ในช่วงตั้งครรภ์โดยเฉพาะสัปดาห์ที่ 30 คุณแม่หลายคนมักจะรู้สึกง่วงนอนบ่อยครั้งและต้องการพักผ่อนมากขึ้น อาการง่วงเหล่านี้มักเกิดขึ้นแม้เพิ่งตื่นนอน ทั้งตอน 10 โมงและ 11 โมง ซึ่งเป็นเรื่องปกติเนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ จากประสบการณ์ตรง การนอนกินหรือพักผ่อนระหว่างวันเป็นวิธีที่ดีมากในการช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้า นอกจากนี้ การนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืนและจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม เช่น ห้องที่เงียบ และอุณหภูมิพอเหมาะ จะช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพดีขึ้น ยังมีเคล็ดลับเพิ่มเติมที่ช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์รับมือกับความง่วงในช่วงนี้ได้ดีขึ้น เช่น การแบ่งเวลาว่างสำหรับการนอนระหว่างวันสั้นๆ (power nap) หรือการออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะสำหรับแม่ตั้งครรภ์ เพื่อเพิ่มพลังและช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น สิ่งสำคัญคือ คุณแม่ควรใส่ใจฟังสัญญาณจากร่างกายของตัวเอง และไม่รู้สึกผิดหากต้องพักผ่อนมากกว่าปกติ เพราะนี่คือส่วนหนึ่งของกระบวนการดูแลลูกน้อยในท้องให้สมบูรณ์แข็งแรง นอกจากนี้ การพูดคุยแลกเปลี่ยนกับแม่ที่มีประสบการณ์หรือเข้ากลุ่มชุมชนแม่ตั้งครรภ์ เช่น #แม่ตั้งครรภ์ และ #แม่ลูกสอง จะช่วยให้ได้รับกำลังใจและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้น