The 3rd month, lift the bike + pull the tires extremely tight

การยกไบร์ทในเดือนที่ 3 ถือเป็นช่วงเวลาที่สำคัญ เพราะร่างกายเริ่มปรับตัวและต้องการการดูแลเป็นพิเศษเพื่อคงความตึงและความสวยงามของผิว การดึงยางตึงสุดๆ ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและเพิ่มความกระชับผิวในจุดที่ต้องการ นอกจากการดูแลด้วยวิธีนี้แล้ว การเลือกอาหารที่เหมาะสมก็สำคัญไม่แพ้กัน อาหารที่ควรรับประทานได้แก่ โปรตีนคุณภาพสูงจากปลา ไก่ และไข่ ซึ่งช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย รวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ฝรั่ง ส้ม และผักใบเขียว เพราะวิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือไขมันทรานส์ เพราะอาจทำให้ผิวเสียความยืดหยุ่นได้ การดูแลตัวเองอย่างครบถ้วน ทั้งการยกไบร์ท ดึงยางให้ตึง พร้อมทั้งเลือกอาหารที่เหมาะสม จะช่วยให้ผลลัพธ์ที่ได้ยาวนานและมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงควรใส่ใจทั้งด้านการดูแลภายนอกและภายในเพื่อสุขภาพผิวที่ดีที่สุด