จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองปรับการกินตามทริค 3 ข้อนี้ ทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน ก่อนอื่น การไม่อดมื้อเช้าช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและควบคุมความหิวในมื้อถัดไปได้อย่างดี เมื่อไปกินบุฟเฟต์หรืออาหารมากมาย การเลือกกินผักต้มก่อนหนึ่งจาน หรือเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร จะช่วยให้อิ่มนานขึ้นและลดการบริโภคแป้งหรืออาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปได้จริง นอกจากนี้ การกินแป้งให้น้อยลงตามคำแนะนำนี้ ก็ช่วยลดปริมาณพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายโดยรวม และทำให้น้ำหนักลดลงพร้อมกับรู้สึกสดชื่นมากขึ้นด้วย การมีระบบและแรงจูงใจที่ดีในการควบคุมน้ำหนักก็สำคัญมาก ผ่านการร่วมแบ่งปันและพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน ทำให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยว และมีกำลังใจในการดูแลตัวเองอย่างยั่งยืน ให้ได้ผลดีแบบครั้งสุดท้ายแน่นอน