จุดไหนเรียก “สมดุล” การทานโปรตีนเสริม ✨ กินแบบพอดี

เราจำเป็นต้องทานโปรตีนเสริมจริงๆ ไหม? 🌿

น่าจะเป็นคำถามที่หลายคนคิดกันอยู่ไหมคะ

บางคนเห็นผลลัพธ์ บางคนไม่เห็น

เราเคยผ่านมาทั้งสองช่วงเลยค่ะ

ขอเล่าจากประสบการณ์ตัวเองนะคะ 👇

---

เฟส 1

ย้อนไปหลายๆ ปีก่อน ตอนที่โปรตีนผงยังไม่มีในตลาดเยอะแบบทุกวันนี้

ทานนมพืชทั่วไปเป็นหลัก รู้สึกว่าโอเคดี ร่างกายมีแรงดี

อาจไม่ได้กล้ามเนื้อชัดเจนแบบที่เป็นเทรนทุกวันนี้

แต่ก็รู้สึกว่า โอเคดีค่ะ 🌿

---

เฟส 2 ช่วงที่ได้เรียนรู้จากตัวเองเยอะมากค่ะ

เริ่มตื่นเต้นกับผลิตภัณฑ์เฮลตี้ต่างๆ มากขึ้น

รวมทั้งนมพืชแบบโปรตีนผงที่มีตัวเลือกให้มากขึ้น

แต่ก็เป็นช่วงที่แทบไม่ได้ทานเนื้อสัตว์เลย

สิ่งที่เรียนรู้จากช่วงนี้ค่ะ 👇

· การทานอาหารสุขภาพเป็นเรื่องดีมาก

แต่ลองดูพวกขนมสุขภาพแปรรูปว่าจำเป็นมากน้อยแค่ไหน

เพราะอาจเป็นผลตีกลับได้

เราอาจจะรู้สึกว่ากินของเฮลตี้ แต่สุดท้ายทานปริมาณมากขึ้น จนมากเกินไป

และหนึ่งในนั้นก็คือโปรตีนชงพวกนี้เหมือนกันค่ะ 😅

· จุดเช็กว่าขาดสมดุล ?

ทานโปรตีนให้พอเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

แต่ถ้าเริ่มดื่มโปรตีนชงแทนอาหารหลัก กะว่าจะให้อิ่มแทน

แต่สุดท้ายจะมีวันที่รู้สึกว่าไม่ได้อิ่มสักที

แล้วก็ไปหาอย่างอื่นกินเพิ่มอีก

จนสุดท้ายกลายเป็นกินพลังงานรวมมากกว่าเดิมค่ะ

· จุดที่ได้ผลดีที่สุด ->

ทานโปรตีนชงในวันที่ออกกำลังกายด้วยค่ะ

ช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังกายเท่าไร

ทานแค่จากอาหารเป็นหลัก ก็รักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีไม่แพ้กันค่ะ

· ทานอาหารหลักให้อิ่ม สารอาหารครบ

ถ้าทานอาหารหลักน้อยเกิน ได้พลังงานไม่พอใช้ในชีวิตประจำวัน

โปรตีนที่ทานไปก็จะถูกนำไปใช้เป็นพลังงานแทนการสร้างกล้ามเนื้ออยู่ดีค่ะ

เพราะฉะนั้นการทานครบหมู่สารอาหารอื่นๆ ด้วย จำเป็นมากค่ะ

คู่กับการทานโปรตีนให้พอ ตามไลฟ์สไตล์ของเรา

---

เฟส 3 จุดที่แฮปปี้ที่สุด ตอนนี้ค่ะ 🌿

กลับมาทานโปรตีนจากอาหารให้พอเป็นหลัก

ทานอาหารครบทุกหมู่

และยังเสริมด้วยโปรตีนผงในบางวันที่ออกกำลังกายใช้แรงต้าน หรือวิ่งนานหน่อยค่ะ

รู้สึกว่าเป็นจุดที่ร่างกายสมดุลที่สุดค่ะ

ไม่ใช่เพราะโปรตีนมากขึ้น

แต่เพราะเรากลับมาฟังร่างกายตัวเองมากขึ้น

ร่างกายเราจะรู้ดีที่สุดว่า เมื่อไรหิว ก็ให้ตัวเองทานมากขึ้นได้

หรือ ตอนไหนอิ่มแล้ว ก็หยุด

ไม่ทานเพราะแค่เบื่อ

ร่วมกับการนอนพักให้เพียงพอ

ออกกำลังแบบมีแรงต้านแบบพอดี + มีวันให้ร่างกายได้พัก (เช่น ออกไปเดินเล่น)

มีวิธีจัดการความเครียดที่ดี เช่น นั่งสมาธิ ฟังเพลงบรรเลง

หาเรื่องชื่นชมง่ายๆและขอบคุณร่างกายของเรา 🌿

---

สุดท้ายนี้ไม่ได้พูดแค่เรื่องโปรตีนแล้วค่ะ

แต่มันพาไปถึงเรื่องการดูแลตัวเองโดยรวมเลย

ไม่มีสูตรสำเร็จที่ใช้ได้กับทุกคนค่ะ

มีแต่การรู้จักร่างกายตัวเอง

แล้วค่อยๆ หาจุดที่พอดีของเราค่ะ 🌿

จุดพอดี = จุดที่เรารู้สึกดี ทำได้ตลอด ต่อเนื่อง เป็นกิจวัตรของเราได้จริงๆ

ขอบคุณที่ติดตามค่า

ขอให้ทุกคนรักและขอบคุณร่างกายตัวเองกันเยอะๆ เลยค่ะ 💛

มายด์

#โปรตีน #ฟังร่างกาย #สุขภาพดี #แชร์ประสบการณ์สุขภาพ #balancediet