การใช้ชีวิตให้มีความสุขไม่จำเป็นต้องซับซ้อน หลายครั้งการทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก่อนนอน เช่น การอ่านหนังสือเบาๆ ฟังเพลงโปรด หรือเขียนบันทึกความรู้สึก จะช่วยให้จิตใจเราได้ปลดปล่อยความเครียดและเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ การฝึกนิสัยก่อนนอนเหล่านี้มีผลดีต่อสุขภาพจิตใจและสภาพร่างกาย ทำให้เราตื่นขึ้นมาพร้อมพลังงานใหม่ในวันถัดมา ผมมักจะสังเกตตัวเองว่าเมื่อมีวันที่เครียดหรือวิตกกังวล การฝึกใช้เวลาหายใจช้าๆ และตั้งสมาธิก่อนนอนช่วยลดความวุ่นวายของความคิดและทำให้หลับง่ายขึ้น นอกจากนี้การเลือกใช้ช่วงเวลาก่อนนอนเป็นเวลาที่เพื่อตัวเอง เช่น ดูภาพที่ทำให้รู้สึกสงบหรือแชร์ความรู้สึกดีๆ กับคนใกล้ชิด ก็เป็นวิธีเติมเต็มพลังบวกให้ตัวเองอีกทางหนึ่ง อีกสิ่งที่สำคัญคือการตั้งใจใช้ชีวิตในแต่ละวันให้มีความหมายและมีสติสมาธิ อย่างที่เราเห็นจากแฮชแท็ก #ใช้ชีวิตให้มีความสุข นั่นคือการยังคงหาความสุขเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน และยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเข้าใจและยืดหยุ่น การมีทัศนคติที่ดีทำให้ชีวิตทุกวันเป็นวันที่ดีขึ้น แม้จะเริ่มต้นจากการฝันดีในทุกค่ำคืน