นอกจากวิธีฝึกสติ MBSR แบบง่ายที่แนะนำในบทความแล้ว สิ่งที่พบว่าสำคัญอีกประการคือการฝึกอย่างสม่ำเสมอในเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม เช่น นั่งสมาธิในห้องที่เงียบสงบ เพื่อให้สมองได้รับประสบการณ์ของความสงบอย่างเต็มที่ ตามงานวิจัยที่ได้สแกนสมองหลังจากการทำสมาธิแสดงให้เห็นว่าการฝึก MBSR จะช่วยให้เราโฟกัสอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น และลดความคิดว้าวุ่นเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคตได้ ด้วยการฝึกนั่งสมาธิ MBSR เป็นการฝึกให้เราอยู่กับปัจจุบันผ่านการโฟกัสที่ลมหายใจ เมื่อใจลอยก็เพียงแค่รู้ตัวและดึงกลับมา นอกจากจะช่วยจัดการความเครียดแล้ว ยังช่วยให้สมองได้ฝึกเป็น Deep Focus ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและการเรียนรู้ในชีวิตประจำวัน จากประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นฝึก MBSR ด้วยช่วงเวลาสั้นๆ แค่ 5 ถึง 10 นาทีในตอนเช้าหรือก่อนนอนนั้นทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และยังเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับเตรียมตัวรับมือกับความเครียดที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น