จากประสบการณ์ของฉัน การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นเรื่องที่หลายคนมักจะลืม วันไหนที่ไม่ตั้งใจมากพอ เรามักจะทำไม่ครบตามเป้าหมาย อสม. แนะนำให้ใช้ปฏิทินกากบาท เพราะการทำเครื่องหมายทุกวันที่ออกกำลังกายสำเร็จจะเป็นการกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกภูมิใจและอยากทำต่อไป วิธีนี้ง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ เพียงแค่ใช้สมุดบันทึกหรือปฏิทินธรรมดา ทำทีละวันในแต่ละช่องวันที่เราทำได้ ทำบ่อยๆ จะเกิดความเคยชิน และช่วยให้เราเห็นความก้าวหน้าของตัวเองชัดเจนขึ้น นอกจากนี้ การเข้าร่วมเวิร์กช็อปเช่นในโครงการสอนของ EP Anuban Krabi ก็ช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจและเทคนิคใหม่ๆ ในการดูแลสุขภาพ ทั้งยังได้เรียนรู้ร่วมกับคนอื่นๆ ทำให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยว รวมถึงการสนับสนุนจากคนรอบข้างที่ช่วยเติมเต็มกำลังใจให้เราไม่ยอมแพ้ ถ้าคุณกำลังมีปัญหาลืมวันที่ออกกำลังกายหรือหาความต่อเนื่องไม่ได้ ลองใช้เทคนิคปฏิทินกากบาทนี้ดูนะคะ จะช่วยให้การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องง่ายและมีความสุขมากขึ้น