Challenges Plus Power Trim Day 8-14 ✍🏻
The first week has passed. With Challenge.# Save the heart💖
This April, Mimi writes down good ideas a day.
To relieve the stress of the oil war news.
The words written come from many places.
The music, the books, the movies, the series.
Or the sentence that energized us that day.
When you put it in your book, it's like keeping good energy.
Any day tired or sad, just open back and read.
It's like adding happiness again.
The more you write, the more often you read it.
Those words will gradually seep into our hearts.
And become a force that makes our hearts stronger
Who wants to make a positive power-up challenge?
Let's try to write together. Written down is definitely good for the heart. 📝💕
- - -
See the daily notes in the "Noticeer Records" group.
In here, Mimi will gather once a week.
การจดบันทึกในรูปแบบชาเลนจ์เพิ่มพลังบวกเป็นวิธีที่ผมทดลองทำและเห็นผลชัดเจนมากๆ ในการดูแลสุขภาพใจตัวเอง โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เจอความเครียดหนักๆ จากสถานการณ์รอบตัว เช่น ข่าวสงครามหรือปัญหาเศรษฐกิจที่ทำให้รู้สึกไม่มั่นคง การเขียนบันทึกในแต่ละวันทำให้ผมมีโอกาสสะท้อนความรู้สึก คัดกรองสิ่งที่ดีเข้ามาในจิตใจ และปล่อยวางสิ่งที่ทำให้เครียด สิ่งที่ผมชอบมากคือการเลือกคำหรือประโยคที่สร้างพลังบวก จากหลากหลายแหล่ง ทั้งเพลงที่ปลุกแรงบันดาลใจ หนังหรือซีรีส์ที่ให้แง่คิดดีๆ หนังสือที่อ่านแล้วประทับใจ แล้วจดไว้ลงในบันทึกของตัวเอง วันไหนที่รู้สึกหมดแรง แค่เปิดอ่านบันทึกเก่าๆ เหล่านี้ก็ช่วยเติมไฟให้ใจได้ดีมาก นอกจากนี้ชาเลนจ์ยังช่วยให้ผมเรียนรู้การดูแลตัวเองผ่านกิจวัตร เช่น การนอนให้เพียงพอ การขอบคุณในสิ่งเล็กๆ รอบตัว (Gratitude) และการพักผ่อนอย่างเต็มที่ (self-care) ซึ่งพบว่าเป็นหัวใจสำคัญของการเสริมสร้างพลังบวก ใครที่กำลังมองหาวิธีง่ายๆ ในการบำบัดในใจด้วยตัวเอง ผมแนะนำให้ลองเริ่มจากการหาเวลาสั้นๆ จดบันทึกสิ่งดีๆ ที่เจอในแต่ละวัน พร้อมตั้งเป้าหมายชาเลนจ์ 7 วัน หรือ 14 วันเหมือนกัน เพราะยิ่งทำต่อเนื่องจิตใจจะเริ่มรู้สึกเข้มแข็งขึ้นจากพลังบวกที่สะสมไว้ แล้วจะเห็นว่าการจดบันทึกไม่ใช่แค่การเก็บเรื่องราว แต่เป็นการสร้างเครื่องมือบำบัดใจที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง