ลดน้ำหนักวันละ 30 ครั้ง
☑ฉันจะมีความสุขถ้าคุณสามารถติดตาม🌼
ฉันมิกะ ผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก 20 กก. ในหกเดือนและได้รับการเสนอให้💍
(@mika_การฝึกอบรม_)
ส่งด้านหลังของอาหารในเรื่อง จำกัด💭
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายไม่เก่ง แต่ก็ยัง❤️🔥
30 ครั้งต่อวัน
มีประสิทธิภาพกับหลัง ต้นแขน และขา!
ที่จริงแล้วนายโคยามะซึ่งกำลังรับมินิเน็ตก็ทำเช่นนี้เช่นกัน!
เล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวันก็โอเค!
คนที่ไม่เคยเลิกเปลี่ยนในตอนท้าย🙌
มาสวยด้วยกัน💕
_________________
#scapula_การฝึกอบรม
#ของเสีย_อ่างล้างจาน
30 ครั้งต่อวัน
การฝึกที่บ้าน
อาหารที่สามารถดำเนินต่อไปได้
อาหารตั้งแต่ 90 กก.
อาหารที่จริงจัง
私自身も、もともとは運動が苦手で続かないタイプでしたが、1日30 回の簡単なトレーニングに挑戦してから変わりました。特に肩甲骨をしっかり動かすことで、背中の筋肉が刺激され、二の腕や脚まわりの引き締め効果を感じられます。また、この動きによって老廃物の流れが良くなり、むくみが軽減されるのも嬉しいポイントです。 個人的な体験としては、毎回無理なく続けられるので習慣化でき、約半年で17kgの減量に成功しました。その過程では焦らず、毎日少しずつトレーニングを続けることが大切だと実感。さらに、ダイエットの期間中は食生活にも気を配り、バランスの良い食事を心がけました。 トレーニングで重要なのは「続けること」。三日坊主になりそうな時もありましたが、効果を実感するとモチベーションが上がり、自然と習慣に。もし忙しくてジムに行けなくても、自宅でできるこの方法なら無理なく続けやすいです。 肩甲骨の動きを意識しながら行うことで、普段使わない筋肉も刺激され、姿勢が良くなる効果も感じています。ダイエットだけでなく、肩こり予防や疲れにくい身体づくりにも役立つので、ぜひ試してみてください。これからも日々の積み重ねを大切に、健康的にキレイを目指しましょう！