สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง

จากประสบการณ์ตรงที่ลองปรับวิถีชีวิตมาเป็นการเดินเร็ววันละ 30 นาที พบว่ามีผลดีทั้งเรื่องรูปร่างและสุขภาพจิตจริงๆ ค่ะ โดยเฉพาะช่วงเวลาที่งานยุ่งมากจนไม่มีเวลาฟิตเข้ายิม การเดินเร็วในสวนหรือบนทางเดินรอบที่อยู่อาศัยทำให้รู้สึกได้ถึงการเผาผลาญแคลอรีแบบชิลๆ แถมสัดส่วนก็เริ่มกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ การเดินช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดความเครียดจากการทำงานได้ดีมาก ช่วงที่รู้สึกเครียดหรือมึนหัว แค่ลุกขึ้นเดินไปรอบห้องหรือบริเวณบ้านเพียง 10-15 นาที ก็ช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้น คราวหนึ่งลองเดินตอนเย็นก่อนนอน รู้สึกหลับง่ายขึ้นและหลับลึกกว่าปกติอย่างผิดหูผิดตา เทคนิคที่ได้ผลดีมาก คือการแบ่งเวลาเดินเป็นรอบละ 15 นาที เช้าและเย็น ไม่จำเป็นต้องเดินรวดเดียว 30 นาที แล้วเราใช้วิธีฟังเพลงจังหวะสนุกๆ หรือ Podcast ที่ชอบระหว่างเดิน ซึ่งช่วยให้เวลาผ่านไปไวและสนุกจนไม่รู้สึกเบื่อ สำหรับคนที่งานยุ่งจริงๆ รวมถึงไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ การเดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ หรือเดินไปหาของกินแทนการขับรถ ถือเป็นการเคลื่อนไหวที่สะสมแต้มสุขภาพได้ดีมากเลยค่ะ สรุปแล้ว "สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง" จริงๆ การเริ่มต้นด้วยการเดินเร็ววันละ 30 นาทีอย่างถูกวิธี จะเปลี่ยนชีวิตคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายให้มีสุขภาพดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ และยังช่วยให้ผิวพรรณสดใส หัวใจแข็งแรง ทั้งยังลดความเครียดและช่วยให้หลับลึกมากขึ้นอีกด้วยค่ะ เลือกสิ่งที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ตัวเอง แล้วคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นทุกวัน!