タイトル: What went on in'69🥰
1968年の初めには、HIITエクササイズに焦点を当てたグループクラスでエクササイズを行い、脂肪を燃焼させ、心臓と肺のフィットネスを向上させ❤️簡単に疲れないようにしました（笑）。
6月頃、私たちは筋肉質になり始め、丸い肩を持ちたかったので、トレーニング業界に転向しました。
魔法使いのそばで、週に3日、魔法使いの後ろを歩くことと交互に。
その結果、私たちは約6ヶ月かけてパペットとボトムを成形しました。
魔法使いたちは見かけほど怖くないと言っておきましょう。そして、肩を丸めることは本当に難しいです。
そして、運動にやる気を出したい人のために
あなたが運動する力を持つように、美しく着飾ることをお勧めします。
写真も撮りました。💕📸💪
สำหรับใครที่กำลังลังเลว่าจะเริ่มออกกำลังกายอย่างไรดี บอกเลยว่าการออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่างคลาสกลุ่มแนว HIIT และเวทเทรนนิ่งนั้นช่วยให้เห็นผลลัพธ์ได้ชัดเจนมาก โดยส่วนตัวแล้ว การออกกำลังกาย HIIT ในช่วงต้นปีช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ดีจริง เพราะเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นในเวลาสั้น ๆ ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย ซึ่งสำคัญมากสำหรับชีวิตประจำวัน เมื่อเริ่มเข้าสู่การเวทเทรนนิ่งในช่วงกลางปี นอกจากช่วยเสริมกล้ามเนื้อแล้ว การปั้นไหล่ให้กลมสวยก็ต้องใช้เวลาปรับตัวและเทคนิคพอสมควร ไม่ใช่ง่าย ๆ ที่จะเห็นผลทันที การวางแผนออกกำลังกายเวท 3 วันต่อสัปดาห์สลับกับการเดินเล่นหลังเวท ช่วยให้ฟื้นฟูร่างกายและกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น อีกเรื่องที่อยากแชร์คือ การแต่งตัวสวย ๆ ไปออกกำลังกายมีผลอย่างมากกับแรงบันดาลใจ การมีชุดและลุคที่ชอบช่วยกระตุ้นความอยากไปฟิตเนสและยังได้ภาพสวย ๆ สำหรับบันทึกความเปลี่ยนแปลงอีกด้วย นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามคือวินัยเล็ก ๆ เช่น การวางน้ำหนักคืนที่เดิมหลังใช้งานในฟิตเนส จะช่วยให้สภาพแวดล้อมดีขึ้นและทุกคนที่มาใช้บริการรู้สึกดีตามไปด้วย สุดท้ายนี้ ใครที่กำลังคิดหรือเริ่มออกกำลังกาย ขอให้เชื่อมั่นว่าความสม่ำเสมอและความตั้งใจจะพาเราไปถึงเป้าหมายได้แน่นอนค่ะ ปี 69 เป็นปีที่คุณจะได้เห็นพัฒนาการของร่างกายที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน!