5 ทริคลดอยากหวาน ง่ายๆ ที่ใช้เองแล้วได้ผล

พอเราไม่โหยของหวาน ชีวิตง่ายขึ้นเยอะมาก

และที่ชอบที่สุดคือ พลังงานดียาวๆ ทั้งวัน ไม่ขึ้นๆ ลงๆ สมดุลดีมากค่ะ 💛

5 วิธีจากประสบการณ์ของตัวเอง ที่เวิร์กจริงค่ะ

1. 🧋ค่อยๆ เปลี่ยนจากเครื่องดื่มหวาน 100% มาเป็นหวานน้อย 50% → 25% และสุดท้าย ไม่หวานเลย 0%

ก็จะกลายเป็นรสที่เคยชินของเราเองค่ะ

ทริคง่ายๆ คู่กับการดื่มน้ำเปล่ามากๆ ให้เคยชิน เป็นนิสัย

.

.

2. 🍎เปลี่ยนจากขนมหวานหลังมื้ออาหาร มาเป็นผลไม้สด

เช่น ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล มะละกอ

ให้ร่างกายชินกับรสหวานจากธรรมชาติ

และยังช่วยเลี่ยงสารปรุงแต่งอื่นๆ ในอาหารแปรรูปได้ด้วย

.

.

3. 🍩 ลดของหวานแปรรูป อาหารแปรรูป

ส่วนตัวรู้สึกว่า ยิ่งทานหวาน จะติดรสหวาน และยิ่งอยากทานมากขึ้นไปอีกเรื่อยๆค่ะ หรือ บางครั้งอาจใช้ "สารให้ความหวานทดแทน" และมีสารปรุงแต่งอื่นๆ

การลดขนมแปรรูปลง ก็ทำให้น้ำตาลในร่างกายปรับตัวสมดุลดีขึ้น

.

.

4. 🍠ทานอาหารมื้อหลักให้อิ่ม

ให้มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณที่กำลังพอดีของเรา ไม่มาก ไม่น้อยเกินไป

เราใช้วิธีกะๆ ประมาณ 1-2 ฝ่ามือของเราเองต่อมื้อ กำลังพอดีค่ะ

และทานให้มื้อนั้นมีผัก โปรตีนไม่มัน ไขมันดีด้วย

ก็จะทำให้อิ่มได้ยาวนาน ไม่หิว ไม่โหยของหวานระหว่างมื้อค่ะ

.

.

5. 😋 หิวก็ให้ทาน ไม่อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

การอดจะทำได้ไม่นาน

ให้ทานแต่ให้เลือกอาหารธรรมชาติ

มีสารอาหารคุณภาพดี ดีกว่าค่ะ

━━━━━━━━━━━━━

สรุป วิธีนี้เวิร์คส่วนตัวเราเองมากค่ะ

พอไม่โหยของหวาน ชีวิตง่าย และที่ชอบมากคือ

เราจะมีพลังงานดียาวๆ สมดุลดีมากค่ะ ใช้ชีวิตง่ายขึ้นมากเลย

ใครที่อยากสุขภาพดีขึ้น หรืออยากลดไขมัน

อยากปรับน้ำหนักตัวให้สมดุล ร่างกายสุขภาพดีจากภายในยาวๆ 🧘‍♀️💪💕

แนะนำมากๆ ให้ลองลดอาหารแปรรูป

แล้วมาเลือกทานอาหาร whole foods 🍠🍎🥑🥕🥦

ที่เป็นอาหารธรรมชาติมากขึ้น ที่ปรุงแต่งน้อย

แค่หลักการนี้ ก็ช่วยได้มากแล้วค่ะ

ลดไปทั้งไขมันอิ่มตัว โซเดียม น้ำตาลเติม และสารแต่งเติมอื่นๆ มากมาย

/ Mind 💛

🌿 ใครอยากรู้เรื่องอะไรเกี่ยวกับทริคการเลือกอาหาร สุขภาพ โภชนาการ อะไรอีก คอมเมนต์มานะคะ 🙂

#ลดความอยากของหวาน #ลดความหวาน #สุขภาพดี #สุขภาพผู้หญิง #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง