✨"Belief VS, the truth about eating eggs."✅
"Belief VS, the truth about eating eggs."
❌ "Eat egg yolk and fat clogs."
✅ "Yolk with good fat (HDL) helps get rid of bad fat."
Egg white = focused protein, low calorie
Egg yolk = vitamins A, D, E, K, choline (nourishing the brain), lutein (nourishing eyesight), good fat
✅ Summary: Normal health people. Eat 1-3 eggs a day. More useful than a penalty!
⚠️ Warning: If you have a congenital disease such as hyperlipidemia or heart disease, consult your doctor first about what your limit is.
Where.. Who eats how many bubbles a day? Let's share?
จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันเคยกังวลเกี่ยวกับการกินไข่แดง เพราะได้ยินข่าวว่าไข่แดงมีคอเลสเตอรอลสูงจนทำให้ไขมันอุดตันในเลือด แต่เมื่อศึกษาเพิ่มเติมพบว่า ไข่แดงมีไขมันดี HDL ที่ช่วยกำจัดไขมันเลว และยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, D, E, K รวมถึงสารอาหารอย่างโคลีนที่ช่วยบำรุงสมอง และลูทีนที่ดีต่อสายตา ไข่ขาวเป็นแหล่งโปรตีนบริสุทธิ์ที่มีแคลอรีต่ำ เหมาะกับคนที่ต้องการโปรตีนแต่กังวลเรื่องไขมัน สำหรับฉัน การกินไข่วันละ 1-3 ฟอง ถือว่าปลอดภัยและได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตาม คนที่มีโรคประจำตัว เช่น ไขมันในเลือดสูงพันธุกรรม หรือโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดจำนวนไข่ที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตน เพราะการบริโภคมากเกินไปอาจไม่เหมาะสม การกินไข่ไม่ว่าจะเป็นเมนูไข่ต้ม ไข่เจียว หรือไข่ดาวก็ช่วยให้ได้รับคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน นอกจากนั้นยังช่วยเติมพลังงานสำหรับกิจกรรมประจำวันได้ดี ถือเป็นอาหารธรรมชาติที่ง่ายและราคาไม่แพง สรุปคือ การกินไข่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าทำอย่างเหมาะสมและคำนึงถึงโรคประจำตัว จะช่วยส่งเสริมทั้งสมองและสายตา รวมทั้งระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย