บางครั้งเวลาที่เรากำลังจะนอน หลายๆ อย่างมักจำทำให้เราตื่นหรือรู้สึกไม่สบายตัว เช่น เสียงแตนที่บินวนรบกวนทำให้หลับยากขึ้น แบบนี้ผมเคยเจอบ่อยมากโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนที่แมลงเยอะ ก็เลยลองหาวิธีจัดการสภาพแวดล้อมรอบตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกรบกวนก่อนนอน เช่น ปิดประตูหน้าต่างให้สนิท ใช้พัดลมช่วยไล่ยุงและแมลง หรือไม่ก็เปิดเพลงเบาๆ เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล อีกหนึ่งสิ่งที่ผมแนะนำมากคือการฟัง #เดอะโกสต์เรดิโอ ก่อนนอน ซึ่งช่วยสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย และทำให้จิตใจสงบลง เหมาะมากกับคนที่ชอบฟังเรื่องเล่าหรือเสียงบรรยายก่อนนอน ที่ช่วยให้เราลืมเสียงรบกวนรอบตัวได้ดีขึ้น พอเริ่มฟังแล้วจะรู้สึกเหมือนได้อยู่ในโลกอื่น สดชื่นพร้อมสำหรับการพักผ่อน สำหรับใครที่เจอปัญหาเหมือนผม ลองปรับวิธีการนอนและเลือกฟังอะไรที่ช่วยสร้างบรรยากาศดีๆ ดูนะครับ จะช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้นและรู้สึกสดชื่นในวันถัดไปแน่นอน