แจกท่าออกกำลังกายลดพุง+ปั้นก้น✨

หลังจากลองทำตามเซ็ตออกกำลังกายที่แชร์มาแล้ว รู้สึกได้เลยว่าสัดส่วนบริเวณพุงและก้นกระชับขึ้นจริง ๆ ท่า Kickbacks ช่วยปั้นก้นได้เห็นผลชัดเจนโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย ส่วน Side plank และ Side plank up-down ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง และช่วยกระชับเอวได้ดีมาก ทำเพียง 3 เซ็ตต่อวัน ทำให้กล้ามเนื้อ core ของเราคงทนและลดอาการปวดหลัง นอกจากนี้ Yoga ball sit up เป็นท่าที่สนุกและช่วยเสริมการทรงตัวไปในตัว ผมแนะนำให้เริ่มด้วยจำนวนครั้งที่ระบุแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามความสามารถ การเพิ่ม Cardio ประมาณ 30 นาทีในแต่ละวัน ยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดีมาก ช่วยให้การลดพุงมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ที่สำคัญ อย่าลืมบาลานซ์การกินอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายชุดนี้เหมาะกับคนที่ต้องการเริ่มต้นหรืออยากได้วิธีเล่นตามได้ง่าย ๆ แถมยังสามารถทำที่บ้านได้โดยไม่ยุ่งยากเลย ลองทำต่อเนื่องสัก 2 สัปดาห์แล้วจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าพอใจแน่นอน