💗8 The sentence is heartwarming. Read and reassure. Suitable to keep reminding yourself.✨🍋
8 The sentence is heartwarming. Read and reassure. Suitable to keep reminding yourself.
1. It's okay today. It's just not our day.
2. You don't have to be good all the time. Just don't give up.
3. All your feelings are precious and deserve to be understood.
4. Can rest, can be tired, but do not insult your own efforts.
5.Good things are slowly coming to you.
6. You have been through a lot of difficult things. This time will also pass.
7. You're still here. That's very good.
8. You don't have to grow up. Just take care of your heart every day. 🌷
# The sentence # The heart message # lemon 8 diary # Heal my heart # Heal heart
บางวันมันไม่ได้แย่เพราะเรา “ไม่เก่งพอ” แต่มันแค่เป็นวันที่พลังงานเราต่ำกว่าปกติเท่านั้นเอง เราเคยมีช่วงที่ตื่นมาแล้วรู้สึกหนัก ๆ ตั้งแต่ยังไม่ลุกจากเตียง ทำอะไรนิดเดียวก็หมดแรง จนเผลอพูดกับตัวเองว่า “วันนี้ไม่ใช่วันของเรา” แล้วก็ยิ่งรู้สึกผิดที่ไม่ productive เหมือนคนอื่น ช่วงนั้นสิ่งที่ช่วยได้จริง ๆ คือการมี “ประโยคฮีลใจเวลาเหนื่อย” ติดไว้ในมือถือ/สมุดโน้ต แล้วหยิบมาอ่านตอนใจเริ่มไหลลง โดยเราไม่ได้อ่านเพื่อให้ตัวเองลุกมาสู้ทันทีนะ แต่อ่านเพื่อ “อนุญาตให้ตัวเองพัก” และกลับมาอยู่กับปัจจุบันแบบไม่ดุด่าตัวเอง วิธีที่เราใช้คู่กับประโยคฮีลใจ (เผื่อใครอยากลอง) 1) หยุด 30 วินาทีแล้วหายใจลึก 3 ครั้ง: ฟังดูง่ายมากแต่ช่วยตัดวงจรคิดวน ๆ ได้ดี โดยเฉพาะเวลางานล้นหรือเหนื่อยใจ 2) เลือกทำแค่ 1 อย่างเล็ก ๆ: ถ้าวันนี้ไม่ไหวจริง ๆ เราจะตั้งเป้าแค่ว่า “อาบน้ำให้ได้” หรือ “เก็บเตียงให้เรียบ” เพื่อให้สมองได้ความรู้สึกว่าฉันยังดูแลชีวิตตัวเองได้ 3) เปลี่ยนประโยคในหัวให้ใจอ่อนลง: จาก “ทำไมเราอ่อนแอจัง” เป็น “เรากำลังเหนื่อย และมันโอเค” แค่นี้น้ำหนักในใจก็เบาลงเยอะ ถ้าคุณกำลังอยู่ในวันที่รู้สึกว่า “วันนี้ไม่ใช่วันของเรา” ลองอ่านประโยคสั้น ๆ แล้วนึกภาพเหมือนมีดอกกุหลาบสีชมพูวางอยู่บนหนังสือที่เปิดค้างไว้ เป็นสัญญาณว่าเรากำลังดูแลหัวใจตัวเองอยู่นะ ไม่ต้องรีบโต ไม่ต้องรีบหายเหนื่อย ขอแค่ค่อย ๆ ไปทีละก้าว เราเองชอบเซฟประโยคฮีลใจไว้เป็น 3 หมวด เพื่อหยิบใช้ให้ตรงอารมณ์: - วันที่ท้อ: “วันนี้ไม่ไหว ไม่เป็นไร แค่ยังไม่ใช่วันของเรา” - วันที่กดดันตัวเอง: “คุณไม่จำเป็นต้องเก่งตลอดเวลา แค่ไม่ยอมแพ้ก็พอ” - วันที่รู้สึกไร้ค่า: “แค่คุณยังอยู่ตรงนี้ นั่นก็เก่งมากแล้ว” หวังว่าโพสต์นี้จะเป็นมุมเล็ก ๆ ที่ทำให้คุณอุ่นใจขึ้นได้เหมือนกันนะ วันนี้อาจไม่ใช่วันของเรา แต่พรุ่งนี้ยังมีโอกาสให้เริ่มใหม่เสมอ
