Can eat like this, weight down, right? 🤔
The answer is "get down" if we're in a Calorie Deficit energy deficit and choose a long-filled diet.
Our meal today includes boiled eggs, vegetables, and pork protein with a delicious enhancer like "Salmon Grosse" 🌶️
What I like very much is the intense taste, salmon fragrance, eat with boiled eggs and vegetables and it is very delicious, so that the diet does not feel forced at all.
✔️ Clean & Keto 100%
✔️ No sugar.
✔️ No flour.
✔️ No MSG.
✔️ No protective objects.
✔️ Low sodium, high protein.
One packet of salmon flavor gives 14 grams of protein.
Who is losing weight or adjusting their diet? Try to find a menu that is high-protein and delicious in the way they like. It will help you control your diet longer and not come off the raft. ✨
# Grosse # Weight loss diet # Join the kitchen, count Cal # Clean menu # Health menu
ในการลดน้ำหนัก หลักสำคัญคือการเข้าสู่ภาวะขาดดุลพลังงาน (Calorie Deficit) ซึ่งหมายถึงการที่ร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับจากอาหาร ทำให้น้ำหนักลดลงได้จริง แต่นอกจากปริมาณแคลอรี่แล้ว คุณภาพและชนิดของอาหารก็มีผลต่อความรู้สึกอิ่มและการรักษาน้ำหนักในระยะยาวด้วย ผมเองเคยทดลองคุมอาหารแบบคลีนและคีโตโดยเน้นเมนูที่มีโปรตีนสูงและไขมันดี เช่น ไข่ต้มและผักสด พร้อมกับใช้น้ำพริกเผาปลาแซลมอนกอรสเป็นตัวช่วยเพิ่มรสชาติ น้ำพริกชนิดนี้ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง ไม่มีผงชูรสและวัตถุกันเสีย รวมถึงมีโซเดียมต่ำ ทำให้กินได้บ่อยโดยไม่กังวลเรื่องสุขภาพ จากประสบการณ์ รสชาติที่เข้มข้นและกลิ่นหอมของปลาแซลมอนในน้ำพริกเผา ทำให้ผมรู้สึกว่าอาหารไม่น่าเบื่อ และช่วยให้ผมอดใจไม่กินของว่างจุบจิบระหว่างวันได้ง่ายขึ้น เพราะมีความอิ่มท้องจากโปรตีนที่เพียงพอ อีกทั้งยังมีไขมันดีที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นด้วย นอกจากนี้ การเลือกน้ำพริกที่มีโปรตีนสูง 14 กรัมต่อซอง ยังช่วยเสริมมื้ออาหารให้ครบถ้วนและเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากทนกับอาหารรสจืดหรืออาหารคลีนที่บางครั้งรสชาติธรรมดาเกินไป สำหรับคนที่กำลังเริ่มคุมอาหาร ผมแนะนำให้ลองปรับเมนูที่ชอบ ให้มีโปรตีนสูงและเลือกใช้เครื่องปรุงที่ช่วยเพิ่มรสชาติแต่ไม่เพิ่มแคลอรี่มาก เช่น น้ำพริกเผาปลาแซลมอน นอกจากนี้ควรติดตามแคลอรี่ในแต่ละมื้ออย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้งในปริมาณสูง สุดท้าย การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนไม่ได้แค่เรื่องอาหารเท่านั้น แต่ควรผสานกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมีสมดุลและเผาผลาญได้ดีที่สุด การเลือกวิธีที่สนุกและเหมาะกับสไตล์ตัวเองจะช่วยให้รักษาน้ำหนักได้อย่างยาวนานโดยไม่รู้สึกทรมานครับ
