ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกเครียดจนทำให้นอนน้อยหรือนอนไม่เพียงพอ ความรู้สึกเหนื่อยล้าและอารมณ์ที่แปรปรวนอาจเกิดขึ้นได้บ่อยมาก จากประสบการณ์ส่วนตัวที่อยากจะแชร์ คือเมื่อร่างกายและจิตใจได้รับการพักผ่อนน้อยลง การโฟกัสในการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด สิ่งหนึ่งที่ช่วยได้ดีคือการพยายามจัดเวลาสำหรับพักผ่อนอย่างจริงจัง เช่น ตั้งเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้สม่ำเสมอ พยายามหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรือจออิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน รวมถึงการทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลงเบาๆ หรือทำสมาธิสั้นๆ ช่วยให้สมองสงบและเตรียมพร้อมสำหรับการนอน นอกจากนี้ การพูดคุยหรือเปิดเผยความรู้สึกกับคนใกล้ชิดก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยระบายความเครียดได้ดีเหมือนกัน พอเรารู้ว่าไม่ได้อยู่คนเดียวและมีคนรับฟัง จะทำให้จิตใจเบาลงและลดความกังวลลงได้ สุดท้าย อย่าลืมที่จะใส่ใจสุขภาพกายด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะทั้งหมดนี้ส่งผลอย่างมากต่อคุณภาพการนอนและความรู้สึกโดยรวม ถ้ารู้สึกว่าสิ่งเหล่านี้ยังไม่ช่วย ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพจิตเพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้องและเหมาะสม ในทุกๆ วัน เราต้องรู้จักถามตัวเองว่าเพียงพอแล้วหรือยังกับการพักผ่อนและดูแลตัวเอง เพราะสุขภาพที่ดีคือพื้นฐานสำคัญของความสุขและความสำเร็จในชีวิต