みどり｜イライラしないママの子育て

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怠けじゃない！子どもが夜型になる理由

「うちの子、夜更かしばっかり…」

そう感じたことはありませんか？🌙

実は、高校生が夜型になるのは“怠け”ではなく

生物的に自然な変化なんです

思春期になると、ホルモンの影響で「眠くなる時間」が後ろにずれていくため、それまでみたいに

早寝が難しくなります😌

でも学校の時間は早いまま…

その結果、睡眠負債（＝眠りの借金）が

どんどん溜まってしまうことも

「朝起きられない」「集中できない」とき

それは意志の問題ではなく

睡眠不足のサインかもしれません☁️

家族で生活リズムを整えながら

まずは“責めずに理解する”

ところから始めてみましょう🕊️

2025/11/7 に編集しました

私も高校生の子どもを持つ母親として、まさにこの記事の内容に共感しています。思春期になると、子どもの眠気のピークが夜遅くになってしまい、朝なかなか起きられなくなりました。最初は「怠けている」「もっと早く寝なさい」と叱ってしまいがちですが、それがかえって子どものストレスになることもあります。専門家の言う通り、これはホルモンの影響による自然な変化なので、親としては怒るより理解し、生活リズムを少しずつ調整することが大切だと実感しました。例えば、夕食の時間を一定にして、寝る前のスマホ使用を減らす工夫を家族で試してみました。また、朝は無理に起こすのではなく、生活リズムにあった目覚まし方法を一緒に探すことも効果的でした。さらに、睡眠負債が溜まると集中力の低下やイライラの原因になるため、週末に少し長く寝かせてあげるなどの調整も試みています。子どもの心身の健やかな成長のためには、生活パターンの理解と家族の協力が欠かせません。私の経験から言えるのは、子どもの夜型傾向を責めずに受け入れ、工夫して乗り越えることが大切だということです。この記事が他の親御さんの参考になれば嬉しいです。

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