อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากสำหรับคนรักสุขภาพ โดยเฉพาะกับไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบของวัยรุ่นยุค 90 การเตรียมอาหารเช้าคลีนทำเองถือเป็นทางเลือกที่ดีและช่วยควบคุมสุขภาพได้ดีขึ้น จากประสบการณ์ที่เคยลองทำอาหารคลีนเองหลายครั้ง พบว่าการเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และไม่ผ่านการแปรรูปมาก จะช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการไว้ได้มากกว่า เช่น ผักสด ผลไม้ และโปรตีนจากไข่หรืออกไก่ การจัดเตรียมล่วงหน้าก็เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยให้การทำอาหารเช้าง่ายขึ้นมาก เช่น ทำสลัดผลไม้หรือต้มไข่ลวกไว้ตอนเย็น นอกจากนี้ การปรับรสชาติให้อร่อยด้วยสมุนไพรสดหรือน้ำสลัดสูตรโฮมเมดแทนซอสที่มีน้ำตาลและโซเดียมสูง ก็ทำให้เมนูอาหารคลีนเป็นที่ถูกใจมากขึ้นและไม่เลี่ยนอย่างที่คิด อาหารเช้าที่จัดมุมเดิมแต่มีเมนูใหม่ๆ สลับไปมา ทำให้ไม่เบื่อและยังได้สารอาหารครบถ้วน ทั้งนี้ ตั้งเป้าเล็กๆ ว่าทำอาหารคลีนเพื่อสุขภาพในทุกเช้า อาจจะเริ่มจากแค่ 3 วันต่อสัปดาห์ แล้วจึงเพิ่มจำนวนวันขึ้นตามความสะดวก จะช่วยให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องง่ายและยั่งยืน