Silence...Coronary artery!
❤ some chopped puppet!!
Most people tend to believe that skinny people are healthy people. Weigh up and a small number eat anything.
❤ don't judge your health by the mirror or the numbers on the scales. Go for an annual check-up.
📌 these fats are caused by 3 habituation.
1.Coffee cake, a bakery that is eaten too often, is caused by a cumulative body that is not used up by the body, converted to fat, saturated fat from butter, white butter, which makes the fat value higher.
2. Fried lurks. Using repeated oil will create inflammation in the blood vessels.
3. Away from exercise
4. High fat from fertility
* Exercise is therefore important at all ages.
📌 dealing with this is adjusting diet habits.
- Exercise
- Reducing fat and eating unsaturated fat.
- Adding fiber to the body
Gradually add fiber one meal at a time. Don't change your whole life in one day.
- The lesson is that scales can only tell weight, but to check up is to listen to the body's voice.
🌟🌟 🌟: Quick know, easy to solve.
No need to change your whole life in one day. ✌️✌️✌️✌️
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับไขมัน LDL และเส้นเลือดหัวใจตีบนั้น ผมพบว่าแม้คนที่ดูผอมบางและชั่งน้ำหนักแล้วตัวเลขบนตาชั่งต่ำ แต่มักจะประมาทเรื่องสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันที่ลอยในกระแสเลือดซึ่งไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า สิ่งที่ผมอยากแชร์คือ ไขมัน LDL หรือไขมันไม่ดี ถ้ามีปริมาณมากเกินไปจะไปเกาะตามผนังหลอดเลือดทีละน้อยจนเกิดคราบไขมันสะสม ซึ่งหากปล่อยไว้เรื้อรังจะทำให้เส้นเลือดตีบและอุดตันในที่สุด นำไปสู่โรคหัวใจขาดเลือด หัวใจวายได้ โดยที่ตัวเลขน้ำหนักตัวอาจจะไม่เปลี่ยนแปลงเลย สารอาหารและพฤติกรรมที่มีผลต่อระดับไขมัน LDL ได้แก่ การกินของหวาน เบเกอรี่ ไขมันอิ่มตัวจากเนยของทอดซ้ำที่เหมือนกับที่บทความได้แนะนำ นอกจากนี้ การขาดการออกกำลังกายก็มีส่วนสำคัญต่อความเสี่ยงนี้ ผมจึงแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการปรับพฤติกรรมทีละน้อย เช่น ลดขนมหวานที่ใช้เนยขาว แทนที่ของทอดซ้ำด้วยอาหารที่ปรุงใหม่ ใช้ไขมันที่ไม่อิ่มตัวจากน้ำมันมะกอก อะโวคาโด หรือถั่วต่างๆ และเพิ่มไฟเบอร์จากผักผลไม้ซึ่งช่วยดักจับไขมันบริเวณลำไส้ ลดการดูดซึมไขมันส่วนเกินเข้าสู่ร่างกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และลดการอักเสบในหลอดเลือด ตัวผมเองเริ่มแค่เดินเร็ววันละ 30 นาทีต่อเนื่องกันหลายสัปดาห์ก็รู้สึกได้ถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นและสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น ที่สำคัญที่สุดคืออย่าเชื่อแค่ตัวเลขบนตาชั่งหรือรูปลักษณ์ภายนอก ควรไปตรวจสุขภาพไขมันในเลือดเป็นประจำเพื่อจับความเสี่ยงตั้งแต่ยังไม่เกิดโรคร้าย จะช่วยให้รู้เร็วและแก้ไขง่ายครับ สุดท้าย อยากฝากให้ทุกคนเข้าใจว่าโรคเส้นเลือดหัวใจตีบเป็นภัยเงียบที่ไม่เลือกผอมหรืออ้วน การให้ความสำคัญกับอาหารการกิน การออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพหัวใจอย่างสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญของการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีคุณภาพครับ
