Lemon8Lifestyle community

Automatically translated.View original post

Mine.Pace
Mine.Pace

47 followers

Follow
Follow
Follow
ภาพกราฟิกแสดงนักวิ่งชายบนลู่วิ่ง พร้อมข้อมูล Cadence 180 SPM, Ground Contact Time 200ms และ Stride Length 1.2 m โดยมีคำว่า CADENCE เป็นตัวอักษรนีออนขนาดใหญ่
ภาพข้อความอธิบายว่า Cadence คืออะไร โดยระบุว่าเป็นจำนวนก้าวเท้าต่อนาที (SPM) พร้อมค่าเฉลี่ยและมาตรฐานที่แนะนำสำหรับนักวิ่งทั่วไป
ภาพข้อความแสดงความสำคัญของ Cadence ในการวิ่ง ซึ่งช่วยให้ฟอร์มดีขึ้น ลดการบาดเจ็บ และเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง
ภาพข้อความอธิบายวิธีการวัด Cadence โดยสามารถใช้แอป/นาฬิกาวิ่ง หรือนับก้าวด้วยตน��เอง 30 วินาทีแล้วคูณสอง
ภาพข้อความแนะนำวิธีปรับปรุง Cadence ด้วยการฝึก Drills / Strides เพื่อเสริมความแข็งแรงและจังหวะ รวมถึงการค่อยๆ เพิ่มก้าวต่อนาทีทีละน้อย
ภาพข้อความระบุปัจจัยที่มีผลต่อ Cadence เช่น ส่วนสูง น้ำหนัก และประเภทการวิ่ง ซึ่งแต่ละคนมี Cadence ที่เหมาะสมแตกต่างกัน
ภาพข้อความสรุปความหมายของ Cadence ว่าคือก้าวที่พาเข้าใกล้ 'ตัวเองที่แข็งแรงกว่าเมื่อวาน' โดยเน้นการก้าวให้สม่ำเสมอ
1/8

You may also like

No content
See more on the app
See more on the app
See more on the app
0 saved
1

What is Cadence?

🌱 Every step that develops Cadence is a step that brings it closer to "a stronger self than yesterday."

Don't worry about being fast or slow... just keep pace and the body will develop with the heart. 🏃‍♀️💫

# Running # Run # Rookie runner

2025/10/2 Edited to