"อายุ 50+ แต่กระดูกยังเท่าวัยรุ่น? เผยเคล็ดลับดูแลมวลกระดูกที่หล
"อายุ 50+ แต่กระดูกยังเท่าวัยรุ่น? เผยเคล็ดลับดูแลมวลกระดูกที่หลายคนมองข้าม"
วันนี้ไปตรวจมวลกระดูกมาค่ะ ผลออกมาคือ T-Score 0.5 (อยู่ในเกณฑ์ปกติและแข็งแรงมาก) และ Z-Score 1.5 (หนากว่าค่าเฉลี่ยคนวัยเดียวกันไปอีก!)
หลายคนกังวลเรื่องริ้วรอยภายนอก แ ต่ลืมไปว่า "โครงสร้างภายใน" อย่างกระดูกคือฐานรากของร่างกายค่ะ ถ้าฐานแข็งแรง เราก็ใช้ชีวิตแอคทีฟได้ยาวๆ
"ลงทุนกับสุขภาพ...ดอกเบี้ยคือความแข็งแรง"
การทานโปรตีนให้ถึง + เสริมแคลเซียม + เวทเทรนนิ่ง คือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดในวัยนี้
"หลายคนถามว่า ทำไมต้องเป๊ะเรื่องกินโปรตีนและเวทเทรนนิ่ง?
วันนี้ได้คำตอบชัดๆ จากผลตรวจมวลกระดูกค่ะ
T-Score 0.5 / Z-Score 1.5 ในวัย 50 ปี
มันไม่ใช่แค่เรื่องหุ่นดี แต่มันคือการไม่ต้องกังวลเรื่องกระดูกเปราะหรืออุบัติเหตุในอนาคต
สุขภาพดีจากข้างใน...มีชัยไปกว่าครึ่งจริงๆ ค่ะ 🦴💪"
ใครอยากรู้ว่าเริ่มดูแลโครงสร้างร่างกายยังไงดี คอมเมนต์คุยกันได้นะคะ
