inflammation and restore muscle faster for exercisers
2. Helps burn more energy by creating brown fat activation.
3. Stimulate the circulatory system * * Therefore, it is not recommended for people with high pressure or heart disease.
4. Strengthen immunity because it stimulates leukemia.
5. Helps to sleep deeper. Back that day, remember to be very sleepy. Sleep much faster.
.
Let's continue with the mind. At first, this side didn't expect much, but said that the first time
It is more mental because it is more obvious, the more it crystallizes on itself, the more useful it is.
1. Helps reduce stress (helps balance the autonomic nervous system)
2. It stimulates dopamine, makes you feel alert, fresh, motivated, and lasts longer than coffee.
3. It's a great place to practice concentration. It's called torture. It's really unfocused.
4. This is the most wow. "Seeing my dislike very clearly." The voice in my head always says why I'm going to get down. Next time, no longer. Can't suffer more, hahahaha.
The normal life is such a person. What you do not like will not do (according to the mood), but honestly, it is not a good habit. Making an Ice Bath is like training to see that some things just have to do their job, not because you like or dislike.
.
Finally, recommend. For those who have not done it before, have to try it once in their lives and may be addicted to wanting to do it many more times. 😅
Here you go. Mew went to Moonzpell Studio.Moonzpell Studio # Trending # icebath # Take care of yourself # wellnessresolution
การทำ Ice Bath ไม่ใช่แค่เป็นเพียงประสบการณ์ที่ท้าทายความอดทน แต่ยังเป็นการบำบัดร่างกายและจิตใจที่มีประโยชน์หลากหลาย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายหนัก เนื่องจากน้ำเย็นช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อและเร่งกระบวนการฟื้นฟู นอกจากนี้ ยังกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน ด้วยการกระตุ้น Brown Fat ซึ่งช่วยให้ร่างกายสร้างความร้อนภายใน ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น ระบบไหลเวียนเลือดก็ได้รับการกระตุ้น ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีโรคความดันสูงหรือโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนลงทำ Ice Bath เพราะความเย็นจัดอาจทำให้ความดันเปลี่ยนแปลงได้ ในด้านของภูมิคุ้มกัน ระบบนี้จะได้รับการเสริมสร้างเมื่อลงน้ำเย็น ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว ทำให้ร่างกายมีแนวโน้มต่อการป้องกันโรคติดเชื้อได้ดีขึ้น รวมถึงยังช่วยให้การนอนหลับลึกและเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้ร่างกายฟื้นฟูอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาพักผ่อน จุดที่หลายคนอาจไม่คาดคิด คือประโยชน์ทางด้านจิตใจ Ice Bath ถือเป็นวิธีฝึกสมาธิและลดความเครียดอย่างธรรมชาติ ด้วยการปรับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติและกระตุ้นสารโดพามีน ที่ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีแรงบันดาลใจ โดยไม่ต้องพึ่งพาคาเฟอีนเหมือนกาแฟ นอกจากนี้ยังได้เรียนรู้ตัวเองผ่านการเผชิญความท้าทายและอารมณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างการลงน้ำเย็น ช่วยให้เข้าใจว่าการทำบางอย่างไม่จำเป็นต้องชอบแต่ควรทำตามหน้าที่ ซึ่งเป็นบทเรียนที่มีคุณค่าทั้งในชีวิตส่วนตัวและการพัฒนาตนเอง สำหรับผู้ที่สนใจเริ่มต้น ควรเลือกสถานที่ที่มีการดูแลและคำแนะนำที่เหมาะสม เช่น Moonzpell Studio ซึ่งเป็นสตูดิโอที่มีการสอนเทคนิคการหายใจและใช้ sound healing เพื่อช่วยเพิ่มสมาธิและลดความรู้สึกไม่สบายขณะลงน้ำเย็น โดยสรุป Ice Bath เป็นประสบการณ์ที่ควรลองสักครั้งในชีวิตเพื่อรับประโยชน์ครบถ้วนทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้จะมีความทรมานในช่วงแรกแต่ผลที่ได้จะทำให้คุณประหลาดใจและอาจกลายเป็นทางเลือกใหม่ในการดูแลสุขภาพและพัฒนาตัวเองอย่างแท้จริง
