Okazu ✨ High School Boys Bento✨
From today to the third son's work experience
Today, "grilled chicken thigh with salt and pepper, fried mackerel curry powder, fried cod roe, grilled egg, cabbage kelp, steamed pumpkin, broccoli, tomato, shine muscat" is full of side dishes 😊
2025/9/16 Edited to
男子高校生のお弁当は、成長期のエネルギー補給に適したバランスの良いおかず作りが大切です。今回のように鶏肉や魚のフライ、たまご焼き、蒸し野菜を組み合わせると、たんぱく質やビタミンがしっかり摂れます。 特に部活動や通学でエネルギーを消耗する男子高校生には、食べやすく日持ちのするおかず選びがポイント。例えば、鶏もも肉の塩コショウ焼きはシンプルだけど飽きのこない味付けで喜ばれますし、サワラのカレー粉フライはスパイスの香りが食欲をそそります。 また、キャベツと昆布の和え物や蒸しかぼちゃ、ブロッコリーなどの野菜を添えることで、彩りも豊かに。シャインマスカットのようなフルーツをおやつ代わりに入れると満足感がアップしやすいのでおすすめです。 弁当箱がコンパクトでも、おかずの種類を多くすることで本人の食べたい気持ちを満たせます。私も息子の好みに合わせて工夫しながら毎日作っているので、同じように男子高校生のお弁当作りに役立つヒントとしてぜひ試してみてください！