จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองยืดคลายกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่และกดจุดรอบศีรษะเป็นประจำ พบว่าวิธีนี้ช่วยลดอาการปวดหัวและตาพร่าที่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้อย่างเห็นผลชัดเจน การเขี่ยเส้นตามตำแหน่งต่างๆ รอบศีรษะสามารถกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและช่วยบรรเทาอาการไมเกรนหรือออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือใช้สายตามาก การไม่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อนานๆ อาจทำให้อาการปวดกลายเป็นเรื้อรังได้ ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ควรทำเป็นประจำทุกวันเพื่อป้องกันและรักษาอาการ โดยสามารถปรึกษาแพทย์แผนไทยเพื่อรับการดูแลที่เหมาะสมเพิ่มเติมได้ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ และพักสายตาเป็นช่วงๆ เพื่อช่วยลดอาการปวดและความตึงเครียดที่คอ บ่า ไหล่ และศีรษะได้ดียิ่งขึ้น การดูแลสุขภาพกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องถือเป็นกุญแจสำคัญในการลดอาการปวดอย่างยั่งยืน