感情に振り回されない考え方

読んでくださってありがとうございます🕊️

全部自分でどうにかしなきゃ

子どもに言い聞かせなきゃ、と思うと

ママの心はどんどん苦しくなるし

結果ぎみえないとやる気も失う😞

でも実は、コントロールできるのは

“子ども” ではなく “自分の反応” の部分

それで子どもが変わるわけではなくても

できることの中から

ママなりに選んでいくことが大切🍀

ママが選択できることに意識を向けることで

コントロールできない子どもに対しての

イライラは減っていきます🙌

ひとつでも「気づき」や「安心」があったら

ぜひ保存して、あとで読み返してください🌱

いいねやコメントはとても励みになります🤍

#育児 #子育て #イライラママ

2025/11/23 に編集しました

... もっと見る子育てをしていると、毎日のように子どもの感情や行動に振り回されてしまい、ついつい自分までイライラしてしまうことがありますよね。特に、どうしても「全部自分でなんとかしなければ」と思い込んでしまうと、心が疲弊してしまう経験を多くのママがしていると思います。私自身もかつてはそうでしたが、感情に引っ張られ続けると心身ともに疲れてしまい、子育ての楽しさを感じられなくなることがありました。 そんな中で、みどりさんの記事で紹介されている「コントロールできること」と「コントロールできないこと」を分けて考える視点は、とても大きな気づきでした。例えば、子どもの性格や感情は私たちが変えることができないけれど、自分の受け取り方や子どもへの対応の仕方は選べるという点に注目することです。これは私の実体験でも効果的で、ぐずりやかんしゃくが起きたときに、「どう反応するか」「自分の感情をどう整えるか」を意識的に選ぶことで、イライラが減り、子どもにもより穏やかに接することができました。 また、「コントロールできること」に意識を向けると、無理に子どもを変えようとするストレスが軽減されます。たとえば、言葉で伝える方法を変えたり、自分が落ち着くための深呼吸や休憩を取ったりと、できる範囲のことに取り組むだけで気持ちが楽になったのです。こうした小さな選択の積み重ねが、イライラママから卒業し、子どもと笑顔溢れる時間を増やす鍵だと思います。 子育ては完璧である必要はなく、「気づき」や「安心」を持つことが一歩目。私の周りでもこの考え方を取り入れたママたちは、以前よりも自分自身と子どもに優しくなり、生活にゆとりが生まれています。もし今、感情に振り回されて疲れているなら、ぜひこの方法を試してみてほしいです。自分がコントロールできることに目を向けることで、毎日のイヤな気持ちが少しずつ和らいでいくはずです。

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感情的にならないための考え方

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やすべえ

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【言い返さない反撃】
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「すんごく心が楽になる人間関係の真実」というタイトルで、人間関係に関する15の助言が箇条書きで示されています。右下には魔法の杖を持つ笑顔のウサギのキャラクターが描かれており、ポジティブなメッセージを伝えています。
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嘘みたいにメンタルが安定する考え方です。
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感情に振り回されない人が考えていること」と題された、感情との向き合い方に関する10のヒントが書かれたリストです。各項目には、感情を流すことや、良い感情も悪い感情も受け入れることなどが説明されており、可愛らしいひよこのイラストが添えられています。
【開運メンタル活用】振り回されない人
感情を受け止める人向け 感情に振り回されない人が考えていることです 全ての感情には意味があって 無理に抑えずに消化することが大事です それがなかなか難しいんです こちらを参考に指標を見つけてください☺️ #運気上げてこ #発見が多すぎる件 #私の一人時間 #年末まで病気になりたくない #癒しのおうち時間
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【保存版】ストレスに潰されない人の『脳の使い方』5つ
ストレスに強い人って 特別な才能があるわけじゃない ただ、「考え方」が違うだけ ○孤独を恐れない ○嫌われても気にしない ○合わない人とは距離をとる つまり 自分でコントロールできることに だけ集中してるんです 反対意見はあって当然 否定されても個人攻撃だと思わない 断られるのも「前提」として捉えてる だからこそ、何があっても 「まあ、人生なんとかなる」って笑える 一人でも信頼できる人がいれば大丈夫 誰かの期待や評価で自分を決めない その『図太さ』は 鈍感なんじゃなくて ちゃんと 『心を守る技術』 「今の自分にも必要
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「職場の人間関係に振り回されない8つの考え方」と題されたイラスト。相手の機嫌を背負わない、反応しない、わかってもらえなくてもいいなど、8つのポイントがそれぞれ人物のイラストと共に示されており、職場の人間関係を円滑にするヒントを提供している。
【必見】職場の人間関係に振り回されない考え方
職場の人間関係に振り回されない8つの考え方です 職場の人間関係ってスキルが 意外と必要ですよね こちらを参考にされると 過ごしやすくなるかもしれません☺️ #勝手に表彰 #ポテンシャルスター #レッツ秋満喫 #レモポテホビー #人間関係の呟き
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「理不尽に振り回されない超効果的な復讐」と題された画像。攻撃、非難、無視など8つの状況に対し、反応しない、説明しない、笑って受け流すといった対処法を猫のイラストで解説し、心の平穏と人間関係の向上を促しています。
【開運メンタル】理不尽に振り回されない
理不尽に振り回されない超効果的な復讐です 人間って何も動かず話さなかったら 読み取れない不気味さがありますよね それを利用して相手に読み取らせない 手段が有効です 反応や沈黙を駆使して反撃しましょう☺️ #私を進化させる秋 #ポテンシャルスター #今日の開運メモ #今年こそ美容の秋 #どう思いますか
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嘘みたいに人に振り回されないコツ7選
できそうなコツはありましたか? 嫌な人に 振り回されてしまう人は 優しい人が多いです。 ✔︎ 相手の気持ちを考える ✔︎ 相手を傷つけたくない ✔︎ 期待に応えようとする その優しさが いつの間にか 相手の問題まで 背負ってしまうことがあります。     でも、 人の感情 人の機嫌 人の言葉 それは あなたの責任ではありません。 振り回されない人は 冷たい人ではなく、 境界線を知っている人です。 保存して 疲れたときに 読み返してください。     あなたの責任タイプはなに? サクッと簡単にできる診断やってま
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「嘘みたいに境界線が引けちゃうずるいコツ7選」というタイトルと、「『振り回されない私』これで完璧!」というサブタイトルが書かれた表紙。笑顔の棒人間が大きなハートを抱えているイラストが描かれています。
境界線を引くコツの1番目「『嫌われてもいい』と唱える」と書かれており、棒人間がハートの葉の植木鉢に水をやっているイラストがあります。迎合しない勇気が境界線の第一歩だと説明されています。
境界線を引くコツの2番目「『私はどうしたい?』を優先する」と書かれており、棒人間が笑顔の仮面を被っているイラストがあります。相手の都合より自分の気持ちを大事にすることの重要性が説明されています。
【嘘みたいに境界線が引ける¨ずるい¨コツ】
「自分に優しくすると、わがままになる?」 もし、そう思っているなら、 その思い込み、ここで壊しましょう。 いつも誰かのために頑張りすぎて、 本当はもうクタクタなのに、 「もっとできるはず」と 自分を追い詰めていませんか? そんな「頑張る」あなたには少し立ち止まってほしい。 「もう十分頑張ったね」と 心から労わる時間をここではお届けします。 ただ深呼吸するだけで、 ありのままの自分を、少しだけ愛せるようになる。 そんな、あなただけの「心の余白」を この場所で見つけてほしい。 いつでも、あなたの「ホーム」として、 ここに帰ってきてくださいね。
ゆぴ|振り回されない私になるカウンセラー

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「いつも謙虚な人の思考」と題された画像は、過去の成功に酔わず、冷静に自己を見つめ、失敗から学び、感謝を忘れず行動する人の特徴を示しています。自己成長、感情制御、他者への感謝を重視する謙虚な姿勢を解説。
足元をすくわれない人の考え方です。
足元をすくわれない人は、 強さをひけらかさない。 過去の成功にしがみつかず、 今の自分を冷静に見ている。 調子に乗る自分も想定して、 大事な決断は一度立ち止まる。 うまくいった理由も、 失敗した原因も、人のせいにしない。 謙虚さは、自分を小さくするためじゃない。 足元を固めて、長く立ち続けるための知恵。 だから静かに強く、崩れにくい。 #レモ友大募集 #コメントチャレンジ #ライフハック #人間関係
やすべえ

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【不安】が消える考え方
人は生きていると 不安 焦り 孤独 いろんな感情に 飲み込まれます 「このままでいいのか」 「自分は遅れているのでは」 そんなふうに 自分を責める日もある でも 心が安定している人は ある考え方を持っています 焦らない 比べない 無理しない たったそれだけで 人生の見え方は 変わります 強くなる必要は ありません 自分を 許すこと それだけで 心は 少しずつ 整っていきます もし 心が揺れているなら この言葉を 思い出してください 人生に 遅刻なんてありません
心理技術 │ 金沢久幸

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166件の「いいね」

「幸せを引き寄せる考え方」と題された画像で、幸せな人生を送るための28の心構えや行動が縦書きのリストで示されています。例えば、「今すでにあるものに目を向ける」や「笑顔を意識的に作る」といった項目が含まれています。
【開運メンタル活用】幸せを引き寄せる考え方
幸せを引き寄せる考え方です 全ての受け入れ方を 変換すれば良い方向に 変わるかもしれません☺️ #運気上げてこ #発見が多すぎる件 #私の一人時間 #年末まで病気になりたくない #癒しのおうち時間
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282件の「いいね」

「心の境界線が引けるようになる7つの練習」というタイトルと、「他人の悩み解決屋は卒業しよう!」というメッセージが書かれた、ハートを抱える人物のイラストが描かれた表紙。
「① 感情のゴミ箱を自分で持つ」という見出しと、ゴミ箱に感情を捨てる人物のイラスト。日記や散歩で心の安全基地を持つことの重要性が説明されています。
「② 心の余力をセルフケアする」という見出しと、根を張る木のイラスト。「いい人」をやめても価値は減らず、自分の心の余力を確保するよう促しています。
【完全保存版】心の境界線を引く7つの秘訣
「自分に優しくすると、わがままになる?」 もし、そう思っているなら、 その思い込み、ここで壊しましょう。 いつも誰かのために頑張りすぎて、 本当はもうクタクタなのに、 「もっとできるはず」と 自分を追い詰めていませんか? そんな「頑張る」あなたには少し立ち止まってほしい。 「もう十分頑張ったね」と 心から労わる時間をここではお届けします。 ただ深呼吸するだけで、 ありのままの自分を、少しだけ愛せるようになる。 そんな、あなただけの「心の余白」を この場所で見つけてほしい。 また、心が限界を感じる前に。 いつでも、あなたの「ホーム」として、
ゆぴ|振り回されない私になるカウンセラー

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「イライラしない人の頭の中」というテキストが重ねられた画像で、和田秀樹著『なぜあの人はいつも上機嫌なのか』という本の表紙が写っています。黒猫が鏡に映るご機嫌な猫を見ているイラストが特徴的です。
不機嫌を手放したら、人生が楽になった
📖 なぜあの人は、いつも上機嫌なのか 和田秀樹 著 🤔こんな本 「不機嫌」は性格でも気分屋でもなく、 実は“思考のクセ”から生まれている💭 精神科医の視点から、 ・イライラの正体 ・感情に振り回されない考え方 ・上機嫌でいる人の思考習慣 をやさしく解説してくれる一冊🫧 がんばってポジティブになる本ではなく、 「ラクに生きるための心の整え方」を教えてくれます🌿 -------------ᐢ ᴗ . ᴗ ᐢ ------------- 😌共感ポイント ✔️不機嫌は自分にも周りにもマイナスしかない ✔️期待しすぎるから腹が立つ ✔️感情はコントロ
おはきな📚心ほぐれる本と日常

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他人に振り回されない考え方3選
人の反応に疲れやすい人へ 振り回されない秘訣を3つご紹介しました。 ひとつ意識するだけでも、 心穏やかに過ごせるシーンが増えますよ。 ぜひ試してみてね。 #人間関係の悩み #仕事 #心理学 #カウンセリング
ゆぴ|振り回されない私になるカウンセラー

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19件の「いいね」

【保存版】怒りが消える『考え方の切り替え』
ムカつく人がいると 一日ずっと引きずる でも実は 怒りって 「相手の問題」より 「自分の限界サイン」 我慢しすぎてない? 無理して合わせてない? ムカつく=性格悪い じゃない ムカつく=もう十分頑張った 証拠 この投稿は 怒りを我慢するためじゃなく 怒りから自由になるためのもの 相手は変わらなくていい 距離と捉え方を変えればいい 優しい人ほど 一番あと回しにするのが 自分 だから今日は 自分の味方になろう #福よ来い2026 #人間関係の悩み #怒り #心理学 #メンタルケア
心理技術 │ 金沢久幸

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113件の「いいね」

運は自分の考え方次第で上げられます。
昔の僕は 「運がいい人」と「運が悪い人」は 生まれつき決まってると思ってた。 でも違った。 同じ出来事でも ・最悪だと思う人 ・チャンスだと捉える人 ここで分かれるだけ。 つまり 運って“出来事”じゃなくて “解釈”で決まる。 ・うまくいかない → 終わりじゃなく通過点 ・不安 → 行動するサイン ・モヤモヤ → 手放すタイミング こうやって意味づけを変えるだけで 見える世界も 選ぶ行動も変わる。 だから 運がいい人って 特別な何かを持ってるんじゃなくて 「考え方のクセ」が違うだけ。 大丈夫
やすべえ

やすべえ

9件の「いいね」

精神科医・和田秀樹氏の著書「人は『感情』から老化する」の表紙を写した画像。猫のイラストが描かれ、「脳の若さを保つ習慣術」や「『そりゃ、そうだよ』が口癖の人は要注意!」といった文字が見える。定価は814円(10%税込)。
ネガティブに振り回されない人は“脳の若さ”を守っている
📖人は「感情」から老化する 和田 秀樹 著 -------------ᐢ ᴗ . ᴗ ᐢ ------------- 🤔 こんな本 年齢そのものよりも、“感情の扱い方”が脳と心の若さを左右する🧠 そんな視点で「怒り」「不満」「不安」「イライラ」のような “負の感情”とうまくつき合い、疲れない自分になる方法を教えてくれる本📚 「そりゃ、そうだよ」が口癖になったとき 脳はもう「楽をしよう」として老化モードに入りやすい。 逆に、心が動く瞬間・新しい体験・前向きな選択は 脳の若さを保つ最高の栄養になると教えてくれる一冊✨ “感情に振りまわされない人”は、
おはきな📚心ほぐれる本と日常

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よい関係を築く秘訣は、自分も大切にすることでした。
人と関わるのって、思ってる以上に疲れる。 気を遣いすぎてヘトヘトになったり、 ちょっとした一言にずっと引きずられたり。 「人間関係、向いてないかも…」と思ったことありませんか? でも実は、うまくいってる人ほど **“ちょっとした意識”**を大事にしているだけなんです。 たとえば── ・話を最後まで聞く ・あいさつは笑顔で自分から ・正論より、相手の気持ちを大事にする ・合わない人と無理に戦わない ・イヤなことはハッキリ断る こんなふうに、**相手に合わせる前にまず“自分を整える”**ことが、 人間関係の疲れを減らしてくれるんです。 そして、心の余裕
やすべえ

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32件の「いいね」

その思考グセ、知らないうちに心を削ってます。
・すぐ人と比べて落ち込む ・本音を飲み込む ・空気を読みすぎる ・完璧じゃない自分を責める ・他人の感情に振り回される ・考えすぎて止まらない これ、性格の問題じゃありません。 そう考えるクセが身についているだけ。 しかも全部、 「真面目」「優しい」「頑張ってる」 ように見えるから気づきにくい。 だから毎日、 気づかないうちに心のHPが削られていきます。 でも思考グセは、 直すものじゃなく、緩めるもの。 比べたら自分に戻る。 全部理解しようとしない。 「今日はここまで」で区切る。 それだけで、 生きづらさはちゃんと減ります。 あなたが疲れたのは、 弱
やすべえ

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209件の「いいね」

この画像は、「メンタルが強い人」と「弱い人」の9つの特徴を比較したリストです。自分を愛し、人を頼り、60点で満足し、適度に休み、失敗を恐れず行動するなどの項目が左右に並べられています。
メンタルマインド 考え方 保存必須
#こころ健康チャレンジ #日常のひとこま #私の一人時間 #勉強の相棒 #ひとり上手 メンタルが強い人弱い人 参考にしたいので保存しました 60点でオッケーの考えにします
ほんだ

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72件の「いいね」

「👀からウロコ 人目が気にならない考え方7選」というタイトルで、人間関係が楽になることを示唆するハートを持つ棒人間のイラストが描かれた表紙画像です。
「① 評価は相手のモノサシでしかない」という見出しと、他人の価値観で判断されること、自分の価値は自分で決められることを説明する棒人間のイラストが描かれています。
「② みんなに好かれるのは不可能」という見出しと、どんなに良い人でも2割には嫌われるため、嫌われることを自然と捉えるべきだと説明するマスクを持つ棒人間のイラストです。
【👀からウロコ】人目が気にならなくなる考え方7選
「人の目が気になって、やりたいことができない」 「嫌われないように、無理して合わせてしまう」 そんな風に、自分の気持ちより “他人の視線”を優先してしまうことはありませんか? でもね、実は―― 人はあなたのことを 思っているほど気にしていません。 そして、あなたの価値は 他人の評価では決まらないんです。 今日の投稿では、 🌿 人目が気にならなくなる考え方をまとめました。 少しずつでも「人にどう思われるか」から解放されて、 「私はどうしたいか」を大事にできるようになったら、 心はどんどん軽くなっていきますよ💓 この投稿が「私のことだ」と思った
ゆぴ|振り回されない私になるカウンセラー

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13件の「いいね」

「人望が集まる人になるための実践リスト」の図解。相手の自尊心・重要感を満たすことを核心に、人間関係の基本姿勢、自尊心を満たす行動、感情コントロール、関係構築、話す・聞くスキル、意見の相違時の対応、協力の引き出し方、成長を促す指摘、日常習慣の9項目を解説しています。
人望が集まる人の考え方9選📝
​「また会いたい」と思われる人の共通点 ​仕事もプライベートも、結局は「人間関係」で決まります。 人望が集まる人に共通するのは、相手の自尊心や重要感を満たす姿勢です。 今日から取り入れられる9つの実践リストをまとめました。 ​💡 人望を集めるための実践リスト ​① 人間関係の基本姿勢:相手を尊重し、時間や挨拶などの小さな礼儀を軽んじない。 ② 自尊心を満たす行動:長所を認め、感謝や褒め言葉を毎日伝える。 ③ 感情のコントロール:冷静さと誠実さを保ち、笑顔の練習を欠かさない。 ④ 関係を築く技術:自分から歩み寄り、相手は友好的だと信じて自然体で接する。 ⑤ 話す・聞くスキル:
only¦内向型の静かなキャリア戦略

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「本当に強い人の特徴」と題された画像。感情コントロール、他人を許す、優しさ、踏ん張る力、孤独に強いなど、強い人の特徴が箇条書きで示されています。「本当に強い人は学ぶことが多い」というメッセージと、小さなキャラクター、「@TSK/人生研究所」のクレジットが含まれています。
強い人の特徴 考え方 保存必須 
#こころ健康チャレンジ #日常のひとこま #私の一人時間 #勉強の相棒 #ひとり上手 強い人の特徴らしいです 参考にしたいので保存しました! 感情コントロールできるようにします
ほんだ

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61件の「いいね」

ここを間違えると、ずっと同じです 感情に振り回されにくい人の共通点7つ
不機嫌って、実は 「その瞬間の気分」じゃなくて、 少しずつ人生を削る“習慣”になっていきます🍋 同じ出来事が起きていても、 気づいたら楽になっていく人と、 なぜか毎日、心が重くなっていく人がいます。 その差は、性格でも、根性でもありません。 頑張りが足りないからでもない。 考え方の置き場所が、 ほんの少し違うだけです☺️ 今日は、 不機嫌にならない人が 当たり前すぎて言葉にしない考え方を 7つだけ、そっと並べます。 全部当てはまらなくて大丈夫です。 「これ、もう要らないかも」 そう感じるものだけ、受け取ってくださいね✨ ⸻ 【第
高月裕澄(ゆうと)潜在意識メカニズム研究家

高月裕澄(ゆうと)潜在意識メカニズム研究家

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これで、他人に振り回されなくなります。
イライラしてしまうのは、 心が弱いからじゃない。 本当は ちゃんと向き合っている証拠。 人の言葉に傷ついたり 理不尽に腹が立ったり 無理して笑って疲れたり。 それだけ あなたが真面目に 人と関わっているから。 でも、覚えておいてほしい。 すべての人と 分かり合う必要はない。 すべての感情に 付き合う必要もない。 合わない人とは 距離を取っていい。 無理して 「いい人」を続けなくていい。 大事なのは 誰にどう思われるかより 自分がどう生きたいか。 それに集中できたとき、 人に振り回されない人生が始まる。
やすべえ

やすべえ

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緑豊かな背景に、横顔を見せる女性が写っており、「ムカつかない人の脳内」という白い文字が重ねられています。左下にはLemon8のロゴとユーザー名「@kiiro770」があります。
女性の横顔が背景にあり、「期待しすぎない」という見出しと、期待が裏切られた時にイライラが生じるという説明文が書かれています。左下にはLemon8のロゴとユーザー名があります。
女性の横顔が背景にあり、「感情よりも事実を見る」という見出しと、感情的になりそうな時に事実を観察することの重要性を説明する文章が書かれています。左下にはLemon8のロゴとユーザー名があります。
ムカつかない人の脳内💭
イライラしやすいのは 性格のせいじゃなくて 「考え方」を知らなかっただけ。 感情に引っ張られる毎日だと 気づかないうちに 時間もエネルギーも削られていきます。 逆に、 感情との距離感がわかると 人間関係も、選択も、働き方も 少しずつラクになっていく。 今の自分を守る思考は そのまま将来の安心につながります。 #私の一人時間 #ちょっと聞いて #メンタルケア #幸せ習慣 #ストレス解消
きいろ|頑張りすぎる30代HSPへの働き方

きいろ|頑張りすぎる30代HSPへの働き方

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「他人を許せる思考法」と題されたイラスト。許すことで解放される様子、怒りから守りたいものに気づく機会、傷ついた経験が共感力に変わるなど、許しの多様な側面を8つのコミカルな絵で表現している。
「許す」ことは、これ以上振り回されないと決めることです。
誰かに傷つけられた時、 「許したいけど、許せない…」って思うこと、ありませんか? でも実は、許すって「相手を認めること」じゃなくて、 「もうこれ以上、自分を傷つけないと決めること」なんですよね。 怒りや悲しみが出てきた時に、 自分を責めたり、我慢したりするんじゃなくて、 **「わたしは何を守りたかったんだろう?」**って、 少しだけ立ち止まって見つめてみる。 感情を「整理する」って、 誰かのためじゃなく、自分の自由のために必要なこと。 傷ついた経験が、 「共感できる力」に変わることもあるからこそ、 大切に受け止めていきたいと思います。 #コメントチ
やすべえ

やすべえ

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【保存必須】もうイライラしたくない!心の余裕を作る『究極の9つのヒント』徹底解説✨
「毎日小さなことでイライラしてしまう…」「周りの人の言動に振り回されて疲れる🤯」そんな風に感じていませんか? 実は、穏やかな人が特別な修行をしているわけではありません。共通しているのは、たった一つの「考え方のクセ」です。 今回は、イライラをスッと消して、心に圧倒的な余裕を作るための『9つのヒント』を徹底解説します!これを知るだけで、明日からの景色がガラッと変わります👍 👇 感情が爆発しそうな時にすぐ見返せるよう「保存」しておこう📌 👇 1️⃣ 期待値を下げる イライラの原因の多くは「期待」です。「やってくれるはず」「こうあるべき」という期待を減らすだけで、心は驚くほど軽くなります。
only¦内向型の静かなキャリア戦略

only¦内向型の静かなキャリア戦略

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