Lose weight 30 times a day.
← I would be happy if you could follow 🌼
I'm Mika, a woman who wants to lose 20kg in six months and get proposed to 💍
(@ mika _ training _)
Send the back side of the diet in the story limited 💭
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Even if you are not good at exercise, this continues ❤️🔥
30 times a day.
Effective with back, upper arms and legs!
Actually, Mr. Koyama, who is currently taking the Miniet, also did this!
A little every day is okay!
People who never quit change at the end 🙌
Let's be beautiful together 💕
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# scapula _ training
# waste _ sink
30 times a day.
home training
The diet that can be continued
Diet from 90 kg
The Serious Diet
私自身も、もともとは運動が苦手で続かないタイプでしたが、1日30回の簡単なトレーニングに挑戦してから変わりました。特に肩甲骨をしっかり動かすことで、背中の筋肉が刺激され、二の腕や脚まわりの引き締め効果を感じられます。また、この動きによって老廃物の流れが良くなり、むくみが軽減されるのも嬉しいポイントです。 個人的な体験としては、毎回無理なく続けられるので習慣化でき、約半年で17kgの減量に成功しました。その過程では焦らず、毎日少しずつトレーニングを続けることが大切だと実感。さらに、ダイエットの期間中は食生活にも気を配り、バランスの良い食事を心がけました。 トレーニングで重要なのは「続けること」。三日坊主になりそうな時もありましたが、効果を実感するとモチベー ションが上がり、自然と習慣に。もし忙しくてジムに行けなくても、自宅でできるこの方法なら無理なく続けやすいです。 肩甲骨の動きを意識しながら行うことで、普段使わない筋肉も刺激され、姿勢が良くなる効果も感じています。ダイエットだけでなく、肩こり予防や疲れにくい身体づくりにも役立つので、ぜひ試してみてください。これからも日々の積み重ねを大切に、健康的にキレイを目指しましょう！