ง่วงนะ…แต่พอจะนอนจริง ๆ กลับนอนไม่หลับ 😩

ตื่นมาก็ยังเพลีย เหมือนไม่ได้นอนเลย

จนมาเจอ CENTA NIGHT 🌙

นี่แหละ…ทางออกของคนนอนยากแบบเรา 💜

สั่งซื้อสินค้าได้ที่

shopee : https://shopee.co.th/centica_official

Lazada : https://www.lazada.co.th/shop/centa-by-sowon-clinic/

Line My Shop : https://shop.line.me/@centa

#CentaNight #CENTA #เซนต้าแคปม่วง #NaturalDeepSleep

#นอนไม่หลับ

3/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเคยเป็นไหมครับที่ตอนกลางคืนรู้สึกง่วงมาก ๆ แต่พอถึงเวลานอนจริง ๆ กลับหลับยาก หลับๆ ตื่นๆ จนทำให้ตื่นเช้ามาก็ยังรู้สึกเพลีย ไม่สดชื่นทั้งวัน ผมเองก็เคยประสบปัญหานอนไม่หลับแบบนี้ จนได้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ CENTA NIGHT ซึ่งเป็นสูตรที่ใช้สารสกัดจากหญ้าฝรั่นแอฟฟร้อนจากประเทศสเปน ที่มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนิน (Melatonin) ตามธรรมชาติในร่างกาย ทำให้นอนหลับได้ง่ายและลึกขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ สิ่งที่ผมชอบที่สุดคือ CENTA NIGHT ไม่ใช่ยานอนหลับทั่วไปที่ทำให้รู้สึกง่วงค้างหรือง่วงเหงาในวันถัดไป แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ ซึ่งช่วยแก้ปัญหาตื่นมาก็ยังไม่สดชื่นได้อย่างเห็นผลจริงครับ นอกจากนี้ สารสกัดธรรมชาตินี้ยังทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องง่ายและปลอดภัย เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาหลับยาก หรือต้องการคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน ผมขอแนะนำให้ลองสั่งซื้อผ่านช่องทาง Shopee, Lazada หรือ Line My Shop ของทางเซนต้าได้สะดวก และอย่าลืมติดตาม #CentaNight #CENTA #เซนต้าแคปม่วง เพื่อเรียนรู้ประสบการณ์ดีๆ จากผู้ใช้จริง เช่นเดียวกับผมที่เจอทางออกของชีวิตที่ดีเริ่มต้นด้วยการนอนอย่างเต็มที่ครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เล่นมือถือจนง่วง…แต่พอวางแล้วดันตื่น
หลายคนคงเคยเจอ นอนพลิกตัวไปมา รู้ว่าต้องหลับแล้ว แต่ยังไงก็หยุดเลื่อนฟีดไม่ได้ พอวางโทรศัพท์ลง สมองกลับตื่นเต็มที่ คิดวนไปวนมาเรื่องต่าง ๆ เราไม่ได้ขี้เกียจ เราแค่เหนื่อยกับการต้องคิดตลอดเวลา ถ้าวันนี้คุณก็กำลังนอนกอดโทรศัพท์แบบนี้ ไม่เป็นไรนะ คืนนี้… ไม่ต้องบังคับตัวเองให้หลับ ไม่
Mood Night

Mood Night

ถูกใจ 1 ครั้ง

กว่าจะเป็นแอร์ ชีวิตตอนเทรนมันยังไงนะ☁️📚
เราจบมาเป็นปีแล้ว แต่รู้สึกอยากแบ่งปันประสบการณ์เผื่อคนอยากเป็นแอร์จะได้รูัว่าก่อนเป็นแอร์มันยังไงบ้าง สายการบินนี้ตอนแบชเราเค้าจะเทรน safety & service Safety จะเทรน 2-3 อาทิตย์ จากนั้นสอบปฏิบัติ และเรียน service ต่ออีก 1 อาทิตย์ครึ่ง ถือว่าจบ สำหรับเราสายนี้ถือว่าเทรนเร็วมากกกกก แบบว่าอ
นัทไปเรื่อย🫶🏻

นัทไปเรื่อย🫶🏻

ถูกใจ 129 ครั้ง

1669 ใช้ตอนไหน? สิ่งที่ต้องรู้ก่อนเกิดเหตุจริ
🧠 1669…เบอร์ที่คุณหวังว่าจะไม่ต้องใช้ แต่ควรรู้ไว้ที่สุด วันหนึ่งถ้ามีคนล้มต่อหน้าคุณ คุณจะทำอะไรเป็นอย่างแรก? หลายคนตอบไม่ได้…จนกว่าจะเจอจริง 🚑 1669 คืออะไร? คือเบอร์ฉุกเฉินด้านการแพทย์ของไทย ดูแลโดย สถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ ไม่ใช่แค่เรียกรถพยาบาล แต่เขาจะ “ประเมินอา
BenzSafe

BenzSafe

ถูกใจ 1 ครั้ง

รักมาก แต่ไม่อาจใช้ชีวิตร่วมกัน✅✨🥰
❤️‍🔥ความรู้สึกแบบนี้มันเจ็บลึกนะ—รักกันมาก แต่กลับไปต่อด้วยกันไม่ได้ มันไม่ใช่เพราะรักไม่พอ แต่มักเป็นเพราะ “ชีวิตจริง” มันมีอะไรบางอย่างที่ไปกันไม่ได้ เช่น เป้าหมายชีวิตต่างกัน เวลาไม่ตรงกัน ภาระหน้าที่ หรือแม้แต่สิ่งที่แต่ละคนต้องการในระยะยาว 💔หลายคนติดอยู่ตรงจุดนี้ เพราะใจยังอยากไปต่อ แต่ความจร
ผัดฉ่า 💊🩺

ผัดฉ่า 💊🩺

ถูกใจ 10 ครั้ง

✨ PICK A CARD ✨ | สัญญาณ…การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่กำลังจะมา
✨ PICK A CARD ✨ Choose the one that pops! 🌟 เลือกใบที่สะดุดตาที่สุด A, B, C, D, E หรือ F 💭 🎴 มองไพ่ทั้ง 6 ใบ แล้วเลือก “กองที่คุณรู้สึกบางอย่าง” ด้วยหัวใจ ไม่ต้องคิดเยอะ แค่ใจบอกว่า “มันคือกองนี้” ก็เพียงพอ 💞 🪄 อยากดูดวงส่วนตัว ทักมาเลือกแพ็กเกจที่เหมาะกับคุณได้เลยนะครับ ☕️ ถ้าอยากโ
DAIJI TAROT 🎴

DAIJI TAROT 🎴

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดนักเรียนยิ้มแย้ม มีข้อความว่า "ย้อนกลับไปได้ จะไม่ทำสิ่งนี้ตอนม.ปลาย" สื่อถึงความรู้สึกเสียดายและอยากแก้ไขสิ่งที่เคยทำในวัยเรียน
ภาพหญิงสาวสวมชุดนักเรียน มีข้อความว่า "จะไม่กลัวการทำกิจกรรม" เน้นย้ำถึงความสำคัญของการเข้าร่วมกิจกรรมในโรงเรียน เพราะโอกาสมีมากกว่าในม��หาวิทยาลัย
ภาพหญิงสาวสวมชุดนักเรียน มีข้อความว่า "จะไม่ปล่อยให้ตัวเองโทรม" สื่อถึงความตั้งใจที่จะดูแลตัวเองให้ดีขึ้น ทั้งผิวหน้าและผิวกาย หากย้อนเวลากลับไปได้
ย้อนกลับไปได้ จะไม่ทำสิ่งนี้ตอนม.ปลาย😭🥹
ใครเป็นเหมือนกันบ้าง อยากย้อนกลับไปตอนม.ปลาย ไปแก้ไขตอนนั้น ถ้าเราย้อนกลับไปได้ สิ่งที่อยากแก้ไขเลยคือ 1. จะไม่กลัวการทำกิจกรรม เราจะลองทำทุกกิจกรรมเลย อย่างน้อยก็ได้รู้สึกว่าเคยทำ พอขึ้นมหาลัยมา โอกาสเราน้อยมากที่จะได้ทำกิจกรรม การแข่งขันสูง ุกคนต่างต้องการทำกิจกรรม บางครั้งเราก็ไม่ใช่คนถูกเลื
Mengjiereview

Mengjiereview

ถูกใจ 929 ครั้ง

ง่วงทั้งวัน…แต่พอจะนอน ‘ตาแข็ง’ ทุกคืน ใครเป็นอยู่หยุดฟังด่วน
ง่วงทั้งวัน…แต่พอจะนอน ‘ตาแข็ง’ ทุกคืน ใครเป็นอยู่หยุดฟังด่วน #นอนไม่หลับ #ตาแข็ง #แก้นอนไม่หลับ #สุขภาพการนอน #สายสุขภาพ #SleepBetter #HealthyLife #fyp #ดูแลตัวเอง #ชีวิตดีขึ้น
สุขภาพดีที่นี่🫀

สุขภาพดีที่นี่🫀

ถูกใจ 2 ครั้ง

เราจะไม่หลุดวงโคจรนี้แน่นอน 🫶💖
พุพุไม่จำเป็นต้องพยายามอะไรเลย แค่เป็นตัวเองในแบบที่เป็น มันก็มากพอแล้วจริๆ เราก็จะยังอยู่ตรงนี้ คอยฟัง คอยซัพพอร์ต และคอยส่งความรักกลับไปให้พุพุ ในแบบที่เราอาจอธิบายไม่เก่งเหมือนกัน ขอบคุณที่เติบโตมาให้เราได้รักนะพุพุ 🤍🫶 เราจะไม่หลุดวงโคจรนี้แน่นอน 🫶💖 #phuwintang
บลูที่แปลว่าสีฟ้า💙

บลูที่แปลว่าสีฟ้า💙

ถูกใจ 1 ครั้ง

จริๆนะ
#เกมได้เงินจริง ฝากติดตามด้วยนะคะ ถ้าไม่อยากพลาดการติดตาม
Chonnisa Ei

Chonnisa Ei

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเด็กผู้หญิงในวัยเด็ก พร้อมข้อความเล่าเรื่องราวการเติบโตที่กาญจนบุรี และการที่พ่อแม่เคยรับจ้างขุดมันในเมืองครุฑ ต.สิงห์ อ.ไทรโยค
ภาพหน้าจอ Google Maps แสดงข้อมูลโบราณสถานเมืองครุฑ พร้อมคำบรรยายว่าเป็นสถานที่สำคัญทางประวัติศาสตร์ในตำบลสิงห์ และมีกำแพงเมืองโบราณ
ภาพซากปรักหักพังของปราสาทหิน พร้อมข้อความเล่าถึงครุฑที่ถูกย้ายไปปราสาทเมืองสิงห์ และความเชื่อเรื่องร่างทรงที่บอกว่าแม่เคยเป็นคนรับใช้เจ้าเมือง
เมืองครุฑ ถ้าเป็นคุณจะรู้สึกยังไง.🙏🏻✨🛕
เมืองโบราณที่มีอยู่จริง ในสมัยอดีต ปัจจุบันกลายเป็นสวน แต่ทิ้งร่องรอยความเป็นเมืองโบราณโดยมีกำแพงเมืองอยู่ทุกที่ เขตรอยต่อของอำเภอเมือง จังหวัดกาญจนบุรี และ ตำบลสิงห์ อำเภอไทรโยค จังหวัดกาญจนบุรี ความรู้สึกผูกพัน ที่ไม่เคยจางหาย อีกหนึ่งประโยคที่ร่างทรงเคยกล่าวไว้ ว่า แม่เคยเป็นคนรับใช้ของ
ชื่อต่ายคนชอบเรียกกาตุ่ย.💖🐰

ชื่อต่ายคนชอบเรียกกาตุ่ย.💖🐰

ถูกใจ 111 ครั้ง

ใครเป็นบ้าง เหนื่อยทั้งวัน แต่พอจะนอนกลับไม่ง่วง 😴
หลับยาก แถมตื่นกลางดึกอีก 🌙 เราเลยลอง GABE GABA Gummies เป็นกัมมี่เคี้ยวง่าย รสองุ่นหอมๆ 🍇 มี กาบา + แอล-ธีอะนีน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ก่อนนอนเคี้ยวเพลินๆ ช่วงนี้หลับง่ายขึ้น ตื่นมารู้สึกโอเคขึ้นเลย ✨ #นอนหลับยาก #หลับๆตื่นๆ #กัมมี่ก่อนนอน #GABA #รีวิวใช้จริง #ป้ายยา
คีรินคัดของคิ้วท์ๆ🎀

คีรินคัดของคิ้วท์ๆ🎀

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพพระอาทิตย์ตกดินเหนือทะเล พร้อมข้อความว่า "HELP! สร้างสมองที่ 2 ยังไง มีสมองเดียวไม่พอแล้ววววววว" และตัวการ์ตูนมะนาวแสดงความสับสนและคำถามเกี่ยวกับสมองที่สอง
ภาพพระอาทิตย์ตกดินเหนือทะเล แสดงปัญหาการจดเลคเชอร์แล้วหาไม่เจอ ลืมไอเดีย และนึก insight จากหนังสือไม่ออก พร้อมตัวการ์ตูนมะนาวที่ดูงงงวย��และมีข้อความว่า "NO IDEA"
ภาพพระอาทิตย์ตกดินเหนือทะเล อธิบายหลักการสร้างสมองดิจิทัลด้วย Notion หรือ notes โดยมีขั้นตอน Capture, Organize, Find, และ Apply พร้อมตัวการ์ตูนมะนาวยิ้ม
สร้างสมองที่ 2 ยังไงดี สมองเดียวไม่พอแล้ว🥀
Second Brain = ที่เก็บความรู้รูปแบบดิจิตอล 💡ไม่ต้องกลัวลืม💡หาอะไรก็เจอไว💡ใช้จริงได้ง่ายขึ้น ใครยังไม่ลอง ลองใช้การจดโน้ตแบบง่ายๆก็ได้นะ จะใช้ Notion, Google docs หรือแอปไหนก็ได้ ขอแค่เริ่มเก็บก็จะเห็นการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น เรื่องนี้มีเขียนเป็นหนังสือด้วยนะ ชื่อ : พลังแห่งสมองที่สอง ผู้แต่ง
Dream

Dream

ถูกใจ 15 ครั้ง

นอนพอแต่ทำไมยังเพลีย
💤 นอนพอ… แต่ทำไมยังเพลีย? เคยไหม? นอนครบ 7-8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาแล้วรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน 😴 สาเหตุอาจมาจากพฤติกรรมเหล่านี้! 1️⃣ สมองยังทำงานอยู่ตอนนอน ฝันเยอะ คิดเรื่องงานหรือปัญหาต่างๆ ทำให้หลับไม่สนิท 2️⃣ เล่นมือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอรบกวนการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้ร่างกายไม่
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 10 ครั้ง

ผู้หญิงผมหยิกทำหน้าจู๋ชี้คาง พร้อมข้อความว่า 'ถ้าพ่อแม่พูด Eng ไม่ได้ ลูกจะเก่งภาษาไหม?' และ 'โตอย่างไรให้เก่งภาษาแบบไม่เครียด' ด้านล่างมีผลสอบ TOEIC ของพี่และน้องที่ได้คะแนนสูง
ผู้หญิงผมหยิกเซลฟี่ในกระจก ทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความว่า 'ได้ค่ะ!' และสรุปว่าแม้เรียนโรงเรียนไทย พ่อแม่พูดไทย ไ��ม่เน้นแกรมม่า ก็เก่งภาษาได้ ถามว่า 'พ่อแม่เลี้ยงยังไง?'
ผู้หญิงผมหยิกมองกล้อง พร้อมข้อความ 'ให้ฟังเพลงสากล' อธิบายว่าการฟังเพลงและเดาเนื้อเพลงช่วยเรื่องการออกเสียงและคำศัพท์ แม้ตอนแรกจะผิดเยอะแต่ก็ฝึกฝนต่อไป
🧐ถ้าพ่อแม่พูด Eng ไม่ได้ ลูกจะเก่งภาษาได้ไหม?🤷🏻‍♀️
“ยูสำเนียงดีจัง เรียนอินเตอร์ตั้งแต่เด็กเลยหรือเปล่า?” “อยากให้ลูกเก่งภาษาแบบนี้บ้าง พ่อแม่สอนยังไง?” “ถ้าต้องส่งลูกไปเทคคอร์สต่างประเทศคงไม่ไหวหรอก” เป็นคำถามที่แบ๊วได้รับบ่อยมาก แต่จริงๆแล้ว แบ๊วไม่ได้เรียนอินเตอร์แต่เด็ก พ่อแม่ไม่ได้เก่งภาษา ไม่มีใครให้ฝึกพูดด้วย แล้วก็ไม่เคยได้ไปเรียนคอร์ส
Shallweglow

Shallweglow

ถูกใจ 168 ครั้ง

ง่วงแทบตxย แต่ไม่อยากหลับ... ใครเป็นบ้าง? 🦉✨🛌
สี่ทุ่มกว่าแล้ว... มีใครกำลังนอนไถมือถือ ดูคลิปวนไป ทั้งๆ ที่ตาปรือจนมือถือแทบจะตกใส่หน้าบ้างไหมคะ? 🙋‍♀️ ถ้ารู้สึกว่าตัวเองกำลังฝืนถ่างตาอยู่ พยาบาลอยากบอกว่า อาการนี้ทางจิตวิทยาเรียกว่า "Revenge Bedtime Procrastination" (การนอนดึกเพื่อล้างแค้น) ค่ะ คนวัยทำงานอย่างเราๆ ที่ตารางชีวิตอั
พยาบาลฮีลใจ

พยาบาลฮีลใจ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้ชายที่คบแล้วจะมีแต่เวรกรรม
panida❤️mod

panida❤️mod

ถูกใจ 15 ครั้ง

ง่วงจร้า…..
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #รีแคป2025
Yuttapon Suedach

Yuttapon Suedach

ถูกใจ 11 ครั้ง

หน้าแก่เร็วเพราะนอนผิดท่า เช็คลิสท่านอนด่วน💤😴🛌!
สวัสดีเพื่อนๆชาว Lemon8 🍋 ที่น่ารักทุกๆคนเลยนะคะ ✨🫶🏻 วันนี้มีท่านอนมาให้เช็คลิสกันดูว่า ท่าที่เรานอนบ่อยๆ ทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายมั้ย 📌 เรื่องจริงที่หลายคนไม่รู้ / "Sleep wrinkles" เกิดจากแรงกดซ้ำๆ กลายเป็นรอยถาวรได้ / คนที่นอนตะแคงข้างเดียวบ่อยๆมักจะ "หน้าไม่เท่ากัน" /
อายลดา

อายลดา

ถูกใจ 9 ครั้ง

นอนเยอะใช่ว่าจะไม่ง่วง
ถ้าอยากตืนมาแบบสดใส ไม่ง่วง 😴 เคล็ดลับการนอนแบบ Sleep Cycle การนอนของเราจะวนเป็นรอบ ๆ เรียกว่า Sleep Cycle รอบละประมาณ 90 นาที ประกอบด้วย 2 ช่วงหลัก ๆ คือ • หลับตื้น (Light Sleep) 👉 ร่างกายยังรู้สึกตัว ตื่นง่าย • หลับลึก + หลับฝัน (Deep & REM Sleep) 👉 ร่างกายซ่อมแซมตัว
Phuricha

Phuricha

ถูกใจ 2 ครั้ง

เหตุผลของคนจะไป 100 ไมล์แรก ✨🏃🏻‍♀️‍➡️🌿✨
เหตุผลของคนจะไป 100 ไมล์แรก ✨🏃🏻‍♀️‍➡️🌿✨ #วิ่งเทรล #นักวิ่งเทรล #เทคนิควิ่งเทรล #ผู้ใหญ่บ้านผานกกก
ผู้ใหญ่บ้านผานกกก

ผู้ใหญ่บ้านผานกกก

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌙 นอนหลับไม่ดี เพราะตัวเย็นไม่พอ!?
คนส่วนใหญ่คิดว่า นอนไม่ดี = เครียด แต่ความจริงอีกด้านหนึ่งคือ 👉 “ร่างกายคุณยังเย็นไม่พอ” 🌙 เรื่องนี้มีงานวิจัยรองรับจริง ในทางการแพทย์ ก่อนที่เราจะหลับ ร่างกายต้อง “ลดอุณหภูมิลง” 👉 แล้วสมองจะเริ่มหลั่ง เมลาโทนิน 👉 ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เราง่วง งานวิจัยพบว่า การที่อุณหภูมิร่างกายลดลง
อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

ถูกใจ 2 ครั้ง

เด็กผู้หญิงตัวเล็กน่ารัก ผมมัดรวบเป็นหางม้า ทำหน้าบึ้งเล็กน้อยและเท้าคางมองขึ้นไปด้านบน สวมเสื้อสีเขียวอ่อนและกางเกงยีนส์
กูจนก็ยอมรับว่าจน.. กูไม่เคยสร้างภาพหลอกใคร กูเรียนมาน้อยก็จริ
กูจนก็ยอมรับว่าจน.. กูไม่เคยสร้างภาพหลอกใคร กูเรียนมาน้อยก็จริง แต่กูก็ไม่ได้โง่ กูรู้ผิดชอบชั่วดี กูจนก็ไม่ได้คิดจะไปเบียดเบียนใคร พ่อแม่กูบอกไว้อย่าไปอิจฉาใคร! จงภูมิใจที่เกิดมาจน.. จะรวยหรือจน ก็คนเหมือนกัน!!!
🐝🐳อุ้มงัย จะใครละ🐳🐝

🐝🐳อุ้มงัย จะใครละ🐳🐝

ถูกใจ 29 ครั้ง

เซฟไว้ใช้ 20 วลีสั้นๆ ระบายความรู้สึกเป็นภาษาจีน แบบคนจีนพูดจริ
☑20 วลีสั้นๆ ใช้ระบายความรู้สึก ของตัวเองออกมาเป็นภาษาจีน คนจีนใช้บ่อยมาก พูดทุกวัน 😩 1. 累死了 lèi sǐ le (เล้ยสึเลอ) เหนื่อยตายไปเลย! 😭 2. 忍不了 rěn bù liǎo (เหริ่นปู้เหลี่ยว) ทนไม่ไหวแล้ว! 🤯 3. 受不了了 shòu bù liǎo le (โซ่วปู้เหลี่ยวเลอ) รับไม่ไหวจริงๆ! 🥲 4. 累爆了 lèi bào le (เล
จางเหล่าซือ

จางเหล่าซือ

ถูกใจ 64 ครั้ง

บางวันอาจจะไม่ได้มีอะไรแย่เป็นพิเศษแต่เรากลับรู้สึกว่ามันไม่ไหวแล้
ขอฝากถึง เดอะแบก แบกหลายอย่างเอาไว้ไม่ใช่เพราะเราอยากแบกเพราะไม่รู้ว่าเราจะวางตรงไหน และกลัวว่าถ้า วางลง ทุกอย่างที่พยายามมา จะพังหมด ก็เลยก็ก้มหน้าก้มตาทุกสิ่ง และเดิน ต่อไป ทั้งๆ ที่หัวใจรู้สึกหนักอึ้งและอนลงเรื่อยๆ ✌️✌️ #lemon8ไดอารี่ 
Varunya Tongruk

Varunya Tongruk

ถูกใจ 1 ครั้ง

มุมเดิมๆในหลายๆวัน📚
วันนี้ขอมาแชร์ทริคการอ่านหนังสือของเราในช่วงใกล้สอบนะคะ คือเราทำงานเต็มเวลา มีลูกมีครอบครัว จริงๆเวลาก็ไม่ค่อยมีเท่าไหร่ แต่โชคดีมากๆที่แฟนเราเข้าใจ และบ้านแฟนนเราเข้าใจ ช่วงเกือบๆ 2 เดือนก่อนสอบ ทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เราจะได้ออกมาอ่านหนังสือทั้งวันตั้งแต่เช้าถึงช่วงค่ำๆ ทำให้เราได้อ่านค่อนข้างเยอ
Fernnfferns

Fernnfferns

ถูกใจ 77 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์นอนโรงพยาบาลครั้งแรก คิดว่าจะจ่ายแพแต่ไม่เลย🥹
ออกตัวก่อนว่าไม่ได้ขายประกัน! อยากมาแชร์ประสบการณ์จริงๆเพราะอุบัติเหตุไม่มีใคร คาดคิดจริงๆ บ้างคนป่วยเสียเงินเยอะมาก ตอนนั้นกลัวค่ารักษามากด้วย เมื่อช่วงต้นปีเราเกิดอุบัติเหตุล้มในบ้านตาทิ่มต้นไม้ ต้องผ่าตัดด่วนได้เข้า รพ. ที่มีคุณหมอพอดี ซึ่งเป็นหมอเฉพาะทาง รพ.รัฐบาล ตามสิทธิโชคดีมาก แต่โ
Butter

Butter

ถูกใจ 12 ครั้ง

หลายคนคิดว่า “ง่วง = นอนไม่พอ” แต่ในความเป็นจริง มันมีสาเหตุลึกกว่านั้น
📌 1. น้ำตาลในเลือดแกว่ง กินแป้ง/ของหวาน → น้ำตาลพุ่ง → อินซูลินหลั่ง → น้ำตาลตก ผลคือ “ง่วงแบบตื้อๆ ทั้งวัน” โดยเฉพาะหลังมื้ออาหาร 📌 2. ขาดโปรตีน ร่างกายต้องใช้โปรตีนในการสร้างสารสื่อประสาท (Neurotransmitters) ถ้ากินแต่คาร์บ → สมองจะเฉื่อย ง่ายต่อการง่วง 📌 3. ขาดธาตุเหล็ก / วิตามินบี เกี่ยวข
keri_keri

keri_keri

ถูกใจ 0 ครั้ง

นอนครบแต่ยังง่วง — ปัญหาไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมง!
ตื่นมาแล้วหนักหัว ทั้งๆ ที่นอนครบ รู้สึกแบบนี้กันมั้ย? จริงๆ แล้วเราว่าเรานอนเยอะนะ 😂 แต่ก็ยังรู้สึกว่ายังไม่พอ นึกว่าตัวเองเครียดไม่รู้ตัว หรือร่างกายมันตามวัย 30+ ไรงี้รึเปล่า จนมาเจองานวิจัยจาก Scripps Research ปี 2025 ที่ทำให้เข้าใจว่า ปัญหาไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมงที่นอน แต่อยู่ที่ความสม่ำเ
Stuff with PK

Stuff with PK

ถูกใจ 2 ครั้ง

รู้ก่อนเป๊ะก่อน…ความลับบิวตี้ที่คนสวยรู้แต่คุณอาจยังไม่เคยรู้มาก่อน✨
🟢ผิวพัง…อาจไม่ใช่เพราะคุณดูแลไม่ดี แต่เพราะ “เชื่อผิด” ค่ะ พิชาเลยรวบรวม 20 Facts ที่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้ (แต่ควรรู้มาก) บางข้อ…อาจเป็นสิ่งที่เพื่อนๆทำอยู่ทุกวันเลยค่ะ - - - - - - - - - - - - - ♦️1. ครีมกันแดด "ยิ่งแพงยิ่งอาจกันแดดได้น้อย" 👉🏻 งานวิจัยพบว่าคนมักงกครีมกันแดด
PichaGenY

PichaGenY

ถูกใจ 1 ครั้ง

10ความ​จริ​งของผช.ทึ่ผู้​หญิง​ฉลาด​ไม่พูด​แต่รู้
10 ความจริงของผู้ชาย…ที่ผู้หญิงฉลาดเขาไม่พูดแต่รู้ 1.ผู้ชายไม่ได้ต้องการผู้หญิงที่ “เพอร์เฟกต์” แต่ต้องการผู้หญิงที่ “ทำให้เขารู้สึกมีค่า” 💖 2.ผู้หญิงที่กล้าเปิดใจอย่างนุ่มนวล ไม่ใช่ไล่ล่า…แต่ “เชื้อเชิญ” อย่างมีพลัง 🌷 3.ความลึกลับนิดๆ คือเสน่ห์ ไม่ต้องเล่นเกม…แค่ “มีโลกของตัวเอง” ก็ทำ
Pimpatmiracle

Pimpatmiracle

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงคู่มือสูตร Google Sheets & Excel สำหรับงาน HR แบ่งเป็น 5 หมวดหมู่หลัก ได้แก่ งานข้อมูลพนักงานและสรรหา, การพัฒนาและประเมินผล, เงินเดือนและเวลาทำงาน, อายุงานและอัตรากำลังคน พร้อมระบุสูตรที่ใช้ในแต่ละงาน เช่น COUNTA, XLOOKUP, SUMIF, DATEDIF และ IF เพื่อช่วยให้การบริหารทรัพยากรบุคคลรวดเร็วและแม่นยำ
HR ทำงานง่ายขึ้นได้…แค่รู้สูตร Google Sheets & Excel ที่ใช้จริ
📊 หลายคนคิดว่า Excel ยาก แต่ความจริงคือ 👉 HR ไม่จำเป็นต้องรู้ทุกสูตร รู้แค่ “สูตรที่ใช้ในงานจริง” ก็ช่วยให้ทำงานเร็วขึ้น แม่นขึ้น และเป็นระบบขึ้นทันที 🚀 วันนี้สรุปให้แล้วแบบ HR ใช้จริงทุกวัน ตั้งแต่งานพื้นฐาน ไปจนถึงงานวิเคราะห์ 👇 ✅ งานข้อมูลพนักงาน (Employee Data) นับจำนวนพนักงาน เช็กข้
MGT™ SBS

MGT™ SBS

ถูกใจ 2 ครั้ง

😓 วัย 40+ อ้วนง่าย ลดยาก? ปรับตัวตามนี้สิ ได้ผลจริ
😓 วัย 40+ อ้วนง่าย ลดยาก? ปรับตัวตามนี้สิ ได้ผลจริง! 💪 เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมพออายุเข้าใกล้เลข 4 หรือเลข 5 ปุ๊บ การควบคุมน้ำหนักก็กลายเป็นเรื่องท้าทายขึ้นมาซะอย่างนั้น ทั้งที่ก็กินอาหารคล้ายๆ เดิม หรือบางทีก็ออกกำลังกายเท่าเดิมด้วยซ้ำ แต่ทำไมน้ำหนักถึงขึ้นง่ายแถมลงยากขนาดนี้? เรื่องนี้ไม่ใช่แค่ค
Wasana

Wasana

ถูกใจ 2 ครั้ง

ป้ายยาชุดนอนราคาหลักร้อย คุณภาพหลักพัน⭐️
ใครหาชุดนอนหรือหาของขวัญ ต้องหยุดดู ! 💌 คือชุดนอนแบรนด์นี้น่ารักมาก bonbonbara เป็นคากิบาร่ากับหมีผสมกัน คือเริ้ดอะ แพ้คเกจใดใด ชั้นให้ 10 10 10 คุณภาพเริ่ดเกิน กล่องเว่อเกินราคามาก มีกระดาษห่อ คือแบบ เกินไป 🥹 ละผ้าเค้าใช้ Italian silk ใส่สบายมากก พรีเมี่ยมอะ กระเป๋าเสื้อ2 กางเกงอีก 2 เอ้อะ แถมชี
mornei

mornei

ถูกใจ 22 ครั้ง

บางครั้ง...เราก็ควรจะพอถ้าสิ่งที่รอมันไม่มีอยู่จริ
เล็ก เด็ก'ลุง

เล็ก เด็ก'ลุง

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพกระดาษโน้ตสีเหลืองเขียนข้อความให้กำลังใจว่ามาไกลขนาดนี้ก็เก่งมากแล้ว ให้ภูมิใจในตัวเอง โดยมีข้อความทับว่าสอบผ่าน ข. แต่ลำดับไกล สะท้อนความรู้สึกผิดหวังแต่ก็พยายามให้กำลังใจตัวเอง
ภาพหน้าหนังสือคู่มือเตรียมสอบราชการวิชาทรัพยากรบุคคลปฏิบัติการและบัญชีกลาง มีการขีดเขียนและไฮไลต์ข้อความสำคัญ เช่น JOB DESIGN, JOB ENLARGEMENT แสดงถึงความตั้งใจในการอ่านและเตรียมตัวสอบ
ภาพโต๊ะที่เต็มไปด้วยกระดาษโน้ตสีเหลืองหลายแผ่น มีข้อความปลอบใจตัวเองว่าเราต้องเริ่มใหม่ได้ในทุกวัน และแนวคิดการเรียนรู้ต่างๆ เช่น Tacit knowledge, Process Development แสดงถึงความพยายามและกำลังใจในการสู้ต่อ
🗓️สอบผ่าน ข.แต่ผลออกมาลำดับไกล 😭
กว่าจะสอบผ่าน ข ก็พยายามมากๆ พอผ่าน ขึ้นบัญชี แต่ลำดับไกล 😢 เสียใจมากๆ เพราะที่ผ่านมาทุ่มเทมากๆ แต่ผลลัพธ์ไม่เป็นดั่งหวังเลย หรือเรายังพยายามไม่มากพอ... ท้อจัง เเต่ต้องลุกขึ้นมาไปต่อ... #สอบราชการ2568 #งานราชการ #สอบบรรจุ #ราชการ
PyP

PyP

ถูกใจ 34 ครั้ง

มันเจ็บถ้ารู้ว่าเขาไม่รักแต่กว่าเขาไม่ก็คือไม่รู้ว่าใครที่เราจริงนะเจ็บ
#บันทึกความรู้สึก #นำส่งปันช่องปักจะกล้า
เตี้ยศิษน์มีครู#รักดาว

เตี้ยศิษน์มีครู#รักดาว

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอนน้อยอ่ะง่วงอยู่แล้ว แต่นอนเยอะก็ยังง่วงอยู่ดี
แล้วจะทำยังไงดีอ่ะเนี่ย? . สรุปจาก session “Hack Your Sleep” จากคุณหมอแทน-ดร.ธนีย์ ธนียวัน อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคปอด วิกฤตบำบัด และการปลูกถ่ายปอด แล้วยังเชี่ยวชาญเรื่องการนอนอีกด้วยนะ กับ มาเรียนธอน Festival จาก Skooldio เมื่อคืนนี้ ไม่มีสไลด์แต่เน้นจด . การนอนที่ดี เป็นการนอนแล้วตื่นมาสดช
มินซอ แอนดรอยด์เดฟ

มินซอ แอนดรอยด์เดฟ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ฉบับสาวผิวแห้ง เลือกบำรุงตัวไหนก่อนนอน⁉️
ทุกคนวันนี้ขอมารีวิวมอยส์ สำหรับสาวผิวแห้ง เราเป็นคน ที่ผิวแห้งแบบถ้าไม่ได้บำรุงตื่นมาแต่งหน้าน่าจะจะลอก นัดมาใช้ทุกตัวตัวที่คิดว่าดีว่าเด็ด ตามมาหมด วันนี้เลยเขามาป้ายยาทุกตัวที่ได้ใช้เลย จริงๆเราว่าราคาอาจจะไม่เกี่ยวนะ บางตัวส่วนผสมราคาไม่แรงแต่เหมาะกับผิวหน้าเราก็มี อยู่ที่ว่าหน้าเราคลิกกับตัวไ
bibi💖✨

bibi💖✨

ถูกใจ 22 ครั้ง

😇สวัสดีค่ะ😄ขอให้วันนี้เต็มไปด้วยความสุขจากหัวใจจริ
Mamii 978💰

Mamii 978💰

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม