เชื่อว่าหลายคนต้องเคยประสบกับความรู้สึกไม่อยากตื่นนอนในวันทำงาน แต่พอถึงวันหยุดกลับตื่นเช้ากว่าปกติอย่างไม่น่าเชื่อ สำหรับตัวเองแล้ว วันทำงานมักจะรู้สึกเหนื่อยล้าแม้จะนอนเพียงพอ เพราะความเครียดและภาระหน้าที่ทำให้ตื่นยาก แต่ในวันหยุดกลับสามารถปลุกตัวเองให้ตื่นประมาณ 7 โมงได้อย่างง่ายดายและรู้สึกสดชื่นกว่าปกติ สิ่งที่ช่วยให้ตื่นเช้าในวันหยุดได้ง่าย คือการทำกิจกรรมที่ชอบในช่วงเช้า เช่น การออกกำลังกาย หรือดื่มกาแฟอุ่นๆ พร้อมกับหน้าต่างที่เปิดรับแสงแดดอ่อนๆ ซึ่งช่วยกระตุ้นให้อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ การนอนให้เป็นเวลาและหลีกเลี่ยงการใช้มือถือก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญมากที่ช่วยปรับวงจรการนอนได้ดียิ่งขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งใจสร้างบรรยากาศดีๆ ในตอนเช้าทำให้ไม่รู้สึกว่าเป็นภาระ และกลายเป็นช่วงเวลาที่ตั้งตารอ การแบ่งเวลาพักผ่อนอย่างแท้จริงในวันหยุดยังช่วยให้การทำงานในวันธรรมดามีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย สรุปคือ ความรู้สึกไม่อยากตื่นในวันทำงานกับความสนุกของการตื่นเช้าในวันหยุดนั้นเป็นเรื่องปกติที่หลายคนพบ และการปรับตัวเล็กๆ น้อยๆ ในการเตรียมตัวก่อนนอนและในช่วงเช้าจะช่วยให้รู้สึกสดใสและพร้อมรับวันใหม่ในทุกๆ วันได้อย่างมีความสุขมากขึ้น