💥Neck pain, shoulders, aches.

เมื่อมีอาการปวดคอบ่าไหล่และปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลายคนอาจจะเริ่มต้นด้วยการนวดหรือประคบร้อนซึ่งช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่สิ่งที่ผมลองมาและอยากแนะนำคือการประยุกต์ใช้การรักษาแบบแพทย์แผนไทยที่เวชภาดาคลินิกซึ่งมีหลากหลายวิธี เช่น การฝังเข็มและการนวดกดจุดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด นอกจากนั้นการปรับท่านั่งและออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อคอและบ่าจะช่วยลดอาการปวดได้อย่างยั่งยืนด้วย ผมแนะนำให้ทำท่ายืดกล้ามเนื้อคอและบ่าเป็นประจำทุกวัน ช่วงเช้า-เย็น หลังจากตื่นนอนและก่อนนอนจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรือคอมหรือการนั่งทำงานในท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน หากรู้สึกปวดมากควรพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและรักษาอย่างถูกต้อง โดยรวมแล้วการผสมผสานวิธีแก้ปวดแบบแพทย์แผนไทยพร้อมดูแลสุขภาพตัวเองอย่างละเอียดจะช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นและอาการปวดลดลงจนสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้สะดวกขึ้นจริงๆ