キシリトールって何かな？

私もキシリトールを虫歯予防のために毎食後にガムで摂取しています。キシリトールは白樺やトウモロコシの芯から抽出された天然甘味料で、砂糖と同じくらいの甘さなのにカロリーが約25％も低いのが嬉しいポイントです。 ただ、ネットで「キシリトール　下痢」という検索がよくされている通り、私も初めて大量に摂りすぎた時にお腹を壊してしまいました。キシリトールには腸を刺激する特性があるため、過剰に摂ると嘔吐や下痢の原因になるそうです。ガムの場合は、毎食後と寝る前に3～4粒を5分以上噛むのが推奨されているので、その範囲を守るのが安全かなと感じています。 また、タブレットタイプは1粒ずつ舐めるのがおすすめです。糖尿病やダイエット中の方でも血糖値が上がりにくいので安心して使えますが、やはり食べ過ぎには注意しましょう。 キシリトールは虫歯菌を減らし唾液の分泌を促す効果も認められているため、歯の健康維持には欠かせません。私も実際に虫歯予防に役立っている実感があります。これから使う方は、効果を最大限に活かしつつ、体調を見ながら無理なく続けてみてくださいね。