หลายคนอาจเคยสงสัยว่า การมี ‘รอบสาม’ หรือการทานอาหารมื้อพิเศษเพิ่มเติมในหนึ่งวันนั้นดีหรือไม่ จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันเคยลองจัดตารางการทานอาหารใหม่โดยเพิ่มมื้อพิเศษเข้ามา บางครั้งก็เป็นขนมหวานบ้าง หรืออาหารที่ชอบ ซึ่งทำให้รู้สึกดีและสดชื่นขึ้น แต่สิ่งที่สำคัญคือการควบคุมปริมาณและคุณภาพของอาหารอย่างรอบคอบ สำหรับผู้ที่กำลังคิดจะมีรอบสาม ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ธัญพืช หรืออาหารที่ย่อยง่าย และหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดหรือมีน้ำตาลสูง เพื่อป้องกันปัญหาเรื่องน้ำหนักหรือระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ การมีรอบสามควรทำควบคู่กับการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เพื่อช่วยในการเผาผลาญและรักษาสุขภาพโดยรวม ลดความเสี่ยงจากโรคที่เกิดจากการทานอาหารผิดเวลาหรือมากเกินไป อีกทั้งการดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดี สุดท้าย อยากแนะนำว่าการฟังสัญญาณความหิวของร่างกายตัวเองเป็นสิ่งที่ดีที่สุด บางครั้งร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มเพื่อเสริมสร้างและซ่อมแซม การเพิ่มรอบสามในวันใดวันหนึ่งอาจเป็นทางเลือกที่ดีถ้าทำอย่างมีสติและวางแผนอย่างถูกต้อง