DAY 11 — I CHOOSE, NOT A VICTIM
Today, stop letting the world choose instead of us.
Stop responding the same way.
Stop yielding anything that is not
New foothold with one sentence:
"I choose, not be determined."
We're not victims of the situation.
We always have the right to choose what will be in our lives.
Today is a serious "power of choice" training day.
Don't take anything that forces yourself
No energy that causes us to fall
Don't take a relationship that requires us to explain ourselves repeatedly.
Ask yourself honestly. Stop lying to yourself.
What already makes us powerless?
What already makes us into people we don't want to be?
These answers are our new compass.
Reality Check
✔ What kind of response do we have today?
✔ Is there anything we want to choose but don't dare?
✔ If not a victim - what should be decided now?
Mini Practice (Instant for 1-3 minutes)
Close your eyes for 10 seconds.
Speak slowly, clearly in your heart:
"I chose my own life."
Write 1 thing that we will "re-choose" by today.
- Opt not to answer low power chat
- Choose not to force work that is not
- Choose not to explain yourself to people.
- Choose your own side.
Affirmation
"I am the choice, not the dragged by the circumstances."
# SelfUpgradeChallenge # MayGoodlifePicks # Reset 90 Days # Develop yourself # Develop yourself
ในช่วงการพัฒนาตัวเอง การปล่อยวางอดีตถือเป็นขั้นตอนสำคัญที่ช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าได้อย่างมั่นคงและรู้สึกเบาใจขึ้น จากข้อมูลในบทความ "DAY 12 — Let Go of the Past" กล่าวถึงการใช้ร่างกายเป็นสื่อกลางในการปล่อยวางด้วยการเดินช้า ๆ และยืดตัวลึก ๆ ผสมผสานกับเทคนิคการหายใจที่มีสติ ซึ่งตรงกับแนวทางที่ได้รับการยืนยันจากการฝึกสติและโยคะอย่างกว้างขวาง ภาพจากเนื้อหาที่แจ้งให้เดินห้านาทีอย่างรู้สึกถึงฝ่าเท้า ช่วยให้เราเชื่อมต่อตัวเองกับปัจจุบัน เพิ่มความรู้สึกสงบและการมีสติ การหายใจเข้าช้า 4 วินาที และหายใจออก 6 วินาที พร้อมตั้งใจ "วาง" สิ่งที่ไม่ใช่ของเราออกไปนั้น เป็นการฝึกโยคะลมหายใจที่ช่วยลดความเครียด และเป็นการบำบัดจิตใจอย่างอ่อนโยน การยืดตัว 2-3 ท่าที่ง่าย ๆ ช่วยให้ร่างกายขยายตัวและพร้อมรับพลังใหม่ที่เข้ามา โดยการทำแบบนี้ในทุกวัน จะช่วยประสานทั้งจิตใจและร่างกายให้สอดคล้องกันอย่างสมดุล ซึ่งถือเป็นคำแนะนำที่มีผู้ปฏิบัติจริงและแชร์ประสบการณ์ว่าสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างแท้จริง นอกจากนี้ การยืนยันตัวเอง (affirmation) ด้วยคำพูด "ฉันปล่อยทุกสิ่งที่ไม่ใช่ของฉัน และเปิดทางให้พลังใหม่เข้ามา" ยังเป็นวิธีที่ดีช่วยเพิ่มพลังบวกและสร้างการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจอย่างมีประสิทธิภาพ การปล่อยวางไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าเริ่มจากการตระหนักรู้และปล่อยผ่านไปทีละน้อยโดยใช้ร่างกายและจิตใจเป็นเครื่องมือ จะช่วยให้เราผ่านพ้นสิ่งที่ยึดติดในใจได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังสร้างพื้นที่ให้จิตใจได้เติมเต็มด้วยประสบการณ์และพลังใหม่ ๆ ที่ช่วยส่งเสริมความสุขและความสงบในชีวิตประจำวันได้อย่างแท้จริง
