หมาล่าคุมแคลได้จริงหรอ!?📌🚨
ทุกคนนนได้ยินมาว่าหม่าล่าแบบนี้เป็นมื้อที่เฮลตี้ได้มาก (หรอ52525) แต่ก็เพราะเราเลือกวัตถุดิบเองได้หมดอะแหละ
🔎ถ้าเน้น อกไก่ เนื้อไม่ติดมัน หรือไม่ก็เต้าหู้ จะได้โปรตีนสูง แคลประมาณ 150–250 แคละ ต่อหนึ่งชามจากโปรตีนล้วน ๆ เราก็แบบเติม ผักกับเห็ดเยอะ ๆ เพิ่มไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนาน แต่แคลเพ ิ่มไม่มากเนี่ยแหละ
🗣ทริค: เราก็จะเลือกพวกซุปที่แบบน้ำมันน้อย แล้วเลี่ยงของแปรรูปอย่างไส้กรอกหรือลูกชิ้นปกติ 1 ชามที่ตักแบบบาลานซ์จะอยู่
#หมาล่า #หมาล่าตักเอง #ป้ายยากับlemon8 #แคลอรี่ #lemon8ไดอารี่
เมื่อลองเปลี่ยนพฤติกรรมการกินหมาล่าโดยเลือกวัตถุดิบเอง ผมพบว่าสามารถควบคุมแคลอรี่ได้ดีกว่าที่คิดอย่างมาก ตั้งแต่เน้นโปรตีนสูง เช่น อกไก่ที่ไม่มีหนัง เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือเต้าหู้ที่มีโปรตีนดีแถมแคลอรี่น้อย เมื่อเติมผักสดและเห็ดลงไปช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ร่างกายจะรู้สึกอิ่มนาน ไม่หิวง่าย และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย นอกจากนี้ เวลาเลือกน้ำซุป อย่าลืมเลือกแบบน้ำมันน้อย หลีกเลี่ยงน้ำซุปที่มีความมันสูงหรือรสชาติหวานๆ ที่อาจซ่อนน้ำตาลและไขมันเยอะ สิ่งสำคัญอีกอย่างคือเว้นของแปรรูปอย่างไส้กรอกหรือลูกชิ้นทั่วไปซึ่งมักมีสารเจือปนและไขมันทรานส์ หลายครั้งเลือกวัตถุดิบสดเท่านั้นจะได้สุขภาพที่ดีขึ้น ส่วนตัวผมพบว่า การตักหมาล่าตามแบบฉบับของตัวเอง (หมาล่าตักเอง) ช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ เพราะสามารถเลือกได้ว่าอยากใส่อะไรเท่าไหร่ โดยเฉพาะการจำกัดแคลอรี่ระหว่างมื้ออย่างชัดเจน สรุปคือ หมาล่าคุมแคลอรี่ได้จริงถ้ารู้เทคนิคเลือกวัตถุดิบ เน้นโปรตีนดีๆ ผักสด และน้ำซุปน้ำมันน้อย พร้อมหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เพียงเท่านี้ก็มีมื้อหมาล่าแสนอร่อยที่ดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนได้สบายๆ
