Big thighs. Pear puppet, come this way.

จากประสบการณ์ที่ได้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการดูแลตัวเอง ทำให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมากในเรื่องต้นขาใหญ่ ที่สำคัญคือการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีเกลือสูง เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่างกายบวมน้ำแล้ว ยังเพิ่มไขมันสะสมบริเวณต้นขาและสะโพกด้วย อีกทั้งการลดกินเบเกอรี่ที่มีส่วนผสมของแป้ง น้ำตาล และเนย ซึ่งมีแคลอรีสูง ทำให้เราหิวไวและเผาผลาญได้ช้า ไขมันจึงสะสมที่ต้นขาได้ง่าย นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวานที่มีน้ำตาลมาก เพราะจะกระตุ้นอินซูลินและส่งผลให้ร่างกายเก็บไขมันเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในส่วนของสะโพกกับต้นขา ของทอดที่มีไขมันทรานส์และโซเดียมสูง ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้บวมและมีไขมันสะสมในบริเวณต้นขาง่ายๆ ผมจึงแนะนำให้เน้นกินอาหารที่สดและทำเองให้มากขึ้น เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายเฉพาะจุด เช่น การเล่นเวทเทรนนิ่งขา หรือการปั่นจักรยาน ก็ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันบริเวณต้นขาได้ดี การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ถ้าทำอย่างต่อเนื่อง จะช่วยลดต้นขาใหญ่และช่วยให้หุ่นลูกแพรสวยงามได้โดยไม่ต้องพึ่งพาอาหารเสริมหรือวิธีที่อันตรายครับ