แค่จดลิสต์หนังสือ 📝 ก็ประหยัดขึ้น รู้จักตัวเองมากขึ้น

แค่จดรายการหนังสือที่อ่านจบแล้ว

ก็เหมือนเรามีฐานข้อมูลเล็ก ๆ ไว้ย้อนดูว่า

ช่วงนั้นอินกับอะไร? ชอบแนวไหน?

แล้วจะเห็น pattern ของตัวเองชัดขึ้นค่ะ

ตัวอย่างในรูป 20 เล่มแรกที่มีมี่อ่านจบ เป็นนิยายล้วนเลย 😹 ช่วงนั้นกำลังเห่อ e-reader เลยอ่านแต่ e-book รัว ๆ

ตอนหลังเลยสลับกลับมาอ่านแบบเล่มบ้าง

อ่านสลับหมวด non-fiction บ้าง

กองดองจะได้บาลานซ์ลดลงพอ ๆ กัน

อีกข้อดีคือ เลือกหนังสือได้ตรงใจมากขึ้น

ไม่หวั่นไหวตามโปร หรือกระแสรีวิวมากเกินไป

จะได้เลือกเล่มที่เข้ากับเรา สไตล์เราจริง ๆ

ทำให้ประหยัดขึ้นเยอะเลย เพราะปีก่อนช่วง 5 เดือนแรก มีมี่ซื้อหนังสือใหม่ 86 เล่ม ในขณะที่ปีนี้ซื้อใหม่แค่ 16 เล่มเองค่ะ

ที่สำคัญ… เคลียร์กองดองง่ายขึ้น

แถมเปอร์เซ็นต์อ่านจบก็เยอะขึ้นด้วย

เลยอยากชวนทุกคน มาลองจดรายการหนังสือที่อ่านจบดู ✍🏻 แค่จดลิสต์ง่าย ๆ ก็ช่วยได้หลายต่อจริง ๆ ค่ะ

———

ถ้าอยากเริ่มจดง่าย ๆ ก็ใช้สมุด Reading Journal แบรนด์ Mimi’s Plan ได้นะคะ ออกแบบมาเพื่อนักอ่าน… โดยนักอ่าน 📚💕 มีตารางให้พร้อมเขียน ดูสรุปได้ง่าย ๆ

เล่มนึงบันทึกการอ่านได้ 100 เล่ม

แถมมีชาเลนจ์ กระตุ้นให้อยากอ่าน

ให้การอ่านสนุกขึ้น เหมือนเล่นเกมค่ะ

#readingjournal #รีวิวหนังสือ #อ่านตามlemon8 #Lemon8ฮาวทู #พัฒนาตัวเอง

5/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการได้เริ่มต้นจดลิสต์หนังสือที่อ่านจบแล้วอย่างจริงจัง ทำให้ผม/ดิฉันรู้สึกว่าการอ่านหนังสือเป็นกิจกรรมที่มีความหมายมากยิ่งขึ้น เช่นเดียวกับในบทความนี้ที่เน้นว่าการจดบันทึกช่วยให้เห็นแนวโน้มการอ่านและการเลือกหนังสือตรงใจตัวเองจริงๆ ผม/ดิฉันเองก็เคยลองใช้วิธีนี้มาก่อน และพบว่าการมีฐานข้อมูลการอ่านเล็ก ๆ ของตัวเองนั้นทำให้เราประหยัดเงินได้มากเลย เพราะไม่ต้องซื้อหนังสือที่ไม่ชอบหรือไม่ได้อ่านจนจบ นอกจากนี้เมื่อเห็นแผนภูมิหรือรายชื่อหนังสือที่อ่านแล้ว เราจะเข้าใจรสนิยมและความชอบของตัวเองได้ชัดเจนขึ้น ทำให้การเลือกหนังสือในครั้งถัดไปเป็นไปอย่างมั่นใจ ไม่หวั่นไหวง่ายตามกระแสหรือโปรโมชันต่าง ๆ นอกจากนี้ การบันทึกลิสต์หนังสือยังช่วยให้เคลียร์กองดองได้ดีขึ้น เพราะเราจะเห็นภาพรวมว่าหนังสือไหนที่ยังไม่ได้อ่าน และจัดสรรเวลาอ่านอย่างเป็นระบบได้มากขึ้น เช่น การสลับอ่านหนังสือนิยายและ nonfiction เพื่อให้ความหลากหลายและสมดุลกับความสนใจ ซึ่งลดความรู้สึกกดดันและเพิ่มอัตราการอ่านจบด้วย สิ่งที่แนะนำอย่างมากคือการใช้สมุด Reading Journal ที่ออกแบบมาโดยนักอ่านเพื่อผู้รักการอ่านโดยเฉพาะ แบบในบทความนี้ที่เสนอ สมุดนี้ไม่เพียงช่วยจัดเก็บข้อมูลการอ่าน แต่ยังเพิ่มความสนุกในรูปแบบชาเลนจ์ที่กระตุ้นให้ผู้อ่านอยากทำเป้าหมายอ่านให้ครบ 100 เล่ม เหมือนการเล่นเกมที่ช่วยให้เรามีกำลังใจและความรู้สึกสำเร็จเมื่อทำตามเป้าหมายได้จริง ๆ สรุปแล้ว การจดลิสต์หนังสือไม่ใช่เพียงแค่การบันทึกชื่อหนังสือแต่เป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้เรารู้จักตัวเอง, เลือกอ่านหนังสืออย่างชาญฉลาด และทำให้รักการอ่านได้อย่างยั่งยืนและประหยัดค่าใช้จ่ายไปในตัวอย่างแท้จริง

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ โลกนี้ไม่มีใครสนใจกูอยู่แล้ว
โลกนี้ไม่มีใครสนใจกูอยู่แล้ว

สมุดแบบนี้เราก็ดูอยู่นะ แต่รู้สึกว่า Format สมุดแบบนี้ไม่ตอบโจทย์เท่าไหร่ (พื้นที่จดแต่ละเล่มน้อยไป 😅) เลยเอาสมุดทั่วๆ ไปมาทำแทน จดราคา ร้านที่ซื้อ บางเล่มก็เขียนไว้ด้วยว่าซื้อมาทำไม บางทีเผลอซื้อตามกระแส พออ่านแล้วไม่ชอบ กองดองทั้งโต ทั้งงอก 😂 แอบเสียดายเงินอยู่

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

12 กฎตัวเลขพัฒนาตัวเอง✨
📣 เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้ง่ายๆ ด้วย 12 #กฎตัวเลขพัฒนาตัวเอง ✨ให้เป็นเวอร์ชันที่ดีขึ้นกัน! คือบอกเลยว่าค่อยๆ ปรับทีละนิด ซึมซับทีละหน่อย ไม่นานก็จะทำได้เองแบบอัตโนมัติ สำหรับใครที่อยากเปลี่ยนตัวเอง แก้นิสัยเก่า ลองมาเซฟทริคนี้ไปปรับตามได้น้า 🤩 . #SaleHere #เซลเฮียร์
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 921 ครั้ง

ภาพรวมของเคล็ดลับการประหยัดเงินสำหรับนักศึกษาหอพัก แสดงสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ตและอาหารที่ซื้อมา พร้อมข้อความว่า "แชร์ทริค!! อยู่หอยังไง?? ให้ประหยัดถึงสิ้นเดือน!!"
รถเข็นในซูเปอร์มาร์เก็ตที่มีไข่และเครื่องดื่มกระป๋อง พร้อมสินค้าประเภทไส้กรอกและเนื้อสัตว์แปรรูปบนชั้นวาง เน้นการวางแ��ผนงบประมาณค่าใช้จ่ายตั้งแต่ต้นเดือนเพื่อควบคุมการใช้เงิน
มือถือตะกร้าช้อปปิ้งสีแดงที่มีขนมขบเคี้ยวหลายห่อ เช่น เลย์ ในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมคำแนะนำให้ตั้งงบประมาณสำหรับของกินเล่นต่อสัปดาห์ เพื่อป้องกันการซื้อเกินจำเป็น
อยู่หอยังไง?? ให้ประหยัดถึงสิ้นเดือน✨💸
1. วางงบค่าใช้จ่ายตั้งแต่ต้นเดือน แบ่งเงินเป็นหมวด เช่น ค่าอาหาร ค่าเดินทาง ค่าของใช้ จะช่วยให้รู้ว่าใช้ไปเท่าไหร่แล้วและไม่เผลอใช้เงินเกินจำเป็น 2. ทำอาหารกินเองบ้าง ไม่ต้องทำทุกมื้อก็ได้ แค่วันละมื้อก็ช่วยประหยัดไปเยอะ แถมควบคุมอาหารได้ด้วย ส่วนอร่อยมั้ยค่อยว่ากัน😁 3. ซื้อของใช้แบบแพ็คใ
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 839 ครั้ง

เก่งขึ้น 10 เท่า...แค่ทำตามนี้👍
#พัฒนาตัวเอง #จดบันทึก #journaling #ความสําเร็จ #จัดการความคิด
Nanin Ishappy

Nanin Ishappy

ถูกใจ 481 ครั้ง

🧠 7 พฤติกรรมพัฒนาตัวเองเงียบ ๆ แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง
(💬 ทำไมบางคนไม่พูดเยอะ…แต่ชีวิตเขากลับดีขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งที่ดูเหมือนไม่ได้ทำอะไรพิเศษเลย?) “สิ่งยิ่งใหญ่ในชีวิต มักเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำอย่างเงียบ ๆ ทุกวัน” (Great things in life often start with small things that we quietly repeat every day.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเอ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 8318 ครั้ง

☁️ 90 วัน สู่เวอร์ชันที่ดีกว่า! ✨ มาเปลี่ยนตัวเองกันเถอะ
ใครรู้สึกว่าช่วงนี้ชีวิตจืดชืด หรืออยากเริ่มทำอะไรดีๆ ให้ตัวเองแต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? วันนี้เราเอา 90 Days Checklist มาฝากค่ะ! 🗓️ เป็นนิสัยเล็กๆ (Micro-habits) ที่ถ้าทำติดต่อกันครบ 3 เดือน รับรองว่ามองกลับมาอีกที เราจะกลายเป็นคนใหม่ที่สดใสและ productive กว่าเดิมแน่นอน! 💖 ในโพสต์นี้แบ่งเป็น 3 ด้า
PP

PP

ถูกใจ 524 ครั้ง

ภาพหญิงสาวมองทะเลพร้อมข้อความรณรงค์ให้เลิกซื้อ 15 สิ่งที่ไม่จำเป็น เพื่อให้มีเงินเก็บมากขึ้น โดยเน้นการซื้อของที่ใช้ประโยชน์ได้จริง ไม่ใช่ซื้อมาแล้วรกบ้าน
ภาพหญิงสาวถือโทรศัพท์พร้อมข้อความเตือนให้เลิกซื้อ Gadget ครัวแปลกๆ เช่น ที่สไลด์อะโวคาโด เพราะสุดท้ายก็ใช้มีด/หม้อต้มเดิม เนื่องจากของ�แปลกๆ ล้างยากและขี้เกียจใช้
ภาพหญิงสาวในชุดสีขาวริมทะเล พร้อมข้อความแนะนำให้ชงกาแฟ/ชานมเองเพื่อประหยัด และเตือนเรื่องเสื้อผ้าที่สวยแต่ไม่กล้าใส่ เพราะไม่เข้ากับชีวิตจริง
เลิกซื้อ 15 สิ่งนี้ แล้วจะมีเงินเก็บเยอะขึ้น 🚫💰
[📌ปักหมุดเซฟไว้] ก็ว่าคิดดีแล้วนะว่าจะซื้อเท่าที่จำเป็น แต่ก็ยังมีตั้งหลายอย่างที่ไม่ได้ใช้ รกบ้านเปล่าๆ พอตกผลึกได้แล้วใหม่เลยขอเอามาแชร์กันค่ะ ว่าของพวกนี้ไม่ซื้อแต่แรกน่าจะดีกว่า 1️⃣ Gadget ครัวแปลกๆ: (เช่น ที่สไลด์อะโวคาโด, ที่ต้มไข่เฉพาะ, ที่ปอกไข่) สุดท้ายก็ใช้มีด/หม้อต้มเดิม เพราะอันแปลกๆ
IAMMAI

IAMMAI

ถูกใจ 1651 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "5 วิธี ประหยัดเงิน แบบง่ายๆ" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงกำลังคิดและกระปุกออมสินสีชมพู
ภาพแสดงวิธีประหยัดเงิน "หยุดซื้อของตามใจ!" แนะนำให้คิดก่อนซื้อและลดการซื้อของฟุ่มเฟือย มีภาพผู้หญิงและโหลออมเงิน
ภาพแสดงวิธีประหยัดเงิน "จดรายรับ รายจ่ายทุกวัน" เพื่อควบคุมงบประมาณและลดรายจ่าย มีภาพผู้หญิง ตารางรายรับรายจ่าย และโหลเหรียญ
ทริค ประหยัดเงิน 💴
#เทคนิคประหยัดเงิน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #วันละโพส #บิงโกงานเงิน
คุณฟ้า รีวิว ความจึ้ง

คุณฟ้า รีวิว ความจึ้ง

ถูกใจ 315 ครั้ง

27 New Year Resolution สำหรับคนยุคใหม่ 🥑✨
สวัสดีปีใหม่ค่ะทุกคนน 👋🏻☺️ วันนี้เราลิสต์ 27 New Year Resolution มาให้ลองทำกันค่ะ 📒✨ ทั้งหมดนี้เหมาะกับโลกสมัยใหม่ที่เต็มไปด้วยเทคโนโลยีและสิ่งล่อตาล่อใจ ช่วยให้ชีวิตมีบาลานซ์ และมีสมาธิอยู่กับตัวเองมากขึ้น สามารถทำซ้ำได้ทุกๆ ปีเลย ..... 👐🏻 ปีที่ผ่านมา เราก็ทำเกือบทั้งหมดนี้เหมือนกันค่ะ 3
effe enne 🥨

effe enne 🥨

ถูกใจ 487 ครั้ง

แพลนพัฒนาตัวเอง📑📅
✿⁠ แชร์สิ่งที่ทำแล้วรู้สึกดีต่อตัวเองมากกก🔥 1. ดื่มน้ำบ่อย ๆ ส่วนตัวเป็นคนไม่ค่อยกินน้ำเลยเริ่มจากการพกขวดน้ำติดตัวไว้เลย เพราะเวลาเห็นแล้วมันทำให้เรากินน้ำบ่อยขึ้นจริง ๆ 🥤 2. พักผ่อนให้เพียงพอ สำคัญมากกก นอนไม่เกิน 23:00 น. *นอนก่อน 4 ทุ่มจะดีมากกก 🛌 3. เลือกทานมากขึ้น เพิ่มผักผลไม้ ลองลด
pim 𐙚

pim 𐙚

ถูกใจ 613 ครั้ง

ภาพแสดงคนห่มผ้าห่มสีเทาบนเตียง กำลังถือแก้วกาแฟสีขาว มีเค้กช็อกโกแลตวางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความ “35 สิ่งที่ควรทำคนเดียว สักครั้งในชีวิต” สื่อถึงการใช้เวลาอยู่กับตัวเองอย่างสงบและสบาย
“35 สิ่งที่ควรทำคนเดียวสักครั้งในชีวิต” ✨35 Things to Do Alone at Least Once in Your Life 1. ตื่นเช้าแล้วเดินเล่นคนเดียว ฟังเสียงลม เสียงนก 2. นั่งคาเฟ่เงียบ ๆ สั่งเมนูโปรด แล้วมองผู้คนเดินผ่าน 3. ไปวิ่งหรือเดินเร็วในสวน ฟังเพลงที่ชอบ 4. เดินห้างแบบไม่ต้องรอใคร ลองทุกอย่างที่อยากลอง 5. เ
Tatar Story

Tatar Story

ถูกใจ 3972 ครั้ง

ภาพรวมของหนังสือ 4 เล่ม ได้แก่ Reclaim Joy, Journal จัดระเบียบใจ, The Greatest Self-Help Book และ 666 เกมการเขียน พร้อมข้อความว่า \"4 เล่ม 'ฝึกเขียน' Guided Journal จดบันทึกได้สนุก+หลากหลายขึ้น!\" และมือที่กำลังเขียนบันทึก
ภาพหนังสือ The Greatest Self-Help Book ปกแข็งสีดำและเล่มเล็กสีม่วง พร้อมคำอธิบายคุณสมบัติ เช่น เป็นเครื่องมือเยียวยาใจ, มี Interactive journal และ Daily Prompts + Affirmations
ภาพหนังสือ 666 เกมการเขียน ปกสีขาวมีรูปสายฟ้า พร้อมคำอธิบายว่าเป็นหนังสือเกมการเขียนที่ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ มีคำถามหลากหลาย และเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบจินตนาการ
4 เล่มฝึกเขียน “Journal” ให้เราจดบันทึกได้สนุกขึ้น 📝✍️
ใครกำลังหาวิธี Journal รูปแบบใหม่ๆ ไม่น่าเบื่อ เราอยากแนะนำ 4 เล่มนี้ ที่ช่วย Guided แนวทางการเขียน และแชร์เทคนิคใหม่ๆ เปิดโลกของการเขียน แถมเปิดที่ว่างในใจให้เรามีความตระหนักรู้ในตัวเองมากขึ้น ซึ่ง 4 เล่มนี้ที่เอามาแชร์ เราใช้เองจริงๆ ใน Daily Routine ทั้งหมดนะคะ หยิบมาใช้งานสลับกันไปตามความเหมาะ
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 1174 ครั้ง

🔥จัดอันดับหนังสือที่ ชอบ 2025
New year's reading list ⭐️📘 มัดรวมหนังสือที่ควรอ่านและชอบในปี2025 เน้นทั้งเรื่องความคิด นิสัย และวิธีการสร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ใครอยากเป็น better version of me แนะนำอ่านตามนี้ได้เลย 👀 ใครไม่มีเวลาแต่อยากอ่านหนังสือที่ย่อยง่ายๆ 10+ เล่ม แวะมาอ่านวันละ 10-15 นาทีได้แบบไม่ขาดตอน *อ่า
เอิร์ธที่เจอมากับตัว

เอิร์ธที่เจอมากับตัว

ถูกใจ 860 ครั้ง

ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงแอปจับเวลาการอ่านหนังสือ 8 ชั่วโมง โดยไม่นับเวลาพัก สำหรับการอ่าน 4-5 วิชาในหนึ่งวัน เพื่ออัดเนื้อหาสอบทั้งวัน
ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงหัวข้อ '1. แบ่งเวลาอ่านกับพัก' พร้อมรายละเอียดการแบ่งรอบการอ่านและพัก เช่น อ่าน 2 ชั่วโมง พัก 30 นาที
ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงแอป YPT สำหรับจับเวลาการอ่านและจำกัดการใช้แอปอื่น ๆ เพื่อช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น
อ่านหนังสือ8ชั่วโมงใน1วัน( 8ชมไม่นับเวลาพัก )
1 แบ่งเวลาอ่าน/พัก 2 ใช้แอป ( แล้วเเต่คน💆‍♀️ ) 3 ทำเลคเชอร์ 4 ตกแต่งเลคเชอร์ 5 เวลาตื่น / นอน / อ่าน #dek73
ppyy♥️

ppyy♥️

ถูกใจ 2192 ครั้ง

เรื่องเงินไม่วางแผน = พัง ❌
*** อยากชวนให้มาดูแลสุขภาพการเงินของตัวเองกันค่ะ การเงินส่วนบุคคล เป็นเรื่องของแต่ละคนเท่านั้น เพราะข้อจำกัด ไลฟ์สไตล์ต่างกันไป จะเงินเดือนมาก/น้อย มีหนี้หรือไม่มี ก็อยากให้ลองจัดการการเงินของตัวเองดู คนไทยที่มีปัญหาการเงินติดลบ เพราะ Lifestyle inflation ไม่ได้เกิดกับคนเงินเดือน 15,000฿ เท่
MYWARMCHAPTER_

MYWARMCHAPTER_

ถูกใจ 61 ครั้ง

รู้งี้ ✅ ปี 2026 มีเงินเก็บ!!💰💫
ฮาวทู ‘บริหารเงิน’ ฉบับคนรุ่นใหม่: ใช้ชีวิตคุ้มแต่มีเงินเก็บฉ่ำ! ✨ 1. กฎทอง: ออมก่อน...ค่อยเปย์! 💰 √ หักดิบ 10-20%: เงินเข้าปุ๊บ โอนเข้าบัญชีเงินออมปั๊บ (ห้ามโกงตัวเอง!) √ จด = จำ: ทำบัญชีรายรับ-รายจ่าย อุดรูรั่วเงินไหลออกที่มองไม่เห็น √ เป้าหมายต้องชัด: ตั้งเป้าแบบ SMART (ทำได้จริง มีก
ˢᵘⁿᶠˡᵒʷᵈʳᵉᵃᵐᵐ

ˢᵘⁿᶠˡᵒʷᵈʳᵉᵃᵐᵐ

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพสมุด Bullet Journal เปิดอยู่บนโต๊ะไม้ แสดงการจดบันทึกและแผนผังต่างๆ พร้อมหัวข้อ "How to Bullet journal จัดการชีวิตง่าย งบประหยัด" และข้อดีสำหรับ "วัยเรียน คนทำงาน พัฒนาตัวเอง"
ภาพมือถือสมุด Bullet Journal ที่เปิดหน้าว่างอยู่ โดยมีสมุด Bullet Journal เล่มอื่นๆ วางอยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความ "ใช้สมุดตามบ้าน หรือ Bullet journal" และข้อ��ดีคือ "มี guide line กระดาษเนื้อดี"
ภาพสมุด Bullet Journal ที่เปิดอยู่ แสดงส่วนประกอบหลักของการทำ Bullet Journal ได้แก่ 1. index, 2. future log, 3. Todo list เดือน และ 4. diary ประจำวัน พร้อมคำอธิบายประกอบ
แชร์การทำ bullet journal ประหยัดงบ 📚😍
✨ แชร์ทริคทำ Bullet Journal แบบประหยัดงบ ก็สวยได้! 📚💸 แก…อยากจัดระเบียบชีวิต แต่ไม่อยากฉีกกระเป๋าตังใช่มั้ย 😭✨ โพสต์นี้ช่วยได้มาก แบบประหยัดแต่ ยังคิ้วท์และเป็นระบบเหมือนเดิมเลย 💕 ในภาพเราใช้สมุด journal เลย แต่ใช้สมุดปกอ่อนได้นะ ประหยัดงบ 🍋🌈 ช่วยจัดชีวิต + บันทึกกำลังใจตัวเองได้ดีมา
Bam.pan

Bam.pan

ถูกใจ 761 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "31 นิสัย สวยขึ้น ตัวท็อปใน 21 วัน" บนพื้นหลังสีขาว มีแก้วกาแฟสีชมพู สมุดโน้ตสีชมพู และวัตถุสีขาววางอยู่บนแล็ปท็อป
ภาพแสดงหัวข้อ "หมวดผิวหน้า & ความสดใส" พร้อมรายการนิสัย 9 ข้อ เช่น ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน, ไม่กินหวานก่อนนอน, งดนมวัว 21 วัน, ล้างหน้า 60 วินาที, เปลี่ยนปลอกหมอนทุก 3 วัน, ทากันแดดทุกวัน, Skin Diet, มาส์กหน้า 3 ครั้ง/สัปดาห์, เป่าผมให้แห้ง และไม่แกะสิว
ภาพแสดงหัวข้อ "หมวดหุ่นดี & ความฟิต" พร้อมรายการนิสัย 6 ข้อ เช่น เดินวันละ 8,000-10,000 ก้าว, ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่น, ลดแป้งขัดสี 1 มื้อ/วัน, กินโปรตีนให้ถึง, งดกินดึกหลัง 20.00 น., ยืดเหยียด 10 นาที/วัน และออกกำลังกายเบาๆ 15 นาที
31 นิสัย สวยขึ้นแบบตัวท๊อปใน 21 วัน
รวม 31 นิสัย สวยขึ้นแบบตัวท๊อปใน 21 วัน บอกเลยใครทำครบ ปังแน่นอน 💖🫶🌈 #รักตัวเอง #สวยขึ้นเพราะดูแลตัวเอง #howtoglowup👀 #howtoglowup #อยากเป็นคนสวย
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 20.2K ครั้ง

เปลี่ยนตัวเอง 21 วัน ทฤษฎี 21 วัน เปลี่ยนชีวิต!
🚨 “ทำไมคนสำเร็จถึงเปลี่ยนนิสัยได้ใน 21 วัน? แต่คุณทำแล้วหยุดที่วันที่ 5? 😩 เพราะคุณยังไม่รู้ ‘ทฤษฎี 21 วัน’ จาก Dr. Maxwell Maltz ที่นักกีฬา + มหาเศรษฐีใช้จริง! ฉันอธิบายละเอียด + 9 ข้อเปลี่ยนชีวิตที่ทำแล้วเวอร์ชันตัวเองปังขึ้นจริง Save โพสต์นี้ไว้ แล้วเริ่ม Day 1 วันนี้เลย! Comment “21” ถ้าพร
F9 Studios

F9 Studios

ถูกใจ 252 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม