ก่อนหน้านี้มิ้งลงไว้ว่า มิ้งหนัก63 แต่มันพีกไป 64 เลยคร้า😔และตอนนี้

หลังจากที่เคยบันทึกไว้ว่าน้ำหนักขึ้นไปถึง 64 กิโลกรัมเนื่องจากทำเบเกอรี่และชิมขนมบ่อย ๆ ผมเข้าใจดีว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะเมื่อเครียดแล้วน้ำหนักกลับไม่ลดลง กลยุทธ์ของผมที่ช่วยให้ผมน้ำหนักลดลงถึง 7 กิโลกรัมในเวลา 5 เดือน คือการเลิกกินของหวานแบบเด็ดขาดและกินอาหารตามความอิ่ม ไม่บังคับหรืออดอย่างเข้มงวด การไม่เครียด และรับประทานอาหารอย่างสมดุลที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย ช่วยให้ผมลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนและสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ การหยุดทำเบเกอรี่เองยังช่วยลดโอกาสการกินขนมขบเคี้ยวที่ไม่จำเป็น ทุกครั้งที่รู้สึกอยากกินของหวาน ผมจะลองเปลี่ยนไปดื่มน้ำผลไม้สดหรือน้ำเปล่าก่อน เพื่อให้ร่างกายได้พักจากน้ำตาลไม่จำเป็น วิธีนี้ทำให้ผมควบคุมความอยากได้ดีขึ้นและไม่รู้สึกเสียดาย สำหรับคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก ผมอยากแนะนำให้เริ่มจากเป้าหมายเล็ก ๆ คือการกินอย่างมีสติ ค่อย ๆ ลดปริมาณของหวานและปรับพฤติกรรมการกินเพื่อไม่ให้เกิดความเครียด จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายและยั่งยืนมากขึ้นครับ