เหรียญทองโอลิมปิก จดบันทึกแบบไหน? 📝

จากประสบการณ์ของนักกีฬาผู้ประสบความสำเร็จอย่าง Eileen Gu การจดบันทึกไม่ใช่แค่การบันทึกเหตุการณ์หรือความทรงจำทั่วไปเท่านั้น แต่เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เธอได้สำรวจและทบทวนความคิด รวมถึงวิธีการคิดของตนเองอย่างลึกซึ้ง การจดบันทึกแบบนี้เรียกว่า "การจดบันทึกเชิงวิเคราะห์" ซึ่งต่างจากการจดบันทึกปกติ เพราะเป็นการแยกแยะสิ่งที่คิดออกมาในรูปแบบที่เป็นระบบ จากนั้นนำมาวิเคราะห์และปรับเปลี่ยนมุมมองของตนเองเพื่อพัฒนาอย่างต่อเนื่อง สิ่งที่น่าสนใจอีกอย่างคือ Eileen Gu เน้นถึงพลัง Neuroplasticity หรือการปรับเปลี่ยนและพัฒนาโครงสร้างสมองซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้มากที่สุดเมื่อเรายังอายุน้อย การจดบันทึกช่วยให้สมองเธอได้ฝึกฝนการตั้งคำถามและพัฒนาแนวคิด จนสามารถกลายเป็นบุคคลที่เธออยากเป็นจริงๆ นอกจากการฝึกฝนร่างกายเพื่อการแข่งขันสกีที่เข้มงวดแล้ว การฝึกฝนสมองและจิตใจด้วยการจดบันทึกนี้จึงถือเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ สำหรับผู้ที่อยากเริ่มต้นบันทึกแบบนี้ แนะนำให้เริ่มจากการตั้งคำถามและจดบันทึกสิ่งที่เราคิด เช่น "วันนี้ฉันรู้สึกอย่างไร?" "ทำไมฉันถึงคิดแบบนี้?" และ "ฉันจะทำอย่างไรเพื่อตัวเองดีขึ้น?" จากนั้นลองวิเคราะห์ความคิดเหล่านั้นอย่างตรงไปตรงมา และตั้งเป้าหมายว่าอยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือมุมมองไหนในชีวิต การทำ Journal แบบนี้จะช่วยเปิดโอกาสให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น และสามารถเปลี่ยนแปลงสู่การเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุดเหมือนที่ Eileen ได้กล่าวไว้ ด้วยการจดบันทึกและทบทวนความคิดอย่างมีระบบนี้ คุณจะได้สัมผัสความเป็นอิสระที่จะควบคุมความคิดและชีวิตของตัวเองได้อย่างแท้จริง พร้อมเสริมสร้างพลังบวกในการพัฒนาตนเองทุกวันจนกลายเป็นคนที่ตัวเองในวัยเด็กจะภูมิใจ