ตัวช่วยง่ายๆที่ดีต่อลำไส้

2025/9/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลสุขภาพลำไส้เป็นสิ่งสำคัญมากในชีวิตประจำวัน เพราะลำไส้ที่แข็งแรงจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ลดอาการท้องอืด พุงยื่น และความรู้สึกไม่สบายตัวในช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ หนึ่งในวิธีง่ายๆ ที่หลายคนเลือกใช้คือการเสริมโพรไบโอติกและพรีไบโอติกให้กับร่างกาย โพรไบโอติก คือจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ให้ดีขึ้น ขณะที่พรีไบโอติกทำหน้าที่เป็นอาหารของโพรไบโอติก ช่วยเพิ่มจำนวนและประสิทธิภาพของจุลินทรีย์เหล่านี้ ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายดีขึ้น ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมอย่าง fit10+ ประกอบด้วยโพรไบโอติก 10 สายพันธุ์ รวมถึงพรีไบโอติก วิตามินดี3 และ L-carnitine ซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย โดยไม่มีน้ำตาลและรสชาติอร่อย ทำให้การทานเป็นเรื่องง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก ขับถ่ายยาก หรือรู้สึกอึดอัดจากการสะสมของแก๊สในลำไส้ การรับประทานอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ใช้เวลาน้อยลง และช่วยลดอาการพุงยื่นรวมถึงความรู้สึกไม่สบายตัวในช่องท้องได้อย่างเห็นผลชัดเจน นอกจากนี้ การรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางเดินอาหารต่างๆ และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม สำหรับใครที่กำลังมองหาตัวช่วยง่ายๆ ในการดูแลลำไส้และระบบขับถ่ายอย่างปลอดภัยและได้ผล แนะนำให้ลองเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของโพรไบโอติกและพรีไบโอติก พร้อมวิตามินและสารอาหารเสริมที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของร่างกาย เช่น fit10+ ที่ผ่านการรับรองจาก อย. มั่นใจในคุณภาพและประสิทธิภาพ นอกจากจะดูแลลำไส้แล้ว ยังช่วยฟื้นฟูความรู้สึกสดชื่นในทุกวันได้อีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

หลังจากกินหนักไป ทำอะไรง่ายๆ ช่วยล้างลำไส้กัน “ผัดกะหล่ำปลีไข่นึ่ง”
แจกสูตรล้างลำไส้ง่าย ๆ หลังวันกินหนัก ผัดกะหล่ำปลีไข่ดาวแบบใช้น้ำนิดเดียว ✨ ไฟเบอร์สูง ✨ โปรตีนสูง ✨ อิ่มนาน ไม่รู้สึกผิด วัตถุดิบ: • ไข่ 1 ฟอง • กะหล่ำปลี 200 กรัม • น้ำมัน 1 ช้อนชา • เกลือพริกไทยเล็กน้อย ประมาณ 220–250 kcal/จาน กรอบ หวานธรรมช
Babbee

Babbee

ถูกใจ 1182 ครั้ง

🌱 “กินทุกวัน ผิวใส ลำไส้ดี”🌱
🌱 ต้นอ่อนทานตะวัน ซูเปอร์ฟู้ดตัวจิ๋ว พลังแน่น! ต้นอ่อนทานตะวัน (Sunflower Sprouts) คือผักอ่อนวัย 7–10 วัน ที่อัดแน่นด้วยสารอาหารมากกว่าผักโตเต็มวัยหลายชนิด ✨ กรอบ หวานมัน ทานง่าย ใส่สลัด ยำ หรือกินสดๆ ก็อร่อย 💚 ประโยชน์เด่น ๆ บำรุงผิวพรรณ – วิตามินอีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ผิวดูสดใส เสริมภูมิ
tawan

tawan

ถูกใจ 79 ครั้ง

ขิงชอต ทำง่าย ได้สูตรรีเซตลำไส้
ขิงชอต น้ำขิงเข้มข้น ชอตเผ็ดร้อนเพื่อรีเซ็ตลำไส้ กระแส ‘รักลำไส้’ ดูแลจุลินทรีย์ และการลดการอักเสบ ทำให้ขิงชอตกลับเป็นไวรอลขึ้นมาในหมู่คนรักสุขภาพ วันนี้เราเลยอยากชวนทุกคนมาทำขิงชอตง่ายๆ กันค่ะ ขิงชอต (Ginger Shot) คือ น้ำขิงเข้มข้นปริมาณน้อยๆ แบบดื่มรวดเดียวจบ อาจผสมน้ำผลไม้อื่นๆ เพื่อเพิ่ม
KRUA.CO

KRUA.CO

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพรวมของโยเกิร์ตหลากหลายยี่ห้อที่ระบุว่ามีโปรไบโอติกดีต่อลำไส้ โดยมีข้อความ “11 ยี่ห้อ โยเกิร์ตมีโปรไบโอติก ดีต่อลำไส้” เป็นหัวข้อหลัก
โยเกิร์ตถ้วยสีเขียว สูตรน้ำตาล 2.3% ปราศจากแลคโตส มีเนื้อเหลว หวาน กินง่าย แสดงภาพโยเกิร์ตบนช้อนที่ดูเหลว
กรีกโยเกิร์ตถ้วยสีขาวพร้อมกราโนล่าด้านบน มีเนื้อแน่นหนึบคล้ายครีมชีส รสมันเปรี้ยว แสดงภาพโยเกิร์ตเนื้อข้นบนช้อน
11 ยี่ห้อโยเกิร์ตมีโปรไบโอติก ดีต่อลำไส้ ✨
หลายปีมานี้ข้อมูลเรื่องความสำคัญของโปรไบโอติกมีออกมาให้เห็นอยู่เรื่อยๆ จนรับรู้กันทั่วไปแล้วว่า โปรไบโอติกคือจุลินทรียด์ดี ที่สำคัญต่อลำไส้ เป็นพื้นฐานในการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม และแหล่งโพรไบโอติกหนึ่งที่หาง่าย กินได้ทุกวันคือ ‘โยเกิร์ต’ ทว่า ไม่ใช่โยเกิร์ตทุกตัวที่มีโปรไบโอติก โดยพื้นฐานโยเกิร์
KRUA.CO

KRUA.CO

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพแสดง 3 สูตรข้าวผสมธัญพืชเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดี แต่ละสูตรมีส่วนผสมและอัตราส่วนชัดเจน พร้อมภาพข้าวที่หุงเสร็จแล้ว และขั้นตอนการเตรียมธัญพืชเปลือกแข็ง การหุง และการเก็บรักษาข้าวธัญพืชในถุงซิปล็อก
วิธีหุงข้าวผสมธัญพืชให้อร่อย กินแล้วดีต่อลำไส้ 🍚🫘
ข้าว ไม่ใช่แค่พลังงานของร่างกาย แต่มีผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และระบบย่อยอาหาร คนส่วนใหญ่กินข้าววันละ 3 มื้อ ลองคิดดูว่าลำไส้เราต้องเจอกับข้าวขาวแบบเดิมๆ ซ้ำๆ ทุกวัน จุลินทรีย์ในลำไส้เราก็ได้เศษแป้งจากข้าวแบบเดิมๆ เช่นเดียวกัน แล้วจะทำอย่างไรให้จุลินทรีย์ในลำไส้ของเราได้รับอาหารที่หลากหลายและมีไฟเบอร์
KRUA.CO

KRUA.CO

ถูกใจ 382 ครั้ง

Ep. 1/3: สัญญาณที่บอกว่า “ลำไส้นกไม่โอเคแล้วนะ”
บ้านไร่หอมสุข #นกแก้ว #ทาสนก #มือใหม่เลี้ยงนก สุขภาพของนก ไม่ได้ดูจากแค่ “เขากินได้ไหม”แต่ต้องดู ลำไส้ ด้วย เพราะลำไส้ = ศูนย์ควบคุมพลังงาน + อารมณ์ของนกเลย 🦠💛 ถ้านกมีอาการแบบนี้…ให้ระวังเลยค่ะ 1) อึเหลว / แยกชั้น / มีน้ำเยอะผิดปกติ ไม่ใช่แค่น้ำมาก แต่ ใสเป็นเจล ๆ นั่นคือสัญญาณว่าแบค
บ้านไร่หอมสุข

บ้านไร่หอมสุข

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ Ping ping 3 สูตร ได้แก่ C Blinks (ซองม่วง), Fiber poodpood (ซองชมพู), และ Gee Blinks (ซองแดง) วางเรียงกัน พร้อมข้อความ 'กินกุกวันช่วงนี้' และโลโก้ Lemon8
ภาพผลิตภัณฑ์ Ping ping C Blinks ซองใหญ่สีม่วงและซองเล็กจำนวนมาก มีรูปองุ่นและส้มโอ พร้อมข้อความ 'ผิวใส ผิวดูสว่างขึ้น' และโลโก้ Lemon8
ภาพผลิตภัณฑ์ Ping ping Gee Blinks ซองใหญ่สีแดงและซองเล็กจำนวนมาก มีรูปทับทิมและเชอร์รี่ พร้อมข้อความ 'สูตรนี้กิน แล้วรู้สึกผิวฟู่อิ่มน้ํา' และโลโก้ Lemon8
ช่วงนี้ติด Ping ping มากก 🍓 มีครบทั้งผิวใส ผิวฟู และตัวช่วยลำไส้
💜 Ping ping C Blinks (ซองม่วง) สายผิวใส ผิวฉ่ำ • เด่นเรื่อง วิตามินซี + กลูต้า + คอลลาเจน • ไม่มีน้ำตาล (No Sugar Added) • รสออก องุ่นผสมส้ม เปรี้ยวหวาน สดชื่น • กินง่าย ไม่แสบคอ ✨ ความรู้สึก: เหมาะมากกับคนอยากผิวใส ดูสดขึ้น กินตอนเช้าหรือก่อนนอนคือโอเ
Fonnn

Fonnn

ถูกใจ 224 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์ Swisse 3 สูตรสำหรับดูแลลำไส้ ได้แก่ Daily Active Probiotics, Probiotic+ Gummies และ Daily Balance Probiotic พร้อมระบุคุณประโยชน์หลัก เช่น ปรับสมดุลลำไส้ ดูแลสุขภาพน้องสาว และช่วยเรื่องการขับถ่าย
ผลิตภัณฑ์ Swisse Daily Active Probiotics ช่วยบำรุงสุขภาพน้องสาว เพิ่มจุลินทรีย์ดี เสริมภูมิคุ้มกัน ลดอาการอืดแก๊ส พะอืดพะอม มีจุลินทรีย์ 35,000 ล้าน CFU ทานวันละ 1 เม็ด
ผลิตภัณฑ์ Swisse Daily Balance Probiotic ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ บรรเทาท้องผูกท้องเสีย ลดแก๊สในลำไส้ มี Lactobacillus plantarum (LP299V) ทานวันละ 1 เม็ด
💫รวม 3 สูตรช่วยดูแลลำไส้จาก SWISSE💫
1. Swisse Daily Active Probiotics * ช่วยปรับสมดุลลำไส้และสุขภาพของสาวๆ 🌸 * มีจุลินทรีย์ที่ดีช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น * ควบคุมการย่อยอาหารและลดอาการท้องผูก 2. Swisse Probiotic+ Gummies * ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหาร * รูปแบบกัมมี่ รสส้มทานง่าย สะดวกทุ
Swisse Thailand Official

Swisse Thailand Official

ถูกใจ 14 ครั้ง

6 ผักที่เป็นมิตรต่อลำไส้ กินง่าย ขับถ่ายดี 🌿💩

6 ผักที่มีประโยชน์สูงสุดกินแล้วขับถ่ายคล่อง 🥦 1. บร็อคโคลี • อุดมด้วย ไฟเบอร์สูง และ สารซัลโฟราเฟน ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ • เพิ่มแบคทีเรียดีในระบบทางเดินอาหาร 🥕 2. แครอท • มีไฟเบอร์ละลายน้ำที่ช่วยให้อุจจาระนุ่ม • กินสุกหรือดิบก็ช่วยให้ขับถ่ายเป็นเวลา
Take care of yourself By Daki

Take care of yourself By Daki

ถูกใจ 22 ครั้ง

ทำไมเครียดแล้วท้องอืด? อาหารที่ดีต่อลำไส้ 🫐🌱🧅☁️ Gut-Mind
ลำไส้ของเราฉลาดกว่าที่คิดนะคะ 🌿 และทำงานมากกว่าการย่อยอาหารและขับถ่ายที่เรารู้กันค่ะ 🌱🌱 ลำไส้ทำอะไรบ้างจริงๆ? ในลำไส้มีเส้นประสาทมากมายค่ะ หนึ่งในนั้นเชื่อมไปยังสมองของเรา เรียกว่า Gut-Brain Axis สิ่งที่หลายคนอาจยังไม่รู้ค่ะ 👇 🧠 เซโรโทนิน 90% ผลิตในลำไส้ ไม่ใช่สมองค่ะ สารสื่อประสาทที่
MindHappyDietitian

MindHappyDietitian

ถูกใจ 80 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงประโยชน์ 7 ข้อของการดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดีขึ้น พร้อมไอคอนประกอบ เช่น ระบบย่อยอาหาร การขับถ่าย ผิวพรรณ และสมอง
✨บูสต์ลำไส้ง่ายๆด้วยการดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอน
ใครที่กำลังมีปัญหาลำไส้แปรปรวน ขับถ่ายยาก ท้องผูก ป่วยบ่อย ภูมิคุ้มกันตก ลองดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนดูนะคะ เพราะเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายตั้งแต่เช้าได้จริง มีข้อดีหลายอย่างเลยค่ะ ✨ ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอน 1. กระตุ้นระบบย่อยอาหาร • น้ำอุ่นช่วยปลุกลำไส้
Namkang BotaP ツ

Namkang BotaP ツ

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌅 5 พฤติกรรมตอนเช้า ที่อาจทำให้ “ลำไส้เสียสมดุล” โดยไม่รู้ตัว
ลำไส้มีจุลินทรีย์มากกว่า 100 ล้านล้านตัว และช่วงเช้าเป็นเวลาสำคัญที่ระบบย่อยเริ่มทำงาน พฤติกรรมบางอย่างอาจรบกวนสมดุลนี้ได้ 1️⃣ ดื่มกาแฟทันทีหลังตื่นนอน กาแฟกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหาร หากดื่มตอนท้องว่าง อาจทำให้ • ระคายเคืองกระเพาะ • ท้องอืด หรือปวดท้อง ควรดื่มหลังอาหาร
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 1 ครั้ง

😰 แพนิค ตอนที่ 2 — “ทุกอย่างเริ่มที่ลำไส้” และโยงถึงไทรอยด์
1) 90% ของเซโรโทนินสร้างในลำไส้ → ทำไมสมองจึงพลอยปั่นป่วน เซโรโทนิน ~90% ผลิตในลำไส้ → ปัญหาระบบทางเดินอาหารจึงโยงได้กับอารมณ์และอาการทางสมองที่ระบุไว้ (อัลไซเมอร์ ภาวะจิตเสื่อม อารมณ์แปรปรวน สมาธิสั้น ซึมเศร้า แพนิค วิตกกังวล การตื่นตัว สมรรถภาพทางเพศเสื่อม หมดอารมณ์ การควบคุมกระแสประสาท ฯลฯ)
โกโก้ป๋า

โกโก้ป๋า

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงความเชื่อมโยงระหว่างสมองและลำไส้ที่ดี โดยระบุว่าไม่ใช่แค่คำพูดลอยๆ แต่เป็นความจริงของชีวิต พร้อมแนะนำอาหารกลุ่มโปรไบโอติกส์ (โยเกิร์ต, กิมจิ, ผักดอง, มิโสะ) และพรีไบโอติกส์ (กล้วย, มะม่วงสุก, หอมหัวใหญ่, กระเทียม, หน่อไม้ฝรั่ง) เพื่อสุขภาพที่ดี
สมองดี ลำไส้ดี...ไม่ใช่คำพูดลอย ๆ
หลายคนไม่รู้ว่า “สมอง” กับ “ลำไส้” ไม่ได้อยู่ห่างกันแค่คนละอวัยวะ แต่มัน สื่อสารกันตลอดเวลา ผ่าน “เส้นประสาทเวกัส” และ “สารสื่อประสาท” อย่างเซโรโทนิน ซึ่งกว่า 90% ถูกสร้างขึ้นที่ลำไส้! ถ้าลำไส้มีเชื้อดีเยอะ มันจะส่งสัญญาณแห่งความสุขไปยังสมอง ช่วยให้เราคิดชัด อารมณ์ดี และมีแรงบันดาลใจในการ
อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

ถูกใจ 23 ครั้ง

ลำไส้ดี = ชีวิตเปลี่ยน! 🦠
✨ สรุปประโยชน์ "จุลินทรีย์ตัวจิ๋ว" ที่คนรักสุขภาพต้องรู้ รู้ไหมครับว่า... สุขภาพที่ดีเริ่มที่ "ลำไส้"! จุลินทรีย์ตัวดี (Probiotics) ไม่ได้มีดีแค่ช่วยขับถ่ายนะ แต่ยังช่วยดูแลเราทั้งตัวแบบนี้เลย: 1️⃣ ย่อยเก่ง ดูดซึมเป๊ะ: ช่วยย่อยใยอาหารและเปลี่ยนเป็นพลังงานให้ลำไส้แข็งแรง 🥗 2️⃣ ภูม
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 4 ครั้ง

"4 เหตุผลหลักที่ความวิตกกังวลส่งผลต่อลำไส้ได้หนักหนามากกว่าที่คิด"
ที่เรามักเรียกกันว่าภาวะ เครียดลงกระเพาะ/ลงลำไส้โดยร่างกายของเรามีระบบที่เชื่อมโยงกันอย่างน่าทึ่ง ดังนี้ 1. การสื่อสารสองทิศทาง (แกนสมอง-ลำไส้) * **สมองกับลำไส้คุยกันตลอดเวลา:** สมองและลำไส้มีเส้นประสาทขนาดใหญ่ที่ชื่อว่า **"เส้นประสาทสมองคู่ที่ 10 (Vagus Nerve)"** เป็นตัวเชื่อมต่อกันโด
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 1 ครั้ง

อารมณ์ไม่ดี ลำไส้ก็ไม่ดีตามนะจ๊ะ
หลายคนคิดว่า ลำไส้มีหน้าที่แค่ “ย่อยอาหาร” แต่ความจริงคือ…ลำไส้ ย่อยอารมณ์ ด้วยนะ 😮‍💨 เคยไหม เครียด → ท้องอืด กังวล → แน่นท้อง พักผ่อนไม่พอ → ปวดท้องแบบไม่มีสาเหตุ เพราะลำไส้กับสมอง เชื่อมกันผ่านระบบที่เรียกว่า gut–brain axis 🧠↔️🦠 พอเครียด ระบบประสาทตึง ลำไส้ก็บีบตัวผิดจังหวะ เลยเ
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 2 ครั้ง

Plant-based ดีต่อลำไส้ไหมนะ
✨ ลำไส้ดี เริ่มต้นที่สิ่งที่คุณกิน Plant-based ไม่ได้ดีแค่สุขภาพโดยรวม แต่ยังช่วย “ดูแลลำไส้” จากภายในทุกวัน 🌿 ✔ เพิ่มจุลินทรีย์ดี ✔ ขับถ่ายเป็นเวลา ✔ ลดการอักเสบ ✔ เสริมภูมิคุ้มกัน เพียงเลือกกินอาหารจากพืชให้หลากหลาย ลำไส้แข็งแรงได้แบบง่าย ๆ ในทุกวัน 💚 โยตาอาหารเจ อร่อย สะดวก ดีต
Youta Veggie

Youta Veggie

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม